1樓：睿杞
運動方法：
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
飲食方法：
可以多吃木瓜，蘋果，菠菜，芹菜，西瓜。這些食物促進消化，除水腫，促進血液迴圈是很有效的。
注意事項：
蹬地走是錯誤的，主要表現為後面的腿用力將人送出去，肌肉緊張，所以腿就會粗。
邁步走就是自然的將前面的腿送出去，主要標誌就是腿部肌肉很鬆弛，所以就不會粗。
2樓：匿名使用者
我高中時腿也很胖，上大學後，走很多路，也爬樓梯（因為寢室是6樓）。腿自然就瘦下來。但鑑於高中生坐的時候比較多，可以挺直後背，坐一半椅子。
晚上把腿靠在牆壁上呈90度直角，堅持半小時。之後腳會麻，要好好按摩一下。睡前仰面躺著，雙腿伸向空中，做蹬自行車的動作，正著蹬50下，倒著蹬50下。
而且，對於食物方面，也要吃有關瘦腿的食物，這個從網上可以找到。祝你成功！
我們一起努力。
3樓：幻月澈
多爬樓梯 多喝水 多吃水果
小學生怎樣才能瘦腿？
4樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：匿名使用者
多多運動，每天睡前堅持平躺,用右手心壓住肚臍,左手放在右手上,順時針方向揉,再逆時針方面揉,別用太大力。可以參考/痩身心得稼，瑾紅/中的一些小妙招。希望對你有幫助~
7樓：匿名使用者
小學就迫不及待了？
當然年輕。當然是要控制飲食。
每天多鍛鍊哦。
運動運動的。想塊。配合。亞萊妮。是可以的。
8樓：匿名使用者
非常榮幸為你效勞！建議你飲食要有規律！飯後半小時不要坐，睡前3－4小時不要吃東西最好少吃公尺、麵等澱粉食物，多喝水！
可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、生菜、菠菜等蔬菜！魚、雞肉、雞蛋白、低脂牛奶也行。順便多走路、爬樓梯、跑步、跳繩，不知不覺就瘦下來啦！
祝你**早日成功，加油！希望你給予高分採納！謝謝！
怎樣才能瘦腿？
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
11樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
12樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
13樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
14樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
15樓：上海麗質**
神經顯微瘦小腿術式是通過控制小腿肌肉的營養供給來達到瘦小腿腿部肌肉的目的，通過大量的臨床經驗證明，神經顯微瘦小腿是目前解決小腿粗壯最好最快速的方法，效果週期是永久的。該術式針對性強，能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦，效果明顯，做完當天就可看到小腿圍縮減，恢復一段時間後，效果會更加明顯，且效果終身有效。
微創無痕，即做即走。
16樓：匿名使用者
腿部肌肉可以說是整個**過程中最難瘦的部位了。瘦腿需要很大的勇氣和堅持。我建議每天進行半小時或乙個到兩個小時的有氧無氧鍛鍊，全部對腿部肌肉進行按摩。
還有就是食物的攝取，少吃一些脂肪含量和醣類高的食物，並且要控制自己的食量少，吃一點熱量高的食物。
17樓：伊美爾德輔道
瘦腿針的主要成分是肉毒素，通過麻痺神經衝動，減少神經與肌肉之間的多度運動，達到瘦小腿的效果。瘦腿針只是針對肌肉性小腿有作用，通過長久的抑制運動神經，阻斷了神經與肌肉之間的運動，從而使肌肉慢慢縮小，從而達到瘦腿的效果。術後也不需要特意空出時間來進行恢復，不會對手術者的工作生活造成影響。
但值得注意的是，在打瘦腿針瘦腿時，一定的到正規的醫療機構才能保證安全，因打肉毒素瘦腿針需要獲得注射資格的醫生才能進行肉毒素注射手術，也是為了保證獲得肉毒素途徑的正規性。
我是個中學生怎樣才能不吃藥就可以瘦腿呢?
