1樓：匿名使用者
聽我的哥們 這樣 先提膝再反跨踢 練一會熟練了之後 一起合成 但還是按照原先的步驟不要把動作分開但還得有順序 至於腳 與被擊打的接觸的時候 是「腳背」接觸。接觸的一瞬間腳背崩直了。不要怕疼 一開始肯定是疼 我在武校剛練的時候也奇怪過 就問前輩 「我腳怎麼抗擊打能力這麼差？
」人家說「疼？」我「嗯」「那就使勁踢就不疼了」開始一位是開玩笑 結果實踐證明 那是句實話 給點積分交個朋友我會經常回答你問題的
鞭腿怎麼翻跨啊？
2樓：匿名使用者
鞭腿 重點：右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝向左側擺起，扣膝，蹦腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。 難點：
鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。 動作迅速有力。 技術過程：
右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝向左側擺起，扣膝，蹦腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。 易犯錯誤： 腳背放鬆，膝沒內扣，力點不准，容易受損傷。 1
3樓：匿名使用者
先把大腿和小腿垂直向上提起，然後同時甩出相同方向的手，轉胯，把腳伸直，橫掃出去，腳板一定要向外繃直，預防受傷，用胯部出力，垂直踢打對方身體不能斜向上，站著的腳要微屈。
4樓：匿名使用者
提膝，轉身，膝蓋盡量向下壓，這樣跨就自然翻上去了
如何練習散打中的高鞭腿和後擺腿
5樓：匿名使用者
要想把後擺腿練好就先把身體的協調性練好！因為要練好後擺腿協調性非常重要！所以先把協調性練好，要麼以後動作很容易變形！
高鞭腿只要掌握了真確的方法、按照方法每天都做做空擊、或者打打靶子、這樣慢慢的就會把高鞭腿練好了！
6樓：匿名使用者
首先要把腿圧好，筋拉開，還有就是你的胯。這了兩個部位練好嘍，高邊後擺練起來就很輕鬆了
7樓：匿名使用者
先把橫叉和豎叉劈開，在把協調性練好，然後刻苦訓練就一定行
如何練習鞭腿發力
8樓：匿名使用者
一.鞭腿的基本技術
鞭腿的出擊.是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力.快速踢出.
軸心腿與上體保持一條軸線.按傳統武術理論來說.鞭腿練習應按前鞭腿與後鞭腿的方法來進行.
凡是在做實戰預備姿勢時.在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿(也稱小邊腿).站在後側的腿作鞭踢即為後鞭腿.
(一)前鞭腿(以中位鞭腿為例)
前鞭腿具有速度快.靈活性強的特點.在實戰中.
雙方都精神高度集中.可先掌握好與對手的距離.調整好角度.
接近對手時.以拳法為假動作.突然起前鞭腿搶攻.
打擊後迅速收腿與對手拉開距離.以防對手反撲.前鞭腿是運用最多的腿法之一.
具有隱蔽性好.速度快.不易防守的特點.
以左側實戰姿勢為例:右腳向前墊步.左腿迅速將膝向正前方提起.
重心落於支撐的右腿.接著.右腳跟向前旋轉.
上體側傾.左膝關節稍向內.左腳背繃直向外.
大小腿夾緊.隨之左膝蓋向內.快速送髖將小腿彈出.
力達腳背.然後收左腳.大小腿稍摺疊.
髖關節放鬆.左腿自然落下.兩腳同時後撤一步.
還原成左實戰姿勢.
右腳要配合左腿的向前移動.左腳的小腿要快速彈出.盡量增加鞭打力量.
在擊打的一剎那.膝蓋方向朝對方腹部.小腿彈出後.
在彈直的一剎那.要有乙個制動的過程.使腳產生鞭打的效果.
易犯的錯誤是.小腿直接伸直接觸對方.膝關節沒有由屈到伸的動作.
