1樓:
建議你調整作息時間,晚上十一點在睡覺,而且要多出去走走啊,緩解一下自己的心情啊,最好睡覺前用熱水泡腳15分鐘,不能讓水溫度下降啊!
2樓:12寶
可能你因為情緒緊張,神經經常緊繃著,放鬆一下應該就沒事了。放鬆的時候可以聽**,玩一玩小遊戲,讓心情愉快些。
3樓:艨艨
應該是你生活太緊張了吧,放緩你的生活節奏哈,睡前可以來杯溫牛奶,聽些輕**。
4樓:alanhuang的
可能是你生活太緊張了吧,放緩你的生活節奏,試試.....看一些養生保健的書,或者一些讓你很有睡意的書.
每天晚上10、11點睡的,睡到凌晨2、3點就自己醒了,然後一直睡不著。怎麼回事啊?
5樓:無大人
這個情況跟我差不多,長期熬夜2.3點才睡,改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺,3點半4點左右就醒了,有天早醒有點不適感,鼻子堵著乙個,心慌,到了6點又接著睡到9點左右
6樓:806609297忐忑
我想也許是上白班沒有休息好的時候,,慢慢調息下就會好的
7樓:劉珊珊
再過一段時間就會好了
8樓:蓬闌餘安萱
呵呵,乙個copy個都在忽悠樓主呢,還是我來說吧,樓主,德甲沒有改變時間,你看到的是第一輪有公升班馬對陣衛冕冠軍拜仁,是在週六的凌晨兩點三十分,而其他比賽都是在本週六的九點半開賽,詳情請見** https://wenwen.sogou.
晚上總是睡不踏實,晚上10點左右睡覺,凌晨3點左右醒了就睡不著了,這是怎麼回事呢
9樓:中醫三附院
正常情況下人的睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,因為延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況。
若你只是單純出現早醒,而不影響自己的工作和生活一般不需要**。
10樓:匿名使用者
思想壓力過大,放鬆心情...
11樓:匿名使用者
把心放寬,不要胡思亂想就好了。有些事情你去難過也是那樣,平常心也是那樣,你為何要糟蹋自己呢,是吧!祝願你早日睡好!
12樓:匿名使用者
試試睡覺前喝一點點紅酒
每天晚上10-12點睡覺,可是凌晨2-3點就醒來再也睡不著了,怎麼辦?求解決方法??
13樓:三角涵數
習慣成自然了吧。
白天幹些累活,晚上一覺睡到天亮,連續幾周,新習慣將養成。
14樓:匿名使用者
不要喝咖啡,茶葉水那是提神的,喝多了晚上睡不著覺,睡前不要太興奮。
15樓:驢是念著倒我
說明你工作太輕鬆了,讓你去工地搬磚一天看你還醒不醒。閒的。
16樓:精品童裝專賣
晚上睡前喝杯牛奶,有助於睡眠質量。可以試試
17樓:8戲劇小丑
可能缺少乙個陪伴。。或者沒事白天睡太多了
18樓:我恨我痴心
你醒後第一件事是幹嘛
晚上10點睡覺凌晨3點醒來,之後怎麼也睡不著
19樓:薔薇花開沙漠地
臨睡前吃一片褪黑素(腦白金),對促進睡眠有好處。白天多在戶外活動,曬曬太陽,促進體內褪黑素的生成。
20樓:桳人
說明你最近很在意一件事,這件事比如戀愛或者考試等等或者有網遊需要晚上才可以做的玩的等等導致你思想壓力過重就會半夜醒來。解決的辦法不要想這些雜事,到睡覺前了泡泡腳緩解壓力的,喝被開水然後放輕鬆就睡過去了。
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
21樓:nice庫含靈
晚上經常醒來,還是睡眠質量不好,可以參考以下助眠方法:
1.在想睡覺的時候才**;
22樓:匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
23樓:匿名使用者
2點到3點的話,是肝血不足引起的,可能你通宵太多了,人在2點到3點是養肝的時間,如果長期不睡就會傷肝,不過一般肝血恢復的很快,大概10點30的時候你就睡覺,保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡,睡個幾天就會恢復了。
24樓:匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡,就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑,眼睛乾澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床,即使在冬天也不可超過6點,春夏秋季盡量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的生長,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體的陽氣,使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊),9點-11點脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以,千萬不要賴床。
25樓:很有錢的女人
要有規律的生活,不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看,可以這樣理解:己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來,你就要在身體對你做出反饋前,給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒,請放輕鬆,學習給自己乙個積極的心理暗示。
26樓:黝乃乙
你好,你以前熬夜會形成一種惡性迴圈,一熬夜,白天整個人會沒精神,於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了,要把生物鐘調整過來,特別是快開學了。白天累了可以休息,來彌補晚上睡不著導致睡眠不足,但不要嗜睡,好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠,晚上睡的時候不要想太多,只管睡。若無法入睡,你也以數數字,其實那也是一種摧眠的節奏,這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力,要相信自己一定能克服睡眠問題的,自己可以多想解決睡眠問題的措施,必竟自己的情況自己最清楚,或許你也可以找找心理醫生諮詢一下,還有要記住,千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮!
