1樓：藏翎羽
一般e68a8462616964757a686964616f313333376138392-3個月，可以入門。
瑜伽是女性最好的朋友，是所有女性最好的提公升方式。從了解自我、內觀自我到療養自我、改善自我，都可以通過瑜伽獲得。
瑜伽練習需要兩個基本訓練體系來完成。
一 靜態--內觀練習法
採取靜坐、靜躺的方式。調整呼吸，調整思緒，用內觀的方式面對自己，可以起到養身、養心的作用。女性的持久魅力是在平靜中展現自己的溫情和美麗。
二 動中求靜--體式練習法
採用體式訓練，促進感官的敏感度，產生過濾效果，去除身上的不潔之物，保持人最基本的優良品質：寬容、善良、有愛心。採用動中求靜、靜中有動的體式訓練，可以讓執著堅定的力量通過體式訓
1. 練瑜伽是不是愈痛，效果愈好？
練習瑜伽的原則是以「不勉強」為原則。一般來說，身體會感覺到疼痛前的階段，即屬於不勉強的姿勢，應當努力達到。但如果忍痛到自己無法承受或傷害筋骨的程度，則會得到反效果。
練習時，也不要與他人比較，畢竟每個人身體的狀態各異，不必操之過急或過分勉強，這樣反而會造成運動傷害。
2. 愈難、愈多的姿勢，效果愈好？
瑜伽並不是姿勢愈難、越多就愈有效果，而是將一種姿勢緩慢又正確地完成，才是最重要的，若太過急迫，反而會使效果減半。所以，即使做的姿勢不難，不多也沒關係，只要持續練習，慢慢嘗試，就能愈來愈增加自信。
3. 有人不適合瑜伽嗎？
一般而言，只要是感覺自己身體、心理狀況良好時，練習瑜伽並無任何限制。只是因為有些人可能因為某方面疾bing和身體狀況，比較「不適合」或避免練某種姿勢，不然瑜伽是人人可做的。
4. 練瑜伽真的可以**或美容嗎？
瑜伽是一種內外兼施的緩和運動，只要持之以恆地練習，通過瑜伽中的呼吸吐納，體位法的動作，使身體內外都可以得到調理，自然體態更窈窕，**也更榮光煥發！
5. 哪些疾的人不適宜練瑜伽？
高血壓、癲癇、心臟、頭部受過傷害、暈眩、心功能衰弱的患者，切勿做「倒立式」，以免頭部充血而發生危險。但「拜日式」及其他柔軟動作多做無妨。
6. 生理期間和懷孕期間可以練習瑜伽嗎？
生理期間不要做倒立，肩立姿勢或扭轉姿勢，如果不舒服，不可勉強練習，但可做一些緩和的動作來緩解經期的不適。懷孕時及生產完乙個月內，不可做瑜伽，但產前練習腹式呼吸及大休息，有助減輕陣痛。
2樓：心語無塵
練習瑜伽不抄
知道你的學會是襲指什麼 我們瑜伽先賢一生都在學習 如果說你要是教授別人 自己不間斷練習一年以上可以教別人基本的 不間斷練習三至五年可以教別人中等程度 不間斷練習十年才能教高階程度的 這是世界瑜伽界認同的規矩 如果說是國內的那種機構三個月到半個月 你就是高階瑜伽教練 然後有乙個他們自己機構所發的所謂的高階瑜伽教練證
3樓：free醉玲瓏
那要看你想單純放bai松鵂du
修身養性還是想以此zhi為職業。一般來dao說要看各人的身
體柔韌性。版前提條件你權要認真堅持。柔韌度好的十幾天左右就會記住很多簡單動作，三倆月就會把動作做的很標準。但是普通課程和教練課程就不一樣了。要考證就要嚴格很多。
4樓：伊沙貝
想學瑜伽需要多長時間？62616964757a686964616fe78988e69d8331333433646434
這個要根據每個人的身體情況，看你每天花多長時間在瑜伽的練習上？
艾揚格大師當年在練習的時候，每天都會花十個小時在墊子上，所以，精進得非常快。
當你想要練好樣東西的時候，我覺得要給它足夠的時間。
其實，瑜伽的基本體式並不多，更多的是通過這個基本體系而延伸出來的變體，所以，按照瑜伽教練培訓班的練習的頻率來看，大概乙個月的時間，你就可以學會所有的體式，當然，體式只是體式，只得其形，未得其精髓，所以要想更加精進，你還需要持續的練習。
每天保持固定的練習時間，一天不練，你自己知道，兩天不練，別人都看得出來，三天不練，就生疏了，所以，沒有別的，就是練習。
建議你多讀一些瑜伽的經典書籍，因為瑜伽並不只是體式的練習，更重要的是它的精神核心，所以，練習瑜伽的時候，那你帶著這種精神核心去練習，就不只是在練習體式，而是在進行一種修行，在進行乙個自己進行祈禱的儀式，對心靈也是一種淨化。
還有，開始的時候找乙個好的老師，師傅帶進門很重要，很多時候一開始跟的老師，決定了我們後來的方向，所以，好好的選擇你的啟蒙老師，找到乙個適合你的流派，繼續堅持下去，就是了。
希望你可以在這條路上越走越遠。
練瑜伽每次多長時間最好
5樓：匿名使用者
瑜伽初學者可以bai以每週3次的頻率du
進行練習，zhi每次練習30-40分鐘；
過一dao段時回
間，感覺身體柔韌性加強了答，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改為隔天練習；
最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議盡量不要超過3次，因為身體恢復也需要時間，超負荷的練習反而會影響練習效果，過尤不及。
如果是以健身為目的的，每週3次即可；
如果是為了**，當然每天堅持效果最佳；
如果是需要用瑜伽**某些慢性疾病的，就要在醫生的叮囑下練習。
每天練瑜伽需要練多長時間最好在什麼時間練
兩個小時就copy可以了,最好是早晨6點開始bai,清晨du萬物復甦,和瑜zhi伽源自自然的理念相合,並 dao且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。瑜伽沒有太嚴格的年齡限制,但是動作上,如果年紀較大,一些動作不能像年輕人一樣輕鬆完成,就要注意不能勉強,一步步,慢慢來...
堅持練瑜伽能改善氣質，哪些瑜伽動作能讓身材挺拔，變成氣質美女
大地大地大地 世界上沒有醜陋的女人，只有懶惰的女人。如果你想要擁有迷人後背，僅僅管住你的嘴是不夠的。可以藉助瑜伽的練習讓你的身體更加緊湊。一天四個瑜伽動作，瘦背練習，轉變氣質女王。仰面躺下，進入快樂嬰兒的風格，彎曲膝蓋，用雙手抓住腳的外側，抬起小腿垂直於地面，腳底面向天空，膝蓋靠近胸部兩側，下沉膝蓋...
腰肌勞損能練瑜伽麼腰肌勞損的預防
腰肌勞損患者最好在進行瑜伽練習前請教醫生，了解哪一種鍛鍊最適合自身的狀況與病情，哪些鍛鍊針對某個病況雖然有所助益，但可能會加重其他病情。一定在問明情況後遵循醫囑，並在練習時感受身體的反應，不要做任何會加重損傷或感覺不適的鍛鍊。可以得親，練習前跟老師說明一下，因為有些體式練習可以有助於緩解，有些體式是...