1樓:遊子天下心
先要從基本功練來起,最基源本的先從左右從站立排球,先要讓孩子左右手對球都要有個靈感熟悉度。然後再是慢走雙走各一球運。之後就是再練胯下運球,想讓孩子打好籃球,之後就是要給孩子投籃定型。
其實投籃姿勢沒有乙個固定的模式。只要孩子自己投的舒服就行,然後就對這一姿勢定型,可以每天躺一小時保持這姿勢手裡拿著球,然後對牆模擬投籃。汗水才能換來成功。
2樓:匿名使用者
需要有耐心哦...不要讓小孩子感到反感,提起他們的興趣感也很重要,不然他們不愛學你在努力也白搭..
3樓:匿名使用者
教好他們基本功就行,然後組織比較快樂的遊戲讓他們玩
4樓:
練習傳球、運球(折返跑) 力量方面的暫時不建議
5樓:唐山地人
第一。協調性的訓練
第二。速度及耐力的訓練
第三,力量的訓練,由於是小學生不建議這個。
6樓:匿名使用者
先讓他們練習運球跟傳球。分組練習。
7樓:匿名使用者
先用氣球讓他們練。。。
8樓:匿名使用者
當然是球感了,天天摟著籃球睡吧
小學生籃球初學者應怎麼訓練?
9樓:清水荷葉
初學籃球,一定要根據小隊員的生理和心理的特點正確的來紮實的基本功。想要發揮最大的潛能,我們需要對以下加強有規範地、循序漸進的開展訓練。
二、規範動作
興趣是最好的老師,老師就應多做示範,讓學生看清和知道每個動作的細微之出,然後,引導學生反覆練習,逐步形成規範動作。
三、籃球訓練要注重基礎,循序漸進
對小學階段的籃球訓練,重視基本功的練習,遵循循序漸進,把握適量的度,以鍛鍊小學生身心健康為主。
1、熟悉球性:對球的掌控能力是檢驗乙個籃球運動員水平高低、基本功紮實與否的重要標誌。
2、運球訓練:用單手連續按拍從地面**起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。
運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。
3、傳、接球訓練:傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術,它是隊員之間相互聯絡、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段;也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。
4、投籃:投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段,是組成戰術的重要環節,是籃球運動的生命。主要練習的投籃方式有:
原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃,跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據不同隊員的特點擊擇不同的投籃方式,並時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動作和投籃的手法等。
5、移動技術:籃球運動有自身的特點,其跑、停、轉等移動技術也自然有別於其它的體育運動,掌握好了這幾項技術對於提高籃球競技水平有很大的幫助。籃球場上的跑主要有:
側身跑、變速跑、變向跑等;停主要有:跨步急停、跳步急停、急停急起等;轉主要指轉身:前轉身、後轉身等。
在移動技術的教學訓練中,我要求運動員要控制好重心,跑得快、停得牢、轉動自如,並且要克服體力上的極限,每天進行十分鐘的滑步練習,訓練課後還要進行長跑練習以增強體能,培養頑強的戰鬥作風。
四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證。
五、基本功與實戰相聯絡。
10樓:匿名使用者
第一周 熟悉球性 自拋自接 雙手指尖撥球 腰部繞環 胯下八字繞環 胯下地滾球
第二週 基本運球 高低運球 體前換手 胯下 體側前後拉球第三週 傳球 兩人傳球 三人傳球 對牆傳球第四周 投籃 籃下投籃 單手肩上投籃
第五周 移動 滑步 加速跑 變向跑 後退跑 側身跑每週 練習三次 另加500公尺跑步 每週一次 俯臥撐 3組 每組3個到5個
準備活動 熱身操 頭部 擴胸 體轉 體前下腰 弓步壓腿 腕踝關節環繞韌帶拉伸 壓肩 壓腿
11樓:明天更好
1、速度素質訓練
