1樓:匿名使用者
情緒不好的時候需要自己消化克制,微笑面對
怎樣克服悲觀情緒,克服悲觀情緒的10個方法
2樓:手機使用者
你曾有過悲觀的想法嗎?很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常,但是生活並會不因此而能輕鬆些。
要是你任由消極的思想蔓延,你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。 儘管這些建議不會幫助你解決實際問題,但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。
要是你認為自己存在心理問題,可千萬別猶豫去看心理醫生。 1)幫助自己 最後,擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。你最大的問題是什麼?
怎樣才能減輕痛苦?一旦你停止鬱悶並開始向前看,你就不會覺得那麼痛苦了。行動會佔據你的思想,會讓你向未來著眼。
一旦你取得了什麼成果,你就會得到動力,積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。 2)與樂觀的人相處 沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。
要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。
大多數情況下,你將會分享他們的快樂。 3)回想過去的成功 沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。
什麼因素令你成功?你的優勢在**?通常,這項嘗試會讓你建立自信心,它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。
4)懷有一顆感恩的心 人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時,你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。
5)改變周圍的環境 改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時,你就會把自己的問題與周圍的環境聯絡起來。很有可能,你周圍的環境會時時提醒你,自己很失敗。
這有可能成為乙個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。
清理衛生、多些燈光,或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。 6)打破舊有慣例 整日遵循同樣的生活習慣,會讓你陷入單調和消沉的狀態。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。
為了改變,你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情,或者做一些你從未嘗試過的事情。
從長遠講,時不時的休息和調整會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。 7)與動物和自然交流 當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時,你可能會會心一笑。動物可不那麼想。
小鳥不會因為自己不是雄鷹,或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。動物們都活在當下,並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。
8)動起來 junnycash曾有句名言:「情緒不好時,就開始跟上節奏吧。」舞動起來,的確讓所有人感覺良好。
同樣,別的運動也是這樣。健身、散步都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻,你就越能感到高興。
9)從大角度想想 我們都是生活在巨大宇宙裡乙個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講,任何事情都會被遺忘。有些人對此感到鬱悶,但實在沒有必要這樣。
遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。一百萬年後,沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。重要的是當下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。
10)了解情緒週期 生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間裡,你處於這兩者的中間狀態。
理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到鬱悶時,請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已,會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。
