1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著怎麼辦？好痛苦~
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：智者總要千慮
面對這個忙碌的世界，我們不要讓自己負荷太多，太重。對待不公時，心態平衡一點，孤獨寂寞時，心境淡然一點。把不該放的人與事，統統從心中卸掉，讓自己能夠輕鬆地睡著了。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著,容易醒,醒後就睡不著了,改怎麼辦
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡不著該怎麼辦
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：
加強鍛鍊，使身體疲勞些。前半夜可以吹電扇降溫。
22樓：滋養生命
睡不著是有幾種情況的，血虛導致的，還有陰虛火旺導致的，要看看你的情況才知道，你是入睡困難還是睡眠質量不好（易驚醒）手腳心發熱嗎？做夢多嗎？還有你平時的一些表現寫清楚。
23樓：
最近好多朋友都喊睡不好~
既然樓主喊熱，那就是天氣問題了，那就注意降溫咯，，，另外心靜自然涼，這是老道理了
要是樓主有心事，那就得解解心事了
祝樓主今晚好夢！！！
24樓：匿名使用者
你這是熱的，有一種東西，是一種噴霧器，把水變成霧，再由風扇吹出，很涼的。可以在網上查下「冷霧風扇」.這個東西不要100塊呢
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上總是睡不著睡不好怎麼辦？
26樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
31樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：白紅郯問筠
盡量放鬆，不要去想太多事情，
34樓：懷群完康伯
失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
35樓：斐青愚從丹
喝牛奶,我一喝牛奶就想睡覺,希望你也這樣,希望你有個好的睡眠
36樓：季艾說嘉月
自己幻想幻想自己有錢怎麼花，一會就笑著睡著了
37樓：閻輝老鴻才
睡前用熱水泡腳，喝一袋牛奶，還可以用手掌按摩頭頂百匯穴。都試試。
晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊?
38樓：賀語心鈄職
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。m
39樓：同暢碧靜晨
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
40樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
41樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
44樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
45樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
46樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
47樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著怎麼辦才好？
48樓：百元明華爵
午睡就好在半個小時到乙個小時之間，因為睡多的話你狠可能人那個身體很飽滿，晚上很可能會睡不著！
晚上失眠對身體是有害無一利的！通宵更是不可取的！
睡不著，可以有很多辦法的！比如說，睡前可以看會書，他可有催眠的作用，這個你在上學的時候應該是深有體會的吧；還有白天不要總是保持在乙個狀態，可以讓自己充實點，盡力的做好自己的工作，**堅持鍛鍊，那樣身體疲憊到晚上需要休息的話，自然很快入睡；還有晚上睡覺前半個小時，可以喝牛奶，牛奶對睡眠有一定的促進作用的哦！這樣既保證了睡眠，而且喝牛奶可以使**白皙呢！
等等吧！
其實還有很多，我常常用的方法是聽歌，不過也不是每天都見效的，有時候設定的p3自動睡眠時間還沒有到我已經先睡著了，呵呵！任何一種方法不妨自己嘗試下！
希望你有個好的睡眠，好的身體！
49樓：牛璠瑞童
我以前也出現過類似的情況。你最近是不是遇到什麼問題了呢，使得心裡有負擔。建議你在睡覺前泡泡腳或是喝杯牛奶，躺下後什麼都不要想，讓自己完全放鬆，這樣很容易入睡。
還有就是晚上沒睡好，最好在第二天的上午補一覺，因為越不睡越睡不著，越睡不著越難受，這是乙個惡性迴圈的過程，現在最重要的就是把生物鐘調回正常的狀態，這樣才能有乙個好的睡眠。這是我的個人親身體會經驗，希望能幫助你。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前如...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 對了，在下午的時候千萬別喝咖啡或者茶之類的東西。另外傍晚的時候做一些運動。晚上睡覺前...