1樓：別讓我咋會想了
能夠有助於安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因為牛奶中含有抑制大腦興奮的物質，能夠使人產生疲勞的感覺，因此，可以快速的催使人們睡眠。其次還可以吃一些水果，像是蘋果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我們可以聞著橙子的香味安然入睡。也可以適當的喝一些小公尺粥，據中醫記載，小公尺粥具有健脾、和胃、安神的等功效，對於失眠睡不著的朋友可以服用。
2樓：啊我的靈啊
安神補腦口服液，泡腳。
3樓：w小烏
可以用一種精油試試，每天擦太陽穴，泡腳……有助於改善睡眠。
4樓：禾芷雲源舉
許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，從而擺脫失眠困擾。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜。
◆富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉公尺、番茄、香蕉。
◆對抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大公尺煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
◆抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯睏，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯睏，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
◆調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
◆奇異果 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加**彈性的功效。
◆牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用
5樓：納喇樂松丘火
睡前喝些熱牛奶或者紅酒最好了。安神還可以美容，除了這些一些安神茶也是不錯的，例如亦舒堂桂圓百合棗仁茶，睡前喝一杯，可以提高睡眠質量。再者，晚飯還可以喝些百合小公尺粥，都是很不錯的方式。
安神助眠喝點什麼
許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，從而擺脫失眠困擾。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜。富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦...
怎樣可以安神，怎樣才能安神助眠
安神的方法如下 1 食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久就會睡著。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲用一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，使大腦皮層抑制而容易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中含有色氨酸，它有抑制大...
合歡花安神助眠花茶是什麼配方 喝了有啥好處 我想自己配點喝
成份 合歡花 茉莉花 泡個花魁花茶功效 合歡花安神助眠花茶對神經系統具有很強的保健效果，不僅能夠緩解緊張的情緒，還可以安神理氣，對於疲勞也有一定的舒緩效果。長期用合歡花泡水喝有害處嗎，請高人指點 10 合歡花 解鬱安神，滋陰補陽，理氣開胃，活絡止痛，用於憂鬱失眠。治鬱結胸悶，失眠，健忘，風火眼，能安...