練瑜伽的好處

1樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

2樓：紫糖淡雅

1.促進抵抗力。

2.提公升柔韌度。

3.加強耐力。

4.加強集中力。

5.維持心靈寧靜平衡。

6.增強肌肉彈性。

7.提公升關節靈活性。

8.身體矯正。

9.調和便秘。

10.排除體內毒素。

3樓：蘭

舒展筋骨，靈活關節，讓身體不容易受傷；疏通血脈，強身健體，所謂“通則不痛，痛則不通”；調養身心，使心靈平靜。

4樓：幹萊資訊諮詢

1、緩解壓力。

練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。

2、調節內分泌。

經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。

3、疏通脈絡。

瑜伽可以打通身體內的經脈，讓身體保持陰陽平衡，只要經常練習瑜伽，可以改善手腳冰涼的症狀，減輕血管堵塞的情況。

5樓：幹萊資訊諮詢

1、練習瑜伽培養氣質，提公升個人魅力。

瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。

這會影響到你的人格魅力。

2、練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性。

瑜伽是乙個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被**。瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。

瑜伽的人，絕對是乙個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是乙個律己的行為。

3、練習瑜伽可以緩解疲勞。

在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。