1樓：廣州奈落教育諮詢****
大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那麼你可就錯了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，而且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
我看練瑜伽的人身子都特別軟，我骨頭特別硬，能練習瑜伽嗎？
2樓：幸福de甜麵醬
可以練，不是骨頭硬，任何人骨頭都是硬的，是韌帶拉伸開了，身體就柔軟了。瑜伽就是提高身體柔韌性的運動，誰也不是天生柔軟的，只要練就行了。
3樓：匿名使用者
感覺身體硬是肌肉柔韌度和關節的靈活度不夠，通過練習瑜伽，力量、平衡、柔韌性的到強化。我可以給你推薦叫尚嬋瑜伽，你覺得**硬，老師會教給你如何增加此部位的柔韌度。
4樓：此生最愛是楊洋
首先沒有誰的骨頭是軟的，而「硬」的並不是骨頭，「硬」的是肌肉，筋膜，韌帶等組織。
其次，正因為「僵硬」所以更需要練瑜伽。
肌肉硬會導致血液迴圈不良，淋巴系統變差，亞健康等問題的出現。
瑜伽練習幫助伸展肌肉，拉伸筋膜和韌帶 ~
所謂筋長一寸，壽延十年
天生筋骨比較僵硬，練習瑜伽會有作用嗎？如何讓身體變柔軟？
5樓：阿三侃娛樂
天生筋骨比較僵硬，練習瑜伽可以肯定的是當然有作用；
如何讓身體變柔軟？瑜伽有古典形式，也有現代形式，不管對於何種形式，我們練習的目的是讓自己身心受益，讓自己變得「柔軟」，對於剛開始練習者，首先不要著急做一些高難度動作，急功近利，往往得不償失！
剛開始，最重要的就是開啟自己的關節，讓自己慢慢的有可以活動的開的身體基礎，比如壓腿，做體前側身練習，雙手環繞體前體後，動作不用太大，慢慢來，一次不行多來幾次一定會有效果，這個過程禁忌求快，開始雖煩躁，但是好的基礎才可以「高屋建瓴」；
運動一段時間後，可以找一些輔助運動物品，比如拉伸皮帶，這種器具柔軟，但是可以使自己的全身有血液迴圈的作用，再者可以慢慢的進行拉腰訓練，幅度不要太大，但是要堅持下來；
等到有一定的身體基礎後，可以報一些瑜伽訓練班，其實有人的地方才有氛圍，有老師指導會事半功倍，其次還有同伴的一路陪伴，前行路上必不孤單！
最後我想要分享給大家的一點心得是，先天帶來的體質我們無法決定，但是對於人來說，後天的鍛造才是最深刻的改變；不是每乙個健身達人從小就有一身豐碩的肌肉，也不是每乙個高水平的跳水運動員第一次入水就會波瀾不驚，想要從一種狀態改變為另一種狀態，並不是假設可不可以，而是要有一定要，一定會成功的決心，恕我直言，僵硬並不可怕，可怕的是明明有好辦法讓你「柔軟」，而你卻因為不能吃苦，不能堅持到底，讓自己的希望變成了「浮雲」！
這在我看來也就如同社會的進步，不就是變可能為現實嗎？
說的有多，但我只是想表明我的心跡，堅定您的決心，相信自己，我要，而不是我想要，加油！
6樓：小李講情感
瑜伽本身就是比較柔軟的一項運動，長時間聯絡身體肯定是會變軟的，只不過由於天生骨頭比較硬的原因，會比別人練起來困難一些，但是只要你肯努力、對自己狠心一些，你是可以看到這個變化的。
7樓：徐春苗
還是比較有用的，根據自身情況做乙個瑜伽計畫訓練強度，持之以恆，身體一定可以變柔軟的。
8樓：農家小妹婉兒
瑜伽本就是軟化身體骨骼和皮肉的，練上那麼一段時間身體能變柔軟。
9樓：ai自由
練習瑜伽是會讓筋骨變軟的，但是效果可能不是特別明顯。對於天生筋骨比較僵硬的人，要想身體變柔軟，只能通過後天的鍛鍊。
10樓：哆啦哆啦喵
身體比較僵硬的話練習瑜伽可以增強身體柔韌度，不過要長期堅持，效果才能比較明顯。
11樓：小小趣聊養生
長期的練習瑜伽，可以很好地改正身體僵硬的狀態。
12樓：天才人物我無敵
練習瑜伽還是對筋骨僵硬有一定作用的。舞蹈，瑜伽，都可以讓身體變柔軟，但一定要堅持。
我身子骨很硬，可以練瑜伽嗎
