1樓：巧公尺樂
首先可以找家裡來的桌子或者欄源杆幫忙，先從bai
壓腿開始。程度以拉伸到內側du韌帶疼痛為宜，每天zhi拉伸半小時左右dao，記得換腿，兩側的都要壓到。
不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。
覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續壓腿。循序漸進為宜，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。
此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。當然當高一點的欄杆也不適合你練習的時候，可以經常做一字馬的動作繼續拉伸腿部。
每天要繼續重複腿部的拉伸，然後就是要結合踢腿動作。可以邊走變踢腿，雙腿交替。盡量的踢向高處，拉伸腿部。
2樓：匿名使用者
這個簡單，就是要有毅力。
方法呢也有多種，初學者就先練壓腿，左右側壓腿和左
內右腿正壓。練一段時容間後再坐著在地面上或者床上壓腿，正前姿勢雙腿盡量分開，上身一點點盡量前傾，練一段時間後再盡量上身貼著地面或者床。每天堅持練習不知不覺就會了。
希望對你有用。反正我是這麼練得。現在在保持練習狀態。
3樓：8世態炎涼
柔韌性，這個要打小練，大了骨頭都長好了，骨頭也硬了，很艱苦的。
鞭腿如何練習擺跨，鞭腿怎麼翻跨啊？
聽我的哥們 這樣 先提膝再反跨踢 練一會熟練了之後 一起合成 但還是按照原先的步驟不要把動作分開但還得有順序 至於腳 與被擊打的接觸的時候 是 腳背 接觸。接觸的一瞬間腳背崩直了。不要怕疼 一開始肯定是疼 我在武校剛練的時候也奇怪過 就問前輩 我腳怎麼抗擊打能力這麼差？人家說 疼？我 嗯 那就使勁踢...
跨時代與跨世代與跨世紀都是什麼意思都一樣嗎
時代和世紀的區分是時間的長短,一般在世紀末時用跨世紀,其它一般都是跨時代的 跨世代的用法很少,世代強調一輩輩地更替,世世代代是從人的角度,不如世代和世紀單單從時間的角度來用。跨時代什麼意思 就是說乙個重大事件,標誌著乙個時代的結束和另乙個時代的開始。劃時代和跨時代有什麼不同?劃時代是里程碑式的偉大,...
鋼琴手指跨八度指什麼，鋼琴手指跨乙個八度指什麼？
乙個八度是一種音程，也就是2個不同音高的音符之音高差異或音高距離。比如從中音1 到高音1，就是乙個八度。兩個樂音之間的音高關係用 度 表示。以簡譜為例，從1到1，或從2到2都是一度，從1到3或2到4都是三度，從1到5是五度。首先說，度 是一種單位，用來衡量音與音之間的聽覺上的距離。它是一種量度，其大...