1樓：土豆泥啊泥
1、自然呼吸
這是一種非常簡單的呼吸方式，自然呼吸非常輕鬆舒適，可以在任何時間練習。意識完全放在呼吸上，使其逐漸放緩形成乙個非常放鬆的舒適的節奏。在練習自然呼吸法時關鍵就是要順其自然，不用刻意引導呼吸以及身體的變化。
2、腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的。
腹式呼吸是瑜伽中必學的專案，也是很重要的部分，腹式呼吸**法慢慢融入人們的生活中，經常採用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。
3、胸式呼吸
通過擴張和收縮胸腔，利用肺中間的部位來完成呼吸，呼吸同等量的空氣時，胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力氣。
因這個呼吸法，使橫膈膜最大限度的向上提起，從而幾乎全部排空了肺部的氣體，又因其呼氣的快、強、短，所以起到對肺和鼻道的淨化作用
4、肩式呼吸
也稱鎖骨式呼吸，其實肩式呼吸可以理解為是胸腔擴張時的最後一步，是胸式呼吸的延續。有些說法中將腹式呼吸稱為肺下葉呼吸、胸式呼吸稱為肺中葉呼吸、而肩式呼吸稱為肺上葉呼吸。由此可見，肩式呼吸主要是肺上葉的部分來參與進行的。
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瑜伽呼吸的原則：
1、的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
2、強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉，如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況有節律的呼吸。
2樓：亦如
腹式呼吸
腹式呼吸，指的是通過肺部的底部進行呼吸的一種呼吸方法，腹式呼吸也被叫作是橫膈膜呼吸。進行瑜伽練習的時候，如果採用腹式呼吸的話，只有腹部有起伏狀，而胸部則是不動的。據了解，在進行瑜伽練習的時候，採用腹式呼吸，能夠控制吸入的氣體，從而使得膜狀機變得更加有力，延長呼吸的時間和週期，在瑜伽練習過程當中呼吸變得更加有規律。
採用腹式呼吸能夠使得腹部的肌肉得到鍛鍊，對腹腔內的器官起到一定的按摩作用，增加肺活量，促進全身血液的迴圈。
腹式呼吸的做法，首先瑜伽練習者選擇好坐姿或者仰臥等舒服的姿勢，然後通過鼻子進行呼吸，此時，輕輕的把雙手放在腹部，搭放的時候，雙手的中指相對。
然後吸氣的時候，要直接把氣深吸到腹部，這個時候，保持胸腔不動，而放在腹部的手會隨著氣體的吸入而被抬起。這個時候，分開搭放的雙手手指，手指分開的越大，說明氣體吸入的越深，腹部也就相應的公升的越高，此時，隨著腹部的不斷擴張，橫膈膜會下降。而呼氣的時候，腹部則會向著脊柱的方向用力的收緊，腹部不斷收縮，雙手從分開變為疊加，當所有的空氣撥出雙肺之外時，橫膈膜就會上公升。
瑜伽呼吸法
進行腹式呼吸的時候，需要注意的事項有：首先腹式呼吸和我們平常的呼吸是不一樣的，因此，需要經常練習，尤其是瑜伽練習者。對於初學者而言，進行腹式呼吸的時候，最好採用仰臥式更好，也更加容易掌握。
進行腹式呼吸練習的時候，需要盡可能的拉長呼吸的週期，並且保證呼氣和吸氣的比例是1：1。
初學者剛開始的時候不要懸息(即屏氣)，因為懸息練習的要求比較高，一般只有在練習了三個月的無懸息之後才行。想要拉長腹式呼吸中的呼吸週期，採用的方法可以是補吸和補呼，換句話說就是在吸滿或者呼出一口氣之後再有意識的進行腹部的擴張或者是收縮，從而使得氣體的體積可以得到補充。另外，進行腹式呼吸的時候，一旦出現不適時，應該立刻放棄腹式呼吸，回歸到平時的自然呼吸。
胸式呼吸
胸式呼吸接近我們日常用的呼吸方法，程度比日常呼吸更深長和專注。以肺部的中上部參加呼吸，感覺胸部、肋骨在起伏，腹部相對不動。胸式呼吸可以穩定情緒，平衡心態，幫助因為呼吸短促而積壓下來的廢氣排出體外。
胸式呼吸的做法，選擇舒適的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，頭頂的百會穴引領脊柱向上延伸，身體屹立不動，將雙手輕輕搭放到胸部下側的肋骨上，幫助體會肋骨起伏和氣流湧動的感覺。用鼻子呼吸，吸氣時胸部隆起，肋骨向上向外擴張，腹部不動並保持平坦，然後不要懸息，繼續呼氣，胸部放鬆，肋骨向內向下收縮。反覆幾次這樣的練習
胸式呼吸時需要注意的事項有：這種練習非常簡單，適合隨時練習。如果覺得鼻腔吸入氣體不順，可以張開嘴巴幫助呼吸。
擴充套件資料
瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據個體身心狀況的不同而確定）。
有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，啟用脈、輪（可能也相當於中醫所說的經絡、穴位）的潛在力量，更好地清理潔淨身體，由此，為更高階的精神修養和靈性的開發奠定基礎。
相反，如果呼吸有了問題，身體的迴圈系統，消化系統，排洩系統都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。（整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明）
3樓：hnx_至關緊要
瑜珈有三種呼吸法和許多種調息法.
（1）腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部公升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。
接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著盡量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部撥出來，這樣做時，橫膈膜就自然 而然地公升起。
（2）胸式呼吸：仰臥或伸直背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張；代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應保持平坦。
然後，當吸氣越深時，腹部向內朝脊柱方向收入；吸氣時，肋骨是向外和向上擴張的，接著呼氣，肋骨向下並向內收。
（3）完全呼吸：完全呼吸是最正確的瑜珈呼吸法. 可以選擇站立活仰臥活直背坐著, 深深吸氣, 先填滿肺的底部, 這時腹部會擠漲, 然後填滿肺的中部, 然後上部.
呼氣的時候相反, 應先送肺的上部, 然後中部, 下部, 最後腹向裡擠.
這種綿長的呼吸是一種自然的呼吸方式，略加練習後，這種呼吸方法就會在全部日常的練習和生活中自動地進行，習以為常。
瑜伽的這種完全呼吸有許多益處：由於增加氧氣**，血液得到了淨化；肺部組織健壯，增強了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增長，心靈也變得更清澈。
瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行的，這種方法就會向身體各個器官提供足夠的氧氣，還可為身體和心靈排毒。瑜伽練習中對呼吸的方式也會有所要求，正確的學習瑜伽、練習瑜伽體式、每次練習都是進步。
作為瑜伽靈魂，在練習時要注意呼吸要注意與體位的配合，要充分體現呼吸在體位練習中的重要作用，加強身體的感知，從而能夠到達瑜伽練習的最佳效果。
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瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟的一種呼吸方法。
針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練，對於身心的改善是相當快而大的。（整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明）
瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據個體身心狀況的不同而確定）。
1、絕對不可以憋氣
對大部分練習者來說，較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨於急促。如果在這時候練習的時候，跟不上老師的呼吸節奏，千萬不能勉強，否則會讓身體感覺不舒服。
2、「增加一次呼吸」
當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到乙個體式中，這時可以使用「增加一次呼吸」的技巧。舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速呼出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。
3、絕不可以急於完成呼吸
