1樓：yogasala瑜塾
1、如果是因為忽然運動或者增加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。
2、如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
3、如果疼得太厲害，而且手臂沒有明顯的損傷，建議採取最保守的方法，你讓雙手什麼也不幹，休息幾天。如果您不能得到完全休息，必須使用疼痛的手臂工作，應該在工作中途多休息。尋找乙個既不影響工作，又不至於承受痛苦的平衡點非常必要。
忍著劇痛工作或運動是不明智的，因為疼痛本身就是乙個警告。
2樓：黃瓶可樂
單腿下犬式 這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提公升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。
抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
衝刺式跑步者應該非常熟悉這個姿勢，儘管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，並且能夠有效塑造大腿線條。
練瑜伽為什麼肩膀會疼
3樓：
瑜伽中是有很多正位的細節的，比如腳趾的朝向，關節與關節之間的位置關係，肌肉力量的走向等等，是因為有這些基礎，所以瑜伽的每個體式才有它相應的練習效果，自己練習把握不到這些細節，很容易造成運動傷害。
經常肩膀痠疼，脖子僵硬，練習瑜伽可以改善嗎
4樓：匿名使用者
有瑜伽的調息完全可以幫助你緩解身心的疲勞，我們的呼吸一般是隨意和不規律的。神經系統因此逐漸受到損害。內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生，合理調整無錫市健康生活的基本因素，通過肺吸入充足的氧氣，共給身體。
可促進心臟血液迴圈。隨著血液迴圈把身體更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新活力，通過調息還可以調節人體的植物神經系統，從此達到舒張血管，平和心境的功效。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
5樓：其鳴晨
可以改善 還可以看看 不一法師 貴在堅持
6樓：sunny紗
這些毛病都因長期保持一種姿態，又缺乏鍛鍊引起的，所以練瑜伽師肯定有用的，不過平時加強活動室最關鍵的。
7樓：匿名使用者
長期坐姿不活動吧，多活動一下就好，很多種運動都適合，關鍵你能不能堅持下來。平時的不良坐姿先改善一下
想做瑜伽教練，瑜伽教練證怎麼考，瑜伽教練證怎麼考
如何考取瑜伽教練證書？想做瑜伽教練需要瑜伽教練證書嗎？那麼瑜伽教練證書有當如何考取呢，隨著健身人群的越來越多，瑜伽行業也得到了迅速的發展，越來越多的 大學生，退伍軍人，熱愛運動的社會人群 想從事瑜伽教練職業，瑜伽教練證書如何獲取？三種途徑適合三種型別想要獲取證書的人群。中國瑜伽聯盟來回答 第一種是專...
練瑜伽能緩解抑鬱，這樣的說法有科學依據嗎？
我認為練瑜伽是能夠緩解一些抑鬱的情緒的，因為當你遇到胡思亂想，當你動起來的時候，就能夠紓解你的情緒，將這些情緒通過瑜伽的方式，然後排洩出來，是有利於自己的心情，還有就是緩解緊張的。練習瑜伽是可以改善抑鬱症的。研究發現，與通常的 相比，瑜伽在減輕抑鬱症狀方面有中等程度的效果。每週完成瑜伽練習的次數越多...
沒有舞蹈基礎可以練瑜伽嗎，沒有舞蹈基礎，是學瑜伽好還是學舞蹈好呢？
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官 通過把感官 身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統...