使擊打力度不足,墊步的動作幅度過大.動作隱蔽性不強,髖部沒有前送.腿的長度沒有被充分利用.
動作不連貫.形成分解.大小腿摺疊不緊.
彈擊軟而無力.如換作右腳在前作鞭踢.動作方法要領是一樣的.
9樓：開明的健身
健身老師教你：鞭腿發力的正確動作
10樓：福州禪武
《中國武術教程》全國體育院校教材 這本最新的教材裡鞭腿改稱為側擺腿。
11樓：匿名使用者
每天高壓腿、踢高腿沙包
散打動作中的鞭腿為什麼要翻跨
12樓：匿名使用者
因為翻胯可以加大鞭腿的力量和擊打效果！
13樓：匿名使用者
第一:鞭腿不翻跨就沒有威力
第二:不翻跨就不像鞭腿了
14樓：愛誰你就不後悔
翻胯就有旋轉 旋**力有速度有穿透力 發力多乙個旋轉力 旋轉就會加上腰和全身的肌肉力量 發力是全身的整體肌肉發力 如果不翻胯就是沒有旋轉 只有腿打發力 大部分體育運動都是旋**力 比如羽毛球 鉛球 鐵餅 鏈球
高鞭腿要怎麼練？
15樓：匿名使用者
高鞭腿這個腿法不是很難練.關鍵是要找好甩腿的感覺.鞭腿和鞭拳的發力道理一樣!顧名思義象鞭子一樣去抽打.
按照你說的手掌按到地面這個柔韌度基本夠用了.但是這只是靜態柔韌,還不知道你踢腿能踢到什麼程度?這取決於你的腿部力量和感覺.
首先,要保證正壓腿,側壓腿和斜壓腿都有一定功力,正壓腿就是壓腿的時候力求額頭能觸碰到腳尖.側壓腿就是把身體側轉90度壓腿,力求鬢角部位能碰到腳尖.斜壓腿就是保持正壓腿的姿勢,力求右腳碰左耳方向,左腳碰右耳方向.
壓腿之後腿部柔軟就可以踢高鞭腿了,具體的踢法把要踢的腿的大腿向其相對方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就將右大腿向左上方提起.這個過程要求重心左移,腰部帶動右大腿向左旋,轉並向前送跨部增加旋轉的動力.右腿完全提起.
左腿支撐.然後此動不停,在右大腿具有向左上方移動的飽滿動力後,將右小腿迅速伸展踢向前方假想敵人的脖頸或太陽穴處.同時雙臂右擺以增加踢打的反作用力.
小腿完全伸展後,大腿繼續裡扣.以增加打擊的持續力度.然後迅速下落.
就是這樣乙個過程,給分不給分無所謂,希望對你有幫助!
16樓：匿名使用者
高鞭腿是一種殺傷力很大的一種腿法，它主要是攻擊人的腰以上部位，尤其對人的頭部殺傷力更大一些；但並不是屢屢能得逞。在用法上要小心謹慎，不然很容易被對方破解。再練之前首先要具備的是把腿和跨壓開，保證頭能碰到膝蓋就可以了，最好每天早晚練習一下十字腿和正踢腿；最簡單的驗證方法是：
劈叉！最後在練習高度，能踢多高盡量往高上踢。
17樓：匿名使用者
準：先保證動作ok，不用太快慢慢的把動作做的標準。關鍵是著力點與協調性。
快：在標準動作的基礎上加快速度。 狠：
有了動作的基礎踢人沒有殺傷力是絕對不行的，練習滲透力。 變：以上三點你做到了你就擁有了邊腿最基本的；變這一點是要練習一輩子的，步伐的結合，腰閃的結合，還有抓住對手的心理；因為對手不是沙袋（沙袋是沒有生命的），對手是人；是人就有腦子，靠腦子了……
18樓：匿名使用者
在牆上腰部左右的高度粘上幾塊泡沫板,沒事了就邊腿打,三個月後就成了.
關於散打前鞭腿
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