27樓:成都首席營養師
呵呵,我以前也是這樣的。第一,你的大腦處於極度興奮的狀態,也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二,你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的,連續幾天中午聽聽歌,看看你自己覺得很放鬆型的電影,找幾個身邊的哥們一起聊聊天,也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈,日有所思,夜有所想。 建議中午不要午休哈,中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行,那就用絕招:到外邊去旅遊兩天,瘋狂的耍,一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
28樓:努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候,說明你最近上火了。
29樓:匿名使用者
通常乙個睡眠週期就是三個小時,一般人在進入淺睡眠後不會覺醒,開始下乙個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有乙個願意,就是激素水平。
應用激素的人,會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
30樓:匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉,(中藥房可幫忙打成粉)每次5克。晚上睡前半小時用水沖服,連吃十天看看。
31樓:匿名使用者
是生活起居造成的,是自己無知生命的可貴造成的,時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間,2睡不著是心腎不交所致,上半夜睡不著的是肝血不足,
飲食:紅棗8枚,炒焦紅棗5枚,黃小公尺半斤,黑公尺6錢,百合10錢,
32樓:雪中漫步日記
不要給自己壓力,保持乙個輕鬆健康的心態,白天可以適當增加運動,例如跑步,爬山...之類的,消耗了大量體力,這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶~更有助於睡眠
33樓:稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的,我以前也有這樣,之後暑假每天都堅持跑步就好了
34樓:被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
35樓:匿名使用者
肯定有關係 乙個是習慣的問題,另外就是過暑假嘛 人比較興奮
36樓:迷huo的小女孩
呵呵,可能是神經衰弱啦,找醫生開點藥吃
37樓:艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。
艾洛瑪香薰
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事?
38樓:念經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**,或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後,仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某乙個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生,有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係,故近年來提出共病性失眠(***orbidinsomnia)的概念,用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準:1失眠表現入睡困難,入睡時間超過30分鐘;2睡眠質量睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;3總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括:1疲勞或全身不適;2注意力、注意維持能力或記憶力減退;3學習、工作和(或)社交能力下降;4情緒波動或易激惹;5日間思睡;6興趣、精力減退;7工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;8緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀;9對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為:1急性失眠,病程≥1個月;2亞急性失眠,病程≥1個月,<6個月;3慢性失眠,病程≥6個月。
39樓:匿名使用者
我58歲,每天睡4個小時就睡不著了,什麼原因?
40樓:匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了,建議你馬上去醫院檢查肝。
41樓:熠諾千金
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面:
1以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3生活有規律,定時**,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
33,**症狀
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠。
由於失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」,認為其成因很多,有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
我每天晚上九點半睡覺。每次到凌晨一點左右就醒了，然後幾個小時睡不著好難受啊。好幾天都這樣。怎
心裡有事就是這種表現，把心理壓力消除掉就好了，我比你更嚴重，24小時不睡 壓力大，晚上想問題想得睡不著。白天多做事，讓自己充實起來，睡覺前最好洗澡，環境要安靜，手要平放，別放在胸口，喝點安神的茶，睡前做些運動，熟睡到天亮 我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受...
我最近老是睡到半夜2 3點醒來感覺到口幹，早上起來感到口苦 是這麼回事啊
如果你半夜口幹，早上起來還口苦，可能是上火了，肝上有熱，早上起來口才會發苦，吃一點降火的藥，喝著涼茶，應該就沒事了。建議到醫院檢查一下，可能是肝火上公升，膽液分泌過多導致，拿一點清火的藥品服用 應該是工作壓力大，睡眠不足引起的。可以思想放開，工作不是一天就能完成，同時適當鍛鍊身體。早上起來口苦口臭口...
我為什麼睡眠總是不好,2 3點鐘醒了,再就睡不著了這是怎麼一
安神補腦液好，我用過，效果不錯。對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和 或 質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。按 可劃分為原發性和繼發性兩類。1.原發性失眠 通常缺少明確 主要包括心理生理性失眠 特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性...