1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：
瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什麼年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。老師h四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。
她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適症狀。最近由美國衛生部輔助**中心支援的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀態。
瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。老師z還說起乙個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》。
練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
瑜伽，這一源遠流長的東方文化，雖起源於古老的印度，但卻盛行於歐美，成為許多著名的影星、**要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、**、減壓的良方，象美國歌星麥當娜習瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的痴迷，雖年過半百卻依然風韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對瑜伽很痴迷，香港影后張曼玉也以習瑜伽來纖體**，保持優美的身材。
第一：瑜伽可以美體養身
瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有**功效，增強自癒力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養心
瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的和平安寧。使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏
瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。
3樓：csk陳思坤
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝
率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範，距離完美身材只是近在咫尺。
4樓：詤唁
1、做倒剪式時，
對腿部，可以起鬆弛的作用。 2、做倒剪式時，對頭部，可以增強血液中血紅蛋白含量，有助於血液流入頭部和上身，促進頭部的血液迴圈。 3、做倒剪式時，對腹臟器官，有助於調節腹臟器官，有助於消除腸道中的瘴氣，利於腸道消化。
基本上，好處就是以上3類，很多瑜伽姿勢，都有鬆弛神經的作用，此姿勢也不例外，不過，瑜伽是一種長期的運動，短期沒啥效果，光練一種姿勢，也沒啥效果，而且，凡事都有個度，過度的話，也會傷身。
5樓：抹黑儷
瑜伽，這一源遠流長的東方文化，雖起源於古老的印度，但卻盛行於歐美，成為許多著名的影星、**要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、**、減壓的良方，象美國歌星麥當娜習瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的痴迷，雖年過半百卻依然風韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對瑜伽很痴迷，香港影后張曼玉也以習瑜伽來纖體**，保持優美的身材。 瑜伽為什麼越來越多的受到大家的親睞呢？這不僅在於瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習，它適合於任何年齡段和性別的人練習。
讓我們揭開瑜伽「神秘」的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領略瑜伽給我們帶來的諸多好處吧： 第一：瑜伽可以美體養身 第二：
瑜伽可以為我們減壓養心 第三：瑜伽可以調理養顏 你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。
做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。 動作要領：
坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒適，可以盡量向前伸展。
然後換左腿完成同一動作。 生理作用：這一練習伸展了坐骨神經、脊椎骨和後背。
可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用於腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平衡時，你的體重會很容易增長，消化系統還會出現問題，如令人困擾的腹瀉和便秘等。
2.貓的姿勢這一姿勢作用於骶骨的能量中心即腰部骨骼上。 動作要領：
四肢著地，頭朝下，臀部和膝蓋成一條線，肩膀和雙手成一條線，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像貓一樣。堅持幾秒鐘，然後慢慢地抬起頭，背部下陷。
生理作用：這一動作使脊背下部放鬆，作用於***官並幫助緩解痛經。還可以減輕關節炎和加快血液迴圈。
3.交叉雙腿這一姿勢作用於胸口的能量中心。即橫隔膜以下部位。
動作要領：交叉雙腿坐在地上，背部挺直，腿呈半蓮花狀.手掌向下放在雙膝上。
生理作用：協調新陳代謝，作用於胃部、膀胱、肝臟和神經系統。 4.
交叉雙腿和雙臂這一姿勢作用於心臟的能量中心，即胸部。 動作要領：雙腿交叉坐在地上，交叉雙臂，兩手各搭在左右肩膀上。
生理作用：作用於心臟和血液迴圈，對哮喘、呼吸不規則及高血壓有一定療效。 5.
沉思的姿勢這一姿勢作用於前額的能量中心。 動作要領：坐在地上，交叉雙腿。
背部挺直，雙手放在膝蓋上，食指和拇指捏成"o"型。 生理作用：作用於大腦下端、神經系統、鼻、眼.
也有助於**頭痛與神經問題。 6.倒立這一姿勢作用於頭頂的能量中心。
動作要領：做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。
注意月經期間不要採用這一姿勢。 生理作用：作用於大腦上端、腦下垂體，有助於**失眠症、減緩壓力及平復過度興奮的神經。
7.放鬆的姿勢這一孩童樣的姿勢是結束練習的最佳方式。 動作要領：
後背挺直，雙臂輕鬆地置於身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6一10秒。 生理作用：
這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮靜和放鬆的絕好方法。
6樓：七情
練習瑜伽有幾大功能 1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。 2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：
瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。
它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。 3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：
身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。
當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。 瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。
有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。 瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。
而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。
瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。 練習高溫瑜伽的**效果會更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.
但希望能給你做乙個參考. 另外,這是高溫瑜伽的練習效果: ★ 高溫瑜伽可以：
迅速減脂** ★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。 ★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。 ★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕
瑜伽有什麼好處練瑜伽有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽有一些拉伸運動，比較有利於拉開韌帶。如果，你還在18歲以下，每天多拉伸一下，利於骨骼發育，長高比較有希望的。如果，已經過了青春期，就不一定了。但是，長期堅持是有好處的。瑜伽本來就是相對來的緩慢的運動，需要長期堅持才看得出效果。希望你夢想成真。瑜伽包含伸展 力量 耐力和強化心...
瑜伽有什麼好處，瑜伽有什麼作用
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 廣州奈落教育諮詢 1 修身養性 平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操 讓自己更加充滿自信 更加熱愛生活 2 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生 3 改善個人情緒。由於...
陰瑜伽的好處，空中瑜伽的好處學瑜伽有什麼好處陰瑜伽的好處
卑露 練瑜伽好處 1 緩解壓力練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。2 調節內分泌經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌...