怎樣調節悲觀的情緒,總是往悲觀的方面

1樓:匿名使用者

找出產生悲觀情緒的原因,是因為什麼事什麼人而這樣,才好對症下藥。

多做讓自己開心的事,慢慢的調節情緒。

2樓:匿名使用者

那就想一些更悲傷的事,看一些感人的電影,讓自己哭出來,內心壓抑一定要釋放出來。

怎樣克服悲觀情緒,克服悲觀情緒的10個方法

3樓:手機使用者

你曾有過悲觀的想法嗎?很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常,但是生活並會不因此而能輕鬆些。

要是你任由消極的思想蔓延,你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。儘管這些建議不會幫助你解決實際問題,但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。

要是你認為自己存在心理問題,可千萬別猶豫去看心理醫生。 1)幫助自己最後,擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。你最大的問題是什麼?

怎樣才能減輕痛苦?一旦你停止鬱悶並開始向前看,你就不會覺得那麼痛苦了。行動會佔據你的思想,會讓你向未來著眼。

一旦你取得了什麼成果,你就會得到動力,積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。 2)與樂觀的人相處沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。

要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。

大多數情況下,你將會分享他們的快樂。 3)回想過去的成功沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。

什麼因素令你成功?你的優勢在**?通常,這項嘗試會讓你建立自信心,它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。

4)懷有一顆感恩的心人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時,你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。

5)改變周圍的環境改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時,你就會把自己的問題與周圍的環境聯絡起來。很有可能,你周圍的環境會時時提醒你,自己很失敗。

這有可能成為乙個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。

清理衛生、多些燈光,或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。 6)打破舊有慣例整日遵循同樣的生活習慣,會讓你陷入單調和消沉的狀態。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。

為了改變,你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情,或者做一些你從未嘗試過的事情。

從長遠講,時不時的休息和調整會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。 7)與動物和自然交流當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時,你可能會會心一笑。動物可不那麼想。

小鳥不會因為自己不是雄鷹,或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。動物們都活在當下,並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。

8)動起來 junnycash曾有句名言:「情緒不好時,就開始跟上節奏吧。」舞動起來,的確讓所有人感覺良好。

同樣,別的運動也是這樣。健身、散步都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻,你就越能感到高興。

9)從大角度想想我們都是生活在巨大宇宙裡乙個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講,任何事情都會被遺忘。有些人對此感到鬱悶,但實在沒有必要這樣。

遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。一百萬年後,沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。重要的是當下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

10)了解情緒週期生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間裡,你處於這兩者的中間狀態。

理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到鬱悶時,請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已,會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。

4樓:協佳精神心理科

和他人友好相處,不製造人

際隔閡。平常注意自己的言行,不無事生非,對待惡人,也要注意包容,不以牙還牙,避免多一些人際屏障,在學習生活中,注意淨化自己的心靈和誠意,不迴避外界的紛擾和糾紛,對待一切都拿出豁達的氣重,主動表示友好,這樣就可以讓自己保持健康的個人情緒;