1樓：想幻想
我雖然不是芭蕾演員,但學芭蕾也好多年了
老師是絕對不准我們吃零食的,更不要說甜品.其餘就是要吃有營養的食品.不必刻意補鈣.
還有就是注意站姿,決不能彎腰,那樣會影響氣質
2樓：百度使用者
我也不是很清楚，只記得以前看電視聽採訪的說的，記的不是很清楚，你湊合看看吧
芭蕾演員十分注重保養骨骼，注重飲食，多吃含鈣量豐富的食物，堅持服用補鈣劑，他們最重視的就是體型，因此為了保持體型而不斷的**，禁口一切甜點是必然的了，晚飯也吃得也很少，早餐的時候也是用那種帶有刻度的容器進餐來控制食量等等，幾乎每隔一段時間都會稱一**重，看有沒有變化，沒有就繼續保持有的話就可想而之了~
練舞蹈的都是從小就練，所以過了成長期之後體型就相對穩定了，成為一名專業演員積累舞台經驗的同時也會找到適合自己的飲食方法和最佳狀態的體重。管理好自己的身體狀況也是專業舞蹈演員的一項任務，所以他們都是一邊衡量自己的身體狀況一邊制定適合自己的食譜。如果很忙體力消耗很大或者夏天的時候很容易掉分量，所以儘管沒有食慾的時候也要保證飲食質量。
由此可見他們注重的是健康**，在不傷害身體健康的前提下，最大限度的保持體型···
經常吃的是飯糰和乳酪。飯糰比麵包要經時候，所以經常早上吃，還有鮭魚飯糰，配上內容豐富的醬湯，那是非常有營養的。
3樓：匿名使用者
最好不接觸那些甜品就行
4樓：匿名使用者
1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬度至90，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小秘方家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地就面上，可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果就會立竿見影。
芭蕾舞演員的身體要求
5樓：群星獨者
具體要求如下：
一、 芭蕾舞演員的身體條件
1. 軟度
旁腿。後腿。腰的軟度(軟度不要太好，因為涉及到力量問題，不容易控制)
2、 開度
方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(蛙型)，壓兩腿膝蓋。
平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外開啟，看臀部是否能緊貼地面
二、 其他
1、 爆發力
向上跳起，看高度以及在高空的控制力
2、 對**的敏感
如隨意給出一段**，如42、43拍，按著節拍走圓圈，然後中途換拍，看身體的反應能力。
三、 男女芭蕾標準身材
測量方法：上身：身體站直後，微微低頭，從上向下數第乙個脊椎骨到臀部下方；
下身：從臀部下方到底部。
1、 上下身比例。
男：因為男生發育較晚，所以下身要比上身長10cm以上；
女：因為女生發育較早，所以下身要比上身長12cm以上；
2、 身型
男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作，如跳躍、旋轉；
頭部要小一些，脖子長一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)
背部脊椎骨要直(測量方法：用大拇指垂直從乙個脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對做動作時的平衡控制力較好。
手臂，胳膊肘關節要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)
腳弓最好高一點，對彈跳好一些，腳趾前三個指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。
擴充套件資料
芭蕾是歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。
芭蕾舞從義大利文藝復興時期孕育而來，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的乙個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。
6樓：森海和你
關於芭蕾舞演員的條件：
腿部要比軀幹長出二十公分，這是最嚴酷的乙個標準。關於芭蕾舞演員的身體條件要求
引用中國藝術研究院舞蹈研究所外國舞蹈研究室主任歐建平老師的四句話：
三長一小乙個高；二十公分頂重要；開繃直立爹媽給；輕高快穩師傅教。
三長一小乙個高；長胳膊、長腿、長脖子，外加乙個小腦袋，高是高腳背。
二十公分頂重要；是指腿部要比軀幹長出二十公分，這是最嚴酷的乙個標準。
開繃直立爹媽給；這是對身體的要求，先天條件。
輕高快穩師傅教；輕，輕盈飄逸；高，是爆發力的高；快，速度的快；穩，不管完成什麼動作，最後收要收得穩。
芭蕾需要柔韌度,包擴你的背部,腿步的線條要直,挺,不要是個"蝦公尺"手和腿腰的比例比較嚴格,這個你要接觸錄取學校的面試，才知道。一般那裡的老師會給你量比例的。
最重要的是跳芭蕾是得付出巨大的代價的。腳回磨破，起繭。要有相當強的毅力。
壓腳背的方法有:
最簡單的找人踩上；或者是手扶把杆繃腳立起，然後做蹲起，或下蹲後將腳背向前頂，多耗一會，藝術體操多用這種練法，但比較疼；還有就是多穿足尖鞋，立足尖也可以練腳背；還有就是自己掰了。
芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），是一種歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。
