1樓：內啡式
抓：用手抓住岩石的凸起部分。摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。推：
利用伍腔側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體。蹬：
用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用腔知衫自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。掛：
用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移猛襪動。踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
2樓：辰星
攀巖運動是從登山運動中衍生出來的競技運動專案，它上世紀50年代起源於蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練專案而存在的運動形式。1947年原蘇聯首先成立了攀巖委員會。1948年蘇聯在國內舉辦了首屆攀巖錦標賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。
從那以後攀巖運動開始在歐洲盛行。1974年攀巖比賽被列入世界比賽專案，1976年蘇聯舉辦了首屆國際攀巖比賽。1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標賽。
攀巖技術的出現，迄今已有100多年的歷史。早在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀巖技術和攀巖工具的創始人。後來人們發明了打氣用洞世的鋼錐和鋼絲掛梯，以及各種登山繩結，這使攀巖技術發展到了更加成熟的階段。
室內攀巖，是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁(通常6—8公尺高)來完成攀巖的體驗。室內巖壁上佈滿可以隨意改變位置的巖點。褲悄這些人工巖點形態和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧後，就胡顫渣可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛鍊臂力。
活動的巖點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，「循序漸進」都不失為一種聰明的決策。室內攀巖一齣現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。
而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。
3樓：影子
攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和儘量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出銷悄(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支點芹鬥扮可以有多種抓握方法。攀登中手指的力量十分重要，嫌灶平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。
在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩隻手輪流休息。
攀巖手法有幾個技術動作
4樓：網友
攀巖手法的技術動作如下：
1、指甲在攀巖之前一定要先把指甲減掉，不然指甲斷裂可不是好玩的。
2、首飾在攀巖前應將首飾和貴重物品等事先取下比如手錶、手鐲、戒指、手機、錢包、鑰匙等物品，以免發生意外劃傷肌膚。
3、衣服衣服沒有什麼具體要求的，換上覺得自己可宴轎以活動的開的衣服。如上半身t恤，下半身短褲、七分褲或長褲均可。但要求褲子有一定的彈性，不妨礙你做任何動作。
4、髮型如是男生短髮還好，但是女生長髮的要束髮。
5、鞋子攀巖鞋是一定要穿小的，腳趾應該是蜷縮在鞋尖出的，就是彎著的。一是因為容易用力，更容易攀爬，二是爬的時候鞋子裡不會有空隙，下滑。
6、安全攀巖還是有一定的危險性的，所以，在攀巖館內行走的時候記得要靠邊走，儘量不要站在巖壁下面，這樣也是為了避免當他人正下來的時候被誤傷。也不要踩正在爬高處的人下面的'安全繩。
7、熱身好好熱身，把身體活動開，以防別爬到一半腳抽筋。
基本動作
1、手臂當手抓住巖點時，胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後，骨骼受力，肌肉可以放鬆，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液迴流，並抖手讓肌肉放鬆。
2、腳踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候，發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況，分為正蹬與側蹬(內側與外側)。
螞碰正蹬多用悶祥談於直壁向上攀登，側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移，但是一般新人的線路都是比較簡單的，基本都是正蹬直上法力的動作。
3、重心要儘量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時，儘量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。
如果手點較低，可蹲下降低重心並側身，同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點，移動1點，即兩手兩腳固定好其中的3點，移動另外1點。
攀山攀巖技巧有哪些
5樓：三夜見
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地族段枝形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推兆敏，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
燃薯掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
難度攀巖：是以攀巖路線的難度來區分選手成績優劣的攀巖比賽。難度攀巖的比賽結果是以在規定時間裡選手到達的'巖壁高度來判定的。
在比賽中，隊員下方繫繩保護，帶繩向上攀登並按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15公尺，線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋簷型別難度較大。
速度攀巖：如同田徑比賽裡的百公尺比賽充滿韻律感和躍動感，按照指定的路線，以時間區分優劣。
抱(攀)石比賽：線路短小，難度較大，需要較好的爆發力和柔韌性。比賽設定結束點和得分點，抓住得分點並做出乙個有效動作得分，雙手抱住結束點3秒得分。
比賽一般4到6條線路，一條線路5分鐘時間。判定名次首先看結束點的多少，如果結束點同樣多看得分點數量，最後看攀爬次數。
室內攀巖和野外攀巖有什麼不同
相信有很多的小夥伴在日常生活中肯定都會 奧運體育賽事，但是不知道有沒有朋友發現在東京奧運會在眾多的體育賽事之中又加入了攀巖這一體育專案，一直以來攀巖這一專案都是很多人的 業餘愛好 但是問什麼就忽然之間變成了奧運體育賽事呢，很多人都很驚訝。這時熟悉攀巖的人就知道會有室內攀巖和室外攀巖，但是二者之間有什...
寫作手法都有哪些寫作手法有哪些，寫作手法有哪些
寫作手法指寫作中使作品更好的藝術表現手法，包括表達方式 修辭手法 表現手法等方面。一 表達方式常見的有五種 記敘 議論 抒情 描寫 說明。二 修辭手法種類很多，有大家熟悉的 比喻 明喻 暗喻和借喻，博喻 借代，誇張，對偶，比擬 擬人 擬物 排比，設問，反問。其它的互文，起興等在文言文中用得較多，也可...
拍攝手法有哪些拍攝手法有哪些
1.反打 反打是指攝影機 攝像機在拍攝二人場景時的異向拍攝。例如拍攝男女二人對 談，先從一邊拍男，再從另一邊拍女 近景 特寫 半身均可 最後交叉剪輯構成乙個完整的片段。2.變焦拍攝 變焦拍攝是指攝影 攝像機不動，通過鏡頭焦距的變化，使遠方的人或物清晰可見，或使近景從清晰到虛化。3.主觀拍攝 主觀拍攝...