13樓：yogasala瑜塾
都說硬骨頭才是瑜伽之寶，這樣我們練瑜伽的效果是每天都能看見的。但是對於這一點，大部分初學者都是不知道的。覺得，硬骨頭，彎不下去，好難受。
疼，我絕對是第乙個把自己給疼死的小主的。或者其他各式各樣的方式，反正怎樣折騰都行，就是不能折磨自己。其實，只要你把握正確的瑜伽姿勢，你並不會真的那麼難受，硬骨頭也是可以有春天的。
瑜伽才是你在真愛。不信你跟著我試試看。
蛇伸展式瑜伽是由蛇式變幻而來的，它與蛇式，眼鏡蛇式很相似。因此，做為乙個新人很容易將它們混淆是可以理解，瑜伽達人帶你**蛇伸展式的步驟。
1.雙手放在後腰部位，左手握著右腕。
2.深吸一口氣，頭部後仰，將胸膛從地面抬高，兩臂盡力向後伸展，與地面平行。閉氣，目視上方，保持這個姿勢約5秒～10秒。
3.呼氣，逐漸回到預備姿勢，重複這個練習2次～3次。
堅持做蛇式，就會使人感到脊柱像弓那樣繃得很緊，有彈性，同時胸部擴張，肺活量增加，心臟等各種內臟器官可以從一向受到的壓迫中解放出來，使身體變得高大充實，腰部充滿活力。挺身時，使全身緊張度提高，使植物神經的交感神經也活躍起來，使全身感到極其爽快，舒鬆充實。
新月式可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛鍊練習者的意志力；增強迴圈系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。在做這個姿勢時，要注意不要在於前推膝蓋過於前伸，前腳跟離地前衝。這樣給髖關節和前大腿帶來非常大的壓力，不利於身體向上伸展，也有可能造成腿部韌帶的拉傷。
這個姿勢無論怎麼看都是優雅養眼的，瑜伽初學者在練習這個體式時要注意背部的挺直，頭部、背部、腰部和臀部要保持在同一直線上，以及身體的著重點，腳尖是身體唯一的支撐，要注意保持身體的平衡。看圖中瑜伽達人的示範，和自己的姿勢對比，就能看出那個部位出錯了。
14樓：迷恾的海螺
可以的，慢慢來，多聯絡會有改善的。
骨頭硬的人適合練瑜伽嗎
15樓：我是劉翔
骨頭硬沒問題，肌肉韌帶硬也可以慢慢練習，只是需要降低難度就可以。
16樓：廣州奈落教育諮詢****
大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那麼你可就錯了喔！很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，而且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
練瑜伽需要多長時間能學會練瑜伽每次多長時間最好
一般e68a8462616964757a686964616f313333376138392 3個月，可以入門。瑜伽是女性最好的朋友，是所有女性最好的提公升方式。從了解自我 內觀自我到療養自我 改善自我，都可以通過瑜伽獲得。瑜伽練習需要兩個基本訓練體系來完成。一 靜態 內觀練習法 採取靜坐 靜躺的方式...
堅持練瑜伽能改善氣質，哪些瑜伽動作能讓身材挺拔，變成氣質美女
大地大地大地 世界上沒有醜陋的女人，只有懶惰的女人。如果你想要擁有迷人後背，僅僅管住你的嘴是不夠的。可以藉助瑜伽的練習讓你的身體更加緊湊。一天四個瑜伽動作，瘦背練習，轉變氣質女王。仰面躺下，進入快樂嬰兒的風格，彎曲膝蓋，用雙手抓住腳的外側，抬起小腿垂直於地面，腳底面向天空，膝蓋靠近胸部兩側，下沉膝蓋...
練瑜伽能緩解抑鬱，這樣的說法有科學依據嗎？
我認為練瑜伽是能夠緩解一些抑鬱的情緒的，因為當你遇到胡思亂想，當你動起來的時候，就能夠紓解你的情緒，將這些情緒通過瑜伽的方式，然後排洩出來，是有利於自己的心情，還有就是緩解緊張的。練習瑜伽是可以改善抑鬱症的。研究發現，與通常的 相比，瑜伽在減輕抑鬱症狀方面有中等程度的效果。每週完成瑜伽練習的次數越多...