1樓：月光小屋
經期能做瑜伽嗎？哪些動作可以幫助我們在經期更加通暢？
2樓：紅焱速香嵐
能.可以練那一些不太激烈的,舒緩一點的動作就可以了.另外運動量不宜太大,比平時小一些.就沒問題了.
3樓：匿名使用者
這位朋友我和你一樣都在練瑜伽**， 瑜伽最吸引我的地方就是方便，而且，在經期的時候只要不練倒立的動作，做其它的小一點的動作沒有問題的。 而且，經期前練習瑜伽可以**痛經哦。所以，瑜伽確實是一項很有效，並且可以堅持下去的東西。
而且，對塑形也有很大的幫助呢。
在這裡，我建議你去練玉珠鉉**瑜伽，很有效果，而且也適合經期的時候練
呵呵，祝你**成功嘍
4樓：宇洋隗倩
還是不要，因為有些動作不適合
5樓：素菁閭雨安
在經期應避免的練習是：
1）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3）保持過久的站立或平衡姿勢。
4）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉仰臥抬腿和船式。
6）跳躍。
7）用手臂支撐全身平衡的動作。
8）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
6樓：蛀_蚜
不可以做，對子宮不好
7樓：小小小眯眯眼
不做倒立的體式，是可以的
8樓：匿名使用者
可以的，不過要注意有些大的動作就不要做了
經期能練習瑜伽嗎
9樓：為你寫詩
據我所知，在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式型別：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：
棗，慄，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。
10樓：匿名使用者
靜波瑜伽為您解答：經期體式練習時千萬不要超過自己身體的極限，每完成乙個姿勢後可以將腰椎反方向伸展一下，以加強身體的平衡和放鬆，然後再進入下乙個動作的練習，在每乙個動作中去尋找自己身體的感受是最重要的。
如果經期前兩天經量過多，腹痛無力，難受的慌，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習替代。
11樓：天府廣場u瑜伽
您好:量大的時侯建議休息,如果經期想練瑜伽的話,集體課的時侯應該提前與瑜伽老師進行溝通,掌握注意事項,如果是私教,教練會根據你的自身情況進行安排課程就更好了
12樓：呼吸瑜伽
經期能做瑜伽嗎？哪些動作可以幫助我們在經期更加通暢？
經期是否可以練瑜伽，對身體有沒有傷害？
13樓：奮鬥奮鬥而惹
cartoonists and attended t
經期可以練習瑜珈嗎
14樓：匿名使用者
月經期間，是你的肌肉感覺最好的時期。應該是最適合的，而且這時候練瑜珈更能放鬆你自己，給你釋放更多的壓力！！
但在腰上的動作適量做。
其實沒有什麼比可以的。我是一名舞蹈演員，我想舞蹈和瑜伽也差不多，但舞蹈可能體力上會比瑜伽大。我的老師是舞蹈學院的，我們也向她問過類似的問題，她就是這樣回答的。
如果說不可以的話，我想就是你肚子非常疼，其實瑜伽會讓你肌肉放鬆，減輕你的疼痛感，不過疼痛感在你自己的身上，還是需要你自己體會！
月經期間能不能練瑜伽
15樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
16樓：
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
17樓：來永修勇秋
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
18樓：
最好不要做太大幅度的練習
最好休息幾天也可以
如果想做
就可以做一點簡單的動作
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。。
19樓：匿名使用者
可以練的。但是不能做心臟低於腹部的體式，如拜日式、下犬式等。
20樓：
可以 倒立、腹部高過心臟的、強烈拉伸的動作不能做
21樓：匿名使用者
可以，但是最好不要做體式。練習呼吸吧
22樓：匿名使用者
可以練些簡單的，做些柔和的動作。激烈的不要做
月經期能獻血嗎，月經期可以獻血嗎
婦女月經期的具體表現是流血，正處於持續性失血階段的人是暫不能獻血的，更重要的是婦女月經前後三天，其機體內分泌和生理調節活動等方面也現平時有所不同，因此，婦女在這個階段獻血，對獻血者和受血者可能都是不利的。正常情況下，月經歷時3 5天，在月經停止前，子宮內膜就已經開始再生，迅速增生的子宮腺上皮細胞重新...
經期能泡腳嗎女性月經期可以泡腳嗎
經期能泡腳，但是不能用中藥泡腳。腳是人體經脈會聚處之一。人體12條正經中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個。通過浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡 疏通氣血 調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說 天天泡足，等於吃藥 但是女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經...
經期可以吃桃膠嗎，經期可以吃桃膠嗎？
桃膠性平，沒有毒，有美容養顏的功效，經期時吃了不會有什麼影響的。桃膠為薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。植物形態詳 桃仁 條。夏季採收，用刀切割樹皮，待樹脂溢位後收集。水浸，洗去雜質，曬乾。1 桃膠的主要組成為半乳糖 鼠李糖 葡萄糖醛酸等。2 治產後下痢赤白，血淋，痢疾裡急後重痛 3 治虛熱...