1樓：
都可以收掉，我之前乙個暑假乙個月的時間，吃蘋果桃和青菜，陪普洱茶做瑜伽，因為夏天所以流汗很多，每天都能感受到身體的變化，一天天的瘦下去自己都能感覺到，饞的不行的時候偶爾吃個麵包，就這樣吧，不到乙個月瘦了有二十斤，**也變好了，整個人都感覺很清爽。。
2樓：殘留一絲光線
估計最少10斤吧 ，
其實有科學資料表明：人每天吃蔬菜水果，是不長肉的。還可以年輕骨齡。
樓主如果每天能堅持下來的話，會**成功的！不過需要毅力， 加油~望採納，
3樓：
想要**不是少吃或者不吃就行的 每天要堅持1小時左右的有氧運動(跑步最好不過了） 葷素要搭配 但是不要吃太油膩的 作息時間要正確 多喝水 晚上吃過飯不要再吃東西了 如果想要有點肌肉的話 要搭配上力量訓練 你有人人嗎 我可以給你乙個主頁 上面有很科學的訓練計畫
4樓：匿名使用者
首先你得先算出你的理想體重 男性 公升高減去100乘0.95=理性體重（公斤）女性則是乘0.9
每天至少補充維持身體最低標準的1200-1500卡路里 能量 光吃水果蔬菜**會降低代謝率影響**效果 而且給身體帶來不良的後果
制定合適的運動方案 有氧運動 保持心率在最大的65％消耗脂肪最多 持續一小時不間斷
按照基礎代謝率 每天總攝入能量值 日常生活工作消耗值 運動消耗等 測算出總體消耗
7700大卡為一公斤脂肪
如果堅持運動 合理飲食 生活規律正常
乙個月減重8至12斤是沒有問題的
經常吃蔬菜水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
王培信 蔬菜和水果對維護生命，促進健康具有舉足輕重的作用。蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素之一。who統計顯示，2017年，全球390萬例死亡與蔬菜水果攝入不足有關。新鮮蔬果是維生素 礦物質 膳食纖維和植物化學物的重要 增加蔬菜水果攝入可以降低心血管疾病發病及死亡風險，多攝入蔬菜...
蔬菜和水果吃的多會胖嗎，蔬菜水果吃多了會胖麼。
蔬果幹的製作工藝特別，保留了水果 蔬菜大部分的營養成分，號稱營養豐富，美容養顏。營養師認為，這些食品採用的工藝不同，大多熱量很高，長期食用會引起肥胖，對健康不利。蔬果幹在製作的過程中加入了食用鹽和植物油，導致熱量高，並不適合 人群使用。在購買的過程中要注意蔬果幹的脫水方法，如果是烘乾的，營養和水分會...
多吃瓜果蔬菜對身體有什麼好處，吃蔬菜水果對身體有什麼好處
吃蔬菜的5大好處 好處1 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2 維生素最佳 蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，...