1樓：fi真相是假
首先服從學校領導的指揮和安排做好防疫其次積極接種免費的新冠疫苗提公升自身免疫力，以積極樂觀的心態面對未來生活的困難和考驗 要制定合理的學習目標和學習計劃，找到自己的節奏。面對學業壓力和讓我們焦慮的事情，最好的應對辦法就是去面對它，有目標有計劃地落實針對性的行動。努力學習自身專業知識和技能為疫情之後的找工作做好準備。
加強防疫觀念 養成戴口罩的好習慣 疫情期間不隨便串門 外出保護別人的同時也是在保護自己。作為大學生，應該在看到或者遇見違反防疫抗疫建議的現象時，及時現身說教，並向有關部門報備這種情況。
2樓：生活小能手妍妍老師
親，我將給你7種建議哦。
1、允許接納焦慮：焦慮是面對威脅時最常出現的情緒反應。疫情當前，任何人都可能出現緊張焦慮不安的情況。
要理解和接納自己這樣的狀態，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應，要允許它們存在；也要理解它們可能會持續一段時間，但程度會逐漸減輕。其實，適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應和應對能力，是一種保護性反應。
2、保持生活規律：雖然在休假，但儘量保持跟平時一樣的規律，睡眠、進食、運動、娛樂、家務都不能缺少。在必要的防護下，豐富且規律的生活能提高我們的心理免疫力，更有信心和力量面對不斷變化且未知的風險。
3、親友相互支援：傾訴可以在一定程度上緩解焦慮。如果家人也處於擔憂之中，當大家都說出了自己的擔心並發現是同樣的心情時，也會帶來釋然。
4、利用興趣愛好：想想你現在或曾經有哪些興趣愛好？那麼就花一些時間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情，當然還可以跟家人一起分享。
5、適度獲取資訊：疫情牽動著我們的心，瞭解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。但如果注意力一直在手機、電視不斷推送的資訊上，不但擾亂正常的生活節奏，還會帶來心理恐慌，因為處於焦慮之中的我們更容易關注負性資訊。
建議每天接收有關資訊的時間儘量控制在乙個小時之內。可以利用網路找到一些冥想、輕**、正念訓練的音訊，這些都有助於你緩解焦慮。
6、自我安慰激勵：寫下寬慰或激勵自己的句子，放在隨時可以拿到的地方或存在手機裡，時不時朗讀或默唸。
7、減少酒精咖啡：雖然醫用酒精能有效殺死病毒，但喝酒並不能抵抗病毒，吸菸也不能。尼古丁和酒精可以讓人暫時逃避焦慮，但畢竟不是長久之計，除此之外，也要避免用非處方藥品。
疫情期間大學生如何避免焦慮
3樓：嵇永安
疫情期間大學生封校期間如何避免焦慮？當下疫情嚴峻反覆，大學生的心理難免會產生焦慮情緒，那麼針對這種情況，如何避免大學生的封校焦慮情緒呢？
1.改變心態、放鬆心情。
疫情防控，反反覆覆，剛解封又封控，但這也不是大家想看到的，可也沒有辦法，我們要做的就是要改變自己的心態、放鬆自己的心情，比如通過散步打羽毛球跳繩等運動解壓，或者是聽**唱歌跳舞等解壓，也可以通過情緒宣洩，與朋友，家人或者老師進行溝通，說出自己的想法，尋求他們的幫助。
2.制定學習計劃。
雖然疫情來勢洶洶，但我們也不要懈怠，作為一名大學生，最重要的還是應該要學習為主，這個時候要制定自己的學習計劃，有條不紊地進行計劃內容，學習可以更加充實自己，努力提公升自身的素質水平和思想道德水平。
3.發展自己的興趣愛好。
