1樓：浙江衛健科技****
肌肉訓練——
引體向上
引體向上的動作要領：放下時手伸直，拉起後下巴過槓。版
當然你剛開
權始練引體向上的話，動作不標準的話也沒有關係，反正二頭還是會練到的。但是你最好朝著標準動作努力。
練引體向上不僅能練粗你的二頭肌，還會將你的背部肌肉練得十分好看。
曲臂槓鈴練二頭
曲臂槓鈴的動作要領：一般放下時手臂角度超過90度就可以了，然後將槓鈴拉起。因為曲臂槓鈴練二頭將手臂固定住了，拉起的力量幾乎全部是你手臂二頭肌貢獻的，所以這種方法練二頭是很有效果的。
站立式曲臂槓鈴練二頭
當然你也可以站立的時候用曲臂槓鈴練二頭，但是這樣你沒有將手臂固定住，可能效果沒有前面的方法好。
臥推臥推不用多說，是練胸肌和三頭肌的**動作。
臥推動作要領：慢下快上；一般乙個完整的臥推動作是，先用自己可控制的慢速度將槓鈴杆輕微短暫地接觸到胸部然後快速地推起直至手伸直。
臥推分為平板臥推，上斜臥推，下斜臥推。
其中以「上斜臥推」最能練到三頭肌，練三頭肌最有效果。
2樓：ioluk助觀
臧姑鬧得雞犬不寧，及至逼死丫鬟，引發官司。沈氏等賣掉祖田，籌錢打點，才了結官司。安孝廉靈魂附身病中的沈氏，警告二成夫妻，並指點大成夫妻挖出銀兩，贖回田產。
胳膊太細，腿太粗，怎麼調節？
3樓：浙江衛健科技****
可以把腿減瘦些，這樣能相對協調些。大腿**法：
一、俯臥，頭枕著兩手臂，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，抬得越高越好，抬到極限時，保持姿勢10秒左右，然後恢復起始動作。
二、側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放乙個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。
完成三組這樣的訓練，每組15次。
三、仰臥，兩腿併攏伸直，抬起一條腿，兩手捉住腳踝處，用力拉伸，兩腿始終保持伸直狀態。停留片刻，換另一條腿。
四、首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！
然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。
4樓：肌智學院
加強上肢的力量訓練，同時注意減脂，從**看下肢還是脂肪堆積比較多的，此外也要注意下肢的力量訓練。
血管太細怎樣才可以把它變粗
5樓：いつも見
1、成年人如抄果抽血時找不到血管,一般說明這個人比較肥胖。成年人稍偏胖一點,偏瘦和正常體重指數的人應該血管粗細不會有太大的區別，要想血管相對變粗的方法是:鍛鍊(特別是上肢)和減少體重。
2、成年人的表淺靜脈基本上都差不多的,不會太細,否則血液的回流、迴圈就有問題啦，還沒有見到哪個學術**報道過乙個成年人的表淺靜脈是非常細小,平時之所以會認為血管太細,主要是有些人的靜脈在皮下較深的位置,外**起來不明顯,被誤以為是"太細"。
麻煩採納，謝謝!
6樓：檸七
血管細和天生的血管有關係，不是什麼病，但是要注意不要吃太多油膩的東西，以免血脂稠，堵塞血管。
7樓：納雍恬
身體的血管，與個人的體質等有關，血管壁是有彈性的，熱脹冷縮，血容量不足時會細，充足時會粗一些。建議平時多喝水，適當運動，可以增加血容量，促進血液迴圈。
8樓：小土堆
每個人的體質都是不一樣的，
血管太細可能是先天性的，也可能是後天的種種原因內造成。而
容且血管太細容易造成血管堵塞，形成靜脈曲張，建議還是定期的去正規的專科醫院進行檢查。早發現早**，也不會讓病情惡化，更加保障了自己的身體健康。
9樓：匿名使用者
1健身，很多健身者血管都比之前更粗。血管和心臟也是，用進廢退。
2**，體脂低了，血管也更明顯。
10樓：何國謀
你好，我心血管共血不足，是什麼原因!丶
我的胳膊很細，前臂更細，如何能變粗一點
11樓：健康達人
你可以進行俯臥撐、引體向上等力量鍛鍊，可以強壯自己的手臂，同時也可以使用啞鈴進行啞鈴臂彎舉，啞鈴臂屈伸等鍛鍊手臂肱二頭肌和肱三頭肌的動作。
那麼瘦，怎樣變粗，變胖呢
我是男生，我胳膊有點細，怎麼變粗啊
分別做俯臥撐和引體向上，起初可以15個一組，五分鐘三組，體能達到後逐漸增加 鍛鍊身體，可以考慮健身?會增加肌肉，健康的美 做單槓等臂力訓練肌肉會增長的很快的 侯愷 主要從兩點開始改變，且要堅持 1.多加強體育鍛煉，如引體向上，俯臥撐都可以鍛鍊臂力和肌肉，也可以買個啞鈴鍛鍊小臂 2.多補充營養，膳食要...
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多轉動手腕，活動腕關節，只要能記起，有時間隨時練，時間長了，手腕自然有力。怎樣使手腕的骨骼變粗 變強壯？多做一些手部負重鍛鍊，打拳擊可以讓手骨因為增生而變粗變大 多做一些腕部負 內重鍛鍊，容讓肌腱 筋 有力，讓關節靈活，讓骨頭硬實就可以了。可以握拳做俯臥撐，而不要用手掌支地做，要用拳頭支地做。其他方...