速度主要指人體進行快速運動的能力,是籃球比賽中爭取時間優勢的重要條件。籃球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練,速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量,步幅,步頻的訓練。
專項速度是結合專項特點,如反應快,起動快,急停快,變向加速快,動作銜接快,動作轉換快,起跳快,攻守轉換快等.專項速度要求與一般速度密切結合,一般速度是專項的基礎。
2、力量素質訓練
在激烈的籃球比賽中,突然起動,快速變向,擺脫搶位,連續跳躍,投籃和爭籃板球,及攻與守的身體對抗接觸,都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量,快速力量,力量耐力三種.。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力,要求神經興奮的高度集中,要求興奮和抑制過程迅速轉化,有很高的靈活性。
因為在快速,頻繁身體接觸,激烈對抗的籃球比賽中,很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成。
3、彈跳力訓練
彈跳力是指通過下肢和全身協調用力,使人體迅速彈起騰空的能力。好的彈跳力可以提高爭奪空間優勢的能力。它是一項綜合素質,訓練中必須抓住力量,速度的關鍵因素,彈跳力訓練必須與籃球技術相結合。
要在發展下肢力量的基礎上主要提高爆發性的快速力量。如跳繩練習;單、雙搖跳,單、雙腳雙搖跳,規定時間和次數;跳台階,立定跳遠,多級跳,連續蹲跳,收腹跳,跳深;原地連續縱跳摸高,行進間單腳起跳摸高。少年兒童訓練要特別注意負荷的強度,運動量不宜過大,以免影響動作速率的發展,避免運動員受傷。
4、耐力素質訓練
籃球運動員必須有很好的耐力,才能在比賽場上始終保持充沛的精力和旺盛的鬥志,才能保證技術,戰術的正常發揮。運動員要在長時間裡在高速移動中和激烈對抗中完成各種複雜動作,這對耐力及專項速度耐力提出了更高的要求。因此,在籃球運動員的耐力訓練中一定要注意以無氧耐力訓練為主,並在一般耐力基礎上提高專項耐力。
5、技戰術訓練
a、把一隊學生編為小班,把另一隊的學生編為大班。
b、無論訓練和比賽小班使用小籃球,大班使用大籃球。
c、因為小學生的身體素質發展不全面,心肺功能差,所以比賽時間不宜過長,規定6分鐘為一節,每次比賽5節。
12樓:水院最美
以右手投籃為例動作講解: 雙手持球置於與眼睛同高的位置,稍便向右側,右腳比左腳稍靠前,雙膝微屈,將球上舉,右手手腕後伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側輕輕扶住球體,腳前掌發力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最後離開球體的部位。
投籃注意事項 :
(1)投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的**。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向,增加投籃的命中率;
(2)在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
13樓:匿名使用者
小學生的話.........先練單手持球,運球,來回跑.練手感........
這個年齡段主要就是練對球的感覺,練好了感覺....以後,打球什麼動作都做的出來的!因為球感好!!!
才是王道..記住,練手感!
14樓:匿名使用者
小學生由於力量不夠,所以打球要練習運球,突破,運球快速跑,練習身體協調性,這很重要,不要去練習力量,到了高中再練習。因為這會阻礙身體發育。特別是不能投籃,上籃可以,因為你的力量不夠,所以投籃姿勢會不正確,以後改回來很麻煩很麻煩,有些人甚至改不回來。
15樓:匿名使用者
盡量找個教練打好基礎
如何教好小學生打籃球?
16樓:教育
1、最基本的先從抄左右從站立bai排球,先要讓孩子左右手du對球都要有個靈
zhi感熟悉度。
2、然後再是慢走雙走各一球運。
dao3、再練胯下運球。
4、想讓孩子打好籃球,要給孩子投籃定型。其實投籃姿勢沒有乙個固定的模式。只要孩子自己投的舒服就行,然後就對這一姿勢定型,可以每天躺一小時保持這姿勢手裡拿著球,然後對牆模擬投籃。
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