拿我來說，我會彈結他，喜歡唱歌，我無聊的時候會彈結他伴奏，然後哼著歌解解壓，與宿舍小姐妹一起合唱，閒暇之餘的放鬆方式，也同時讓自己緩解焦慮的情緒。
4樓：千秋道德古今同
積極參加活動，別總是窩在寢室。大學生是活潑的群體，他們總有許多新奇的方法讓大家都能快樂起來。
動起來吧，拉上兩三個月夥伴打打羽毛球，約一場籃球賽，打打桌球，或者是自己跑跑步什麼的，都是不錯的解壓選擇呀。
羽毛球場。多看看書吧，多去圖書館看看，你會發現那裡最不缺的就是愛學習的人。書中自有顏如玉，書中自有**屋。有時候你只是學的太少但是想的太多了罷了。
晚上的自習室。
培養乙個長期的興趣愛好，比如說輪滑，滑板，都很有趣好玩呢。
輪滑yyds
5樓：網友
在疫情期間，大學生童若感到了有些焦慮的話，其實是可以向學校裡面的老師求助的。有一些學校是配備有的心理醫生的，若向他們求助傾訴的話，可能會感覺好一點。另乙個就是要及時舒緩自己的情緒。
可以挑一些輕鬆的事情來做，比如是看一下課外的**，聽一下**，吃一些零食，出去運動一下之類的。向上面所說的做法，其實都可以讓人起到乙個輕鬆、放鬆的方式。
6樓：務星河
避免焦慮的方法太多了。如果你學習的空閒時間比較多。你可以玩一款電腦遊戲。
如果你是男生。可以玩競技類的遊戲。戰鬥類的遊戲。
如果你是女生。可以玩情感類的遊戲。比如夢幻西遊等等。
所以空閒時間用玩遊戲的方法來打發時間是最快的。幾個小時一會就過去了？這樣就容易把精力分散。
從而避免焦慮和憂鬱。再就是可以去戶外散步。人少或者沒人的地方比如小河邊。
小山上。樹林裡。這些都可以。
只要沒人少的地方都可以。欣賞大自然的美麗。欣賞。
自然風景。這樣也能很好的避免焦慮。
7樓：項羅
大學生避免焦慮，其實很簡單的，只要自己心態放平衡壓力，不要那麼大就可以了。
8樓：卻漾漾
不要讓自己閒下來，找事情做。
9樓：曲萌萌
適當娛樂，緩解緩解自身情緒。
當我們的特定生活習慣被改變時，往往會使自己處於乙個緊張階段，情緒可能會很不穩定，自己也會產生焦躁的情緒。尤其是對於封校的大學生，大學生們習慣了無拘無束的自由生活，突然的封校會使很多同學內心產生恐慌的情緒，而且大學生由於沒有太多的生活經驗和獨立生活的經驗，在面對這樣的突然改變生活狀態的時候，往往更加被動。這個時候就需要我們自己學會調節自己的情緒。
比如可以適當的刷劇，聽**，或者是和室友聊天，都能夠使我們放鬆自己的壓力，獲得愉悅的感覺。
10樓：憶往ew昔日
非常容易寫出的這種意識期間大學生如何避免焦慮乃有辦法的。
疫情下的大學生情緒緩解？
11樓：雲中書坊
1、保證規律作息，保持適度運動。
要合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
按時入睡定時起床，維持充足的睡眠和規律的三餐，可以幫我們維持基本的秩序感。此外，適量的運動也有助於心情的調節。
2、適當關注疫情的變化。
疫情期間生活的失控感會讓我們感到焦慮，會反覆地刷手機、不斷地關注疫情相關的資訊，以期獲取更多的訊息，來拿回生活的掌控權。但過度關注疫情只會適得其反，很多資訊會造成過度的恐慌和情緒反應。現在關於疫情的政策已經放開了，所以自己更要注意防護，即使是陽性也並不可怕，按時定量吃一些藥物，多喝水，多休息，3～5天就會好了。
3、允許情緒波動，接納情緒。
發生。在疫情突發的情況下，出現情緒波動都是正常的，也是暫時的，是可以被積極調整的。我們要接納自己的情緒。
當出現這樣的情況時，一方面，大家可以通過與 親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的；另一方面，也可以通過聽**、閱讀有趣書籍、體育鍛煉、做冥想等方式讓自己擁有愉悅輕鬆的心情和積極上進的狀態。