3樓:協佳精神心理科
和他人友好相處,不製造人
際隔閡。平常注意自己的言行,不無事生非,對待惡人,也要注意包容,不以牙還牙,避免多一些人際屏障,在學習生活中,注意淨化自己的心靈和誠意,不迴避外界的紛擾和糾紛,對待一切都拿出豁達的氣重,主動表示友好,這樣就可以讓自己保持健康的個人情緒;
心理學論述題:簡述當你遇到挫折時,你如何調節和控制自己的情緒 20
4樓:yg秋的天空
當人遇到挫折,情緒就會發生變化。這種變化的基因,是因為人的思維糾結專而生。我們可以屬清醒地感知並從感知中獲取自我情緒的變化,這種變化追求的結果,是為了在挫折中給予自身最大的保護。
當然,我們會因自我保護的力量會傷害到他人或公共的利益,也會因自我抵禦挫折的能力不足,而影響到自身的健康。此時,調節和控制自己的情緒就顯得尤為重要。
首先,我們應該從認知上體會到人生道路之艱辛、坎坷之無常,不但自己,每乙個人都是如此。有得必有失,有陽必有陰。每一次的挫折是自己能力不足而造成,每一次的挫折是自己抵禦風險的經驗不足而造就。
其次,挫折和教訓是我們成功的墊腳石。沒有挫折,哪來成功的喜悅;沒有挫折,哪來尋求的動力。我以為,人的一生適當的挫折確可以鍛鍊我們的意志,同時又可以積累我們的經驗,培養我們的智慧型和戰勝困難的勇氣。
5樓:匿名使用者
1.渲bai洩渲洩的方法很du多,可以直接表示自己的不zhi滿情緒,也可以向dao
朋友傾訴,渲專
洩維持著人屬
的心理平衡,減輕了自己內心的壓力,情緒越緊張,越強烈,渲洩的必要性越大,我們每個人都需要時時緩解自己激盪的情緒,獲得感情上的平衡。 2.轉移排除消極有害的情緒,常常使用轉移的方法,情緒激動時,轉移可以使自己能夠有時間冷靜地考慮和分析自己,把情緒轉移到自己感興趣的事情上,如唱歌,運動,下棋等等有意義的活動,可以使消極的情緒盡快散去,抵消和沖淡原來的情緒。 3.昇華人的情感衝動往往蘊含著強大的活力,許多創造性的活動都是伴隨著熱情和執著,人的痛苦情緒也可以轉化為學習和生活的力量,如果我們能正確地,積極地把自己的情感活動向學習轉化,完全有可能創造學習的奇蹟。
4.克制有時人們需要控制自己暫的情緒,要用意志力來遏制感情的衝動,避免不良的後果,如我們可以採用自我暗示的方法提醒自己「深呼吸」、「不要緊張」、「千萬要冷靜」等,使理智戰勝衝動。
6樓:匿名使用者
生活並沒有拖欠我們任何東西,所以沒有必要總苦著臉。應對生活充滿感激,至少,它給了我內們生命容,給了我們生存的空間。
乙個人的情緒受環境的影響,這是很正常的,但你苦著臉,一副苦大仇深的樣子,對處境並不會有任何的改變,相反,如果微笑著去生活,那會增加親和力,別人更樂於跟你交往,得到的機會也會更多。
只有心裡有陽光的人,才能感受到現實的陽光,如果連自己都常苦著臉,那生活如何美好?生活始終是一面鏡子,照到的是我們的影像,當我們哭泣時,生活在哭泣,當我們微笑時,生活也在微笑。
7樓:匿名使用者
情緒不好的時候需要自己消化克制,微笑面對
8樓:匿名使用者
遇到挫折時候,我們首先應該先靜下自己心來,仔細想想為什麼會這樣。其次在想想自己身邊的人,自己的家人、愛人,為了她們能過的更好自己也一定要堅持下來。通過這種方法來給自己建立信心。
9樓:匿名使用者
淡定,想辦法戰勝困難,我就堅信我一定能走過去,沒有什麼是過不去的,如果一次挫折膽怯了,以後的挫折也很難勇敢。越是越到挫折越是要勇敢。久而久之,無論做什麼都會很有信心。
10樓:傲蠍子
克服不可克服的,戰勝不可戰勝的;淡定、冷靜;冷靜有的時候可以解決本不能解決的問題!
11樓:藍蛇兒
只要想到一切都是會過去的.前方一定會有美好的結果在等著我們呢......心理面自然就會舒袒了....
12樓:雨夜起遙歌
如果不堅強,軟弱給誰看
連自己都不相信自己了,還想要誰相信你
以上只是生活中的自我調節
如果是心理學考試...還是翻翻書吧
13樓:愚笨的戀
喝杯鐵觀音,淡定地接受一切,就算不接受該來的還是會來
14樓:三寸足
我可以去挑戰我最害怕的過山車,哈哈......
當遇到挫折及失意時，我們應該如何調整自己的心態
追問 其實是這樣的，我好不容易進入了天原杯 全國化學競賽 複賽，可到最後我什麼也沒得到，望著手捧獲獎證書的同學，心裡酸酸的，難受了好久 我本來化學成績在我們學校是數一數二的，可這次 我爸也說考上重點高中才是最重要的，其餘都別管，可我心裡還是難受 回答 一次的失敗不能決定乙個人的一生。在失敗中找到不足...
如何克服畢業後待業的悲觀情緒
我們應該主動去接近那些樂觀的人，從樂觀的人身上去學習樂觀的態度，觀察他們行為，想法，思想讓他們樂觀的種子在我們的心理慢慢的發芽。我們要主動的去和別人交往，不要和別人產生隔閡。拿出豁達的處世態度，去寬容別人，久而久之我們就會變得闊達樂觀。把注意力放在美好的方面，我們把注意力放在什麼地方你看世界就是怎麼...
結合自己遇到過的挫折反思自我
在困難面前的話,我們要積極一點,不要被困難嚇倒,通過我們的努力,我們一定能夠取得成功。以前初中的時候就比較松,不愛學習,以為看看書就行了,結果每次考試都不盡如人意,都是挫折 人啊,永遠留在舒適區只會越活越過去.人人都在進步 你沒有進步,就是退步.其實專受到挫折離開是一種逃避,離開一家屬企業會有各種理...