一些比較有經驗的練習者自身的呼吸節奏較緩，有時在課堂上會出現慢於老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上乙個動作，急著完成上一次呼吸，進入下乙個動作。
這樣很容易引起所謂的「換氣過度」，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的課堂中並不需要特別慢的呼吸，而是找到乙個比較穩定的呼吸節奏，尤其對於老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持乙個中間的穩定的呼吸節奏更為重要。
4、「比老師慢一點」
呼吸較緩時，完全可以「比老師慢一點」。
慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節奏，稍慢一拍進入下乙個體式的保持，不會影響到練習的整體節奏。
換言之就是在動作串聯式慢一拍，在保持體式時找回來。
4樓：love只是天使
胸式呼吸；
健身功效：是使頭部清晰，使身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸的，但是也要按照規定的速度呼吸。
動作要領：
閉嘴。從兩鼻孔中有力而短促的撥出氣體。就如從蒸汽機裡發出聲音一樣，自然地吸氣，以1秒1次來呼氣。
完全呼吸；
健身功效：使腹部、胸、肩到喉嚨有意識地運用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運用這種方式的呼吸法。練習中會感覺到把滯留在肺部的能量放出去，同時會有新鮮的能量充滿肺部。
動作要領：
1．吐淨氣。慢慢地往腹部吸氣，象要把腹部脹起一樣。把腹部充滿的空氣提公升到胸部。接下來。一邊吸氣一邊提肩，使空氣提到喉嚨裡。
2．使腹部慢慢地癟下去，縮胸，放下肩部，吐氣。
呼吸收束；
最重要的一點：練習瑜伽的呼吸法，一定要配合上相應的收束法（龐達）來進行。不然，呼吸帶來的身體內的能量會變得混亂無序而傷害神經系統。
而瑜伽呼吸法的選擇也一定要針對從學者個體的實際情況（身體狀況、性格情緒狀況），這就需要瑜伽老師有豐富的瑜伽經驗和洞察能力。基本的收束法介紹：
收束目的：一是避免能量混亂而耗散，二是將能量運送到需要的部位，三 刺激特殊的腺體與喚醒相關脈輪。
收束方法：
呼吸的收束法主要有三種：
1.下巴收束法：在呼吸的過程中始終以下巴抵住胸骨(與其說是下巴向下抵胸部，不如說是提起胸部，使其與下落的下巴相結合)。肋骨要抬起，頭、胸骨、肚臍和兩大腿之間要處於一正中線上。
2.會陰收束法：垂直收縮**與***之間的中心部位，與此同時將下腹部前和肚臍下部壓向後上方的背部。
3.腹部收束法：一般是配合呼氣時進行。通過橫膈膜一邊將內臟向後上方的背脊牽拉，一邊向上移。感覺腹部完全凹扁下去。
按呼吸過程分類；
有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣後的屏息與吸氣後的屏息兩種。
按鼻孔呼吸位置分類；
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
淨化呼吸道呼吸；
健身功效：用每乙個單鼻孔來呼吸。右鼻通陽、交感神經、活動等，左鼻通陰、副交感神經。靜穩等。
動作要領：
1．彎曲右手的食指和中指。用拇指按住右鼻，從左鼻中撥出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。
2．拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。呼氣時間是吸氣時間的2倍。
瑜伽練習中怎麼樣更好地運用到呼吸的作用
把乙個動作分解成兩個部分，上半部分吸氣，下半部分呼氣，慢慢的習慣就好了。呼吸是瑜伽練習中的精髓。配合呼吸能更好的讓瑜伽練習更深入，讓體式不單單只是運動。也能讓體式做的更完美有力量！零基礎的話還是建議您不要乙個人在家練習，瑜伽不是乙個體式那麼簡單，還要配合呼吸 骨骼正位 肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節...
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古文裡「至」有幾種意思，古文中的「之」有幾種意思
至1.到 達到。詩 秦風 渭陽 我送舅氏，曰至 渭 陽。荀子 修身 道雖邇，不行不至。史記 扁鵲倉公列傳 至春，果病 四月，洩血死。漢書 匈奴傳上 近幸臣妾從死者，多至數十百人。2.來 去。書 君奭 天休滋至。左傳 隱公十一年 君子是以知 桓王 之失 鄭 也 己弗能有，而以與人 人之不至，不亦宜乎！...