18樓：匿名使用者
最好是用自然**法，慢慢的減下去，這樣，不僅對身體好，而且不容易**。
1、飲食
早上吃一些清淡的食品，不要吃油膩類的。比如，喝一碗清粥，吃乙個雞蛋。
中午，吃一些正餐，如公尺飯之類的，也不要吃油膩食品，可以適當吃一些魚肉、雞肉。中午吃個八成飽就行了。
晚上，除了油膩類的，其它的都可以吃一些。晚飯後，可以吃一點水果類的。
2、運動
早上，吃飯前，如果有時間，可以跑跑步，每次半個小時，時間太短了，不起作用，時間太長了，身體也受不了。
中午，吃飯後，最好是散散步，聽聽**。不要吃過飯就睡午覺。有條件的話，可以和同事們做做輕微運動的遊戲。
晚上，吃飯後，半個小時後，最好是出去散散步，每次半個小時到乙個小時。條件允許的話，可以到公園裡做些運動。
另外，平時外出，如果距離不遠，事情不緊及，最好是步行。祝你成功！
19樓：myolie_汐
三餐的量減半、忌口腹之慾、禁零食、尤其是膨化油炸類、禁碳酸飲料、長跑慢跑是修腿型的、不能快跑、那個練肌肉，有個減大腿內側的方法、雙腳張開，腳尖朝外，一邊喊拍子一邊下蹲，1234下蹲到大腿小腿呈90度，5678再慢慢站起來，做8個八拍，一天三組，持之以恆。祝好運
20樓：小樹以成長
堅持每天長跑鍛鍊，少吃高脂肪的食物。
21樓：大貓的固定資產
這個問題有點難，你需要問一下專業人士。聽說按摩挺好的。
我是個學生，過幾天就開學了，怎樣可以快速瘦腿？
22樓：周群
拉伸運動，加上按摩，可以適當幫你瘦點腿
怎樣才能瘦腿肚子
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
25樓：仁秀雲考寅
保持每天上廁所。做仰臥起坐。平躺，做騎自行車的動作。肯定管用
26樓：厚依波慶白
除了注意飲食外，瘦腿可以多跑步，瘦肚子可以做仰臥起坐。
27樓：匿名使用者
30個仰臥起坐有點少了，100個左右才有效吧，不過要是能用 雷3預燃倒是可以的
28樓：匿名使用者
瘦肚子的話，每天堅持做30個仰臥起坐，吃完飯走動10分鐘左右，不要吃完就坐下，平常坐直就好。
保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。慢跑可以讓你的腿部脂肪消耗，腿也會變瘦
控制飲食，不要吃油膩的食物，最好以低熱量的雷3為主，搭配運動瘦的會更明顯。
29樓：月上簷
早晨去晨跑半個鐘，做一點仰臥起做
30樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠《崔茜憶往事》
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
31樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花乙個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
32樓：
1.堅持揉腿肚
2.堅持踮腳
3.堅持溫和有氧類運動
4.多拉伸小腿
怎樣才能瘦腿學生，學生如何瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。學生如何瘦腿 1 運動 有氧運動，比如慢跑 游泳，平常站立時可緩慢...
怎樣提高小學生英語成績，怎樣才能提高小學生的英語成績
自己多創造機會與英語教師多講英語，見了同學，尤其是和好朋友在一起時盡量用英語去問候，談心情 這時候你需隨身攜帶乙個英漢互譯小詞典，遇到生詞時查一下這些生詞，也不用刻意去記，用的多了，這個單詞自然而然就會記住。千萬別把學英語當成負擔，始終把它當成一件有趣的事情去做。或許你有機會碰上外國人，你應大膽地上...
小學生怎麼背課文快小學生背誦課文怎樣才能背誦的又好又快
在學習程序中，一定要掌握科學的方法，提高背誦的效力。1 建立理解背誦的觀念隨著年齡的增長，同學們的理解能力逐步增強，簡單機械的背誦不但費時費力，而且容易產生厭倦的情緒，因此學習效力很低，這就要求大家不要死記硬背，而要在理解的基礎上進行背誦，以提高背誦速度，增強學習效果。4 排除語法上的困難課文中那些...