4、學會放鬆，迎接勝利。
心理要有一種信念：疫情終會過去，我們也會越來越好。
12樓：幸若奕耀一牙打
表達性書寫。
很多人喜歡通過手帳或寫日記等方式記錄自己的日常感悟，儲存生活的點滴。其實，書寫本身就是一種可以幫助我們理清事情、整理思路的好方法。而表達行書寫，即在書寫中表達自己的情緒、想法，更是一種心理**技術。
每天花幾分鐘，把早餐情緒困擾的事情或感受寫下來，當這些情緒被看到，以後再遇到類似的情景，就不會輕易掉到這樣的思維陷阱，久而久之情緒也不會收到很大的影響了。
正念冥想手機、平板等各類電子產品不斷的分散我們的注意力，現代人很難專注在一件事上，效率和創造力在不斷的萎縮。心智需要訓練，而通過每天兩小時的冥想可以提高專注力、創造力。我們都有想成為的樣子，當現實與幻想存在差距時，常常使當代大學生產生消極或者極度的心理，長期的處於壓力的狀態，機體會產生皮質醇應激激素，導致睡眠質量降低，影響情感起伏。
通過冥想，可以與腦海中喋喋不休的自己聊一聊，學會接納不完美的自己，減少應激症狀，緩解焦慮，迴歸平靜。
疫情期間大學生如何緩解壓力？
13樓：帳號已登出
疫情當下，鋪天蓋地的資訊很容易讓人們產生不信任、恐懼、焦慮等不良情緒，作為大學生的我們應積極進行自我身心調適，不向家人傳遞負面情緒，同時主動覺察家庭關係中的矛盾**，積極主動地調解家庭中的小矛盾，加強體育鍛煉，享受生活中的樂趣，與父母一起共同緩解心理壓力。
學會共情，理性看待父母角色。
對於父母來說，心裡都有乙個理想化的孩子，同樣地，我們要意識到，他們也是第一次當父母，正如《銀河補習班》中馬皓文說：「爸爸也是芹渣第一次當爸爸」。是啊，當父母已經用大半輩子的經歷，將思維固化了，作為年輕人，何不試著改變我們自己的固有思維呢？
畢竟，我們接受新事物要更快一些。
接納差異，與父母進行有效溝通。
溝通是解決所有人際關係問題的通用工具。我們與父母在知識水平、思想觀念、行為方式等方面存在轎慧差異，因此對同乙個問題的看法、態度不一定相同，這是雙方矛盾產生的重要原因。當我們雙方能夠相互理解、接受之間的差異，注重溝通的有效性，就能求同存異，和諧相處。
積極投入，和父母重新認識。
徐崢說：「你和媽媽的關係，決定了你和這個世界的關係。」隔離在家，正是我們改善與父母關係的良好機會。
我們有了更多的時間，可以相互溝通、相互瞭解、相互相伴。我們不妨積極投入到家庭生活中，提高家庭責任意識，與家人和諧相處，互相提供正能量，重塑親密關係。
及時排解自身的負面情緒也十分重要，希望下面三種心理學上的辦法能幫到大家！
積極自我對話。
積極自我對話有助於克服困難。接納自己的負面情緒，並允許自己表達負面的情緒，可以這樣告訴自己：「這是個令人沮喪的時刻，我有辦法去適應這個情況」，「生活就是這樣，有開心的時刻，也有需要面對困難的時刻」。
正念冥想。越來越多的研究表明，正念冥想可以調節情緒，增強抗壓能力。可以在網上**一些正念冥想的音訊，跟著引導語進行5-15分鐘的簡短練習。
設立心理距離，學習自我負責。
情緒具有傳染性，乙個人的焦慮也會影響到另外乙個人。當面對乙個人的焦慮、暴躁，很難讓身邊的人保持耐心和冷靜。這個時候，我們要學習在內心與對方保持適度的距離，試圖去接受對方有情緒，因閉首答為情緒本身沒有對錯。
我們可以調整心情去安撫對方的情緒，如果對方並沒有立刻領情，也請從善意的角度解讀對方，而我們盡力了就好。
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