1樓:勇敢的心
你怎麼了,是不是失戀了啊,不要悲傷,錯過了會有更好的,一切自由定數
心痛的感覺,一直痛到底醒著睡不著怎麼辦
2樓:凌永靈
1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的乙個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法:科學研究表明,輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的**,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,盡量少吃糖果、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方:在嘗試上述方法的同時,也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦,數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊,數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問,可以追問。希望對你有所幫助,望採納。
3樓:匿名使用者
都會過去的,做點其他的事情轉移注意力
4樓:匿名使用者
確實如此,不管幹什麼都會想到不開心的事。
5樓:匿名使用者
痛忍忍就過去了,忍著找點事做分散下注意力.
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
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