芭蕾舞最重要的乙個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞是用**、舞蹈手法來表演戲劇情節。
芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。
1、一種舞台舞蹈形式，即歐洲古典舞蹈，通稱芭蕾舞。這是在歐洲各地民間舞蹈的基礎上，經過幾個世紀不斷加工、豐富、發展而形成的，具有嚴格規範和結構形式的歐洲傳統舞蹈藝術。19世紀以後，技術上的乙個重要特徵是女演員要穿特製的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。
2、舞劇最初專指以歐洲古典舞蹈為主要表現手段，綜合**、啞劇、舞台美術、文學於一體，用以表現乙個故事或一段情節的戲劇藝術，稱古典芭蕾（或古典舞劇）。
20世紀出現了現代舞以後，以現代舞結合古典舞蹈技術為主要表現手段來表現故事內容或情節的稱現代芭蕾。逐漸地，芭蕾一詞也用來泛指用其他各種舞蹈為主要表現手段的舞劇作品，儘管在舞蹈風格、結構特徵、表現手法等方面均不同於古典芭蕾或現代芭蕾。
3、在現代編導創作的舞蹈作品中，有相當一部分沒有故事內容，也沒有情節，編導運用歐洲古典舞蹈或現代舞蹈，或使兩者相結合，用以表現某種情緒、意境，或表現作者對某個**作品的理解等等，這些也稱為芭蕾。
古典芭蕾舞劇有其特定的結構與形式，經由藝術總監、編舞、舞者、燈光音響、服裝、布景……專業的劇場工作人員密切配合，才能完整的呈現在觀眾面前。
如果對芭蕾舞舞台上的型式能有基本的認識，觀賞芭蕾演出時必能獲得極大的樂趣與共鳴。芭蕾舞劇演出主要由下列三種角色組成：
1、主角：主角是故事核心人物，舞者需有一定水準以上的技巧與體力，最重要是要 有高超舞蹈素養及品格，才能詮釋劇中的人物。
古典芭蕾雙人舞是整個舞劇重心，大都由男女主角擔任，古典芭蕾舞劇雙人舞結構 次序是男女主角雙人的慢板，然後是男主角獨舞，女主角獨舞，最後才是終曲coda）雙人快板，主角藝術素養與技巧水準將於雙人舞中呈現。
2、獨舞者：具有主角技巧，而能單獨或
三、四人演出者。
3、群舞者：群舞者雖然舞步較簡單，但複雜的畫面變化，整場氣氛烘拖更是扮演舉足輕重的地位，每一位群舞者均非常重要，只要有一人亂了腳步，整體的畫面將被影響。
7樓：碧水微瀾
開繃直立爹媽給；這是對身體的要求，先天條件。
三長一小乙個高；二十公分頂重要；開繃直立爹媽給；輕高快穩師傅教。
三長一小乙個高；長胳膊、長腿、長脖子，外加乙個小腦袋，高是高腳背。
二十公分頂重要；是指腿部要比軀幹長出二十公分，這是最嚴酷的乙個標準。
輕高快穩師傅教；輕，輕盈飄逸；高，是爆發力的高；快，速度的快；穩，不管完成什麼動作，最後收要收得穩。
擴充套件資料：
芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），是一種歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。
芭蕾舞最重要的乙個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞是用**、舞蹈手法來表演戲劇情節。
芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳布極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。
裝備舞蹈者穿的都是專門設計的服裝，對於他們而言，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都非常實用。最基本的要求，是要具有保護，塑身的作用。
緊身裙衣和緊身白色褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，而穿緊身的舞蹈服是為了保護體型，一般的芭蕾舞練習服是連體的。棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。
髮式也是舞蹈服飾的一部分。跳芭蕾的女士們喜歡把頭髮在腦後挽成乙個髻原因是馬尾及其它髮型會影響到練習和演出，而且不盤起來會變成一種負擔。
芭蕾舞鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。女孩子一般愛穿粉色，男孩子穿黑色或白色。
鞋子須以較緊地包住腳為宜。帶硬頭的足尖鞋，須非常合腳才行。
據了解，芭蕾舞鞋能夠承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，其關鍵在鞋尖。鞋尖硬，利於進行完成各種直立的動作，但是在穿芭蕾鞋前要帶上腳套；這樣加大了相當大的安全係數還能夠減輕疼痛。
幫我介紹一下演員沈傲君，演員沈傲君出演過的電視劇集
出生年月 1976.09.29 英文名 echo 星座 天瓶 身高 168cm 籍貫 哈爾濱 作品 真情告白 難得有情人 寶蓮燈 流星雨 千年等一天 不死心靈 夏日嬤嬤茶 神醫喜來樂 壯志雄心 大唐情史 最近演了 天下第一媒婆 裡面的公主 沈傲君是近年來活躍在銀幕上的一位年輕女演員,她在 壯志雄心 ...
有人能介紹一下曼徹斯特大學嗎，用英語介紹一下曼徹斯特大學
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有信仰佛教的朋友嗎 能介紹一下佛教嗎,謝謝
zt佛陀，含有自己覺悟 覺悟他人 覺悟一切而無所不知無時不覺的意思，所以，又被稱為一切智人或正遍知覺。佛陀，簡譯為佛，是在我們這個世界，距今約二千五百八十九年 西元前六二三年 生於印度迦毗羅衛城的釋迦太子，成道之後，稱為釋迦牟尼。釋迦是族姓，意為能仁，牟尼是印度古代對於聖者通用的尊稱，意為寂默。這就...