1樓：匿名使用者
,找個地方好好釋放自己發洩下可能會比較好
因為很多東西都壓在你的心裡和腦子裡,這些東西你不釋放掉的話,它會越壓越多,知道你什麼事都不願意去想了
發洩的方式有很多中,如果有條件能去山頂,大聲的叫幾聲，再深呼吸幾下,應該會感覺比較舒服
如果你覺得你膽子比較大,去玩有些比較刺激的東西,或者看看恐怖片之類的影片.都能消除你的這些煩心事,再有就是記得別貪睡,早睡早起,按時吃飯,沒事出去走走,呼吸下外面的空氣,都能緩解這些情況,有機會試試就知道了
發洩並不是最好的辦法，其實，每當你心情不好時，你應該盡力控制自己。想想開心的事，笑一笑，十年少。人生沒什麼大不了的，不經歷風雨，怎麼能見彩虹？！
2樓：匿名使用者
任何一天都有好有壞，沒有哪一天、哪種環境是百分百的「好」。這個世界上和我們的私人生活中，不斷出現的各種因素和「事實」，他們不是體現出一種悲劇、抱怨的想法，就是一種樂觀、快活的看法，這完全取決於我們的選擇。
當你遭受損失、挫折的時候，不要把焦點放在你無法挽回的部分，而要把焦點放在「生活還有哪些值得感謝」、「還能為自己做些什麼」的部分。
無論生活多麼糟糕，都要保持一種積極心態。人生中有晴天麗日，也有陰雨霏霏，有了積極心態就可以超越恐懼、自卑、膽怯、氣餒；有了積極心態就不怕失敗；有了積極心態就有了健康的精神與信念，就有了永遠保持魅力的資本，同時積極心態給你帶來的一切也將受用終身。
3樓：匿名使用者
心情不好的事情就不要去想了，一切總會過去的，一切總會好起來的，這世上的事情哪能總會一帆風順呢
明天的太陽還會公升起來的，一切都有可能！
當心情跌落谷底，心中有各種不確定感時，該採取何種方法來平靜，平復心思?
4樓：紹興小魚兒
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。4、輕鬆做人，需要學會享受生活。 生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
5樓：二保林
找最低和最高的地方把一切放下各喊三聲
當事業和生活跌入谷底時應該如何調整自己的心態？
6樓：寶寶36610妊煙
當事業和人生跌入低谷時，調整自己心態是非常的重要，我們應該去更好的面對人生中的挫折，做自己的人生導師。
7樓：知84769蹤友
當自己的事業和生活跌入谷底的時候，想要及時的調整自己的心態，就應該給自己乙個放鬆的機會，出去旅遊一下。
8樓：花開68057煥慌
去旅遊，調整一下自己的心情，然後回來的時候重整旗鼓，重新開始新的生活。
9樓：以心
找個地方好好釋放自己發洩下可能會比較好，發洩的方式有很多中,如果有條件能去山頂,大聲的叫幾聲，再深呼吸幾下,應該會感覺比較舒服。
10樓：遲文心
看看阿甘正傳。比你弱的人尚且努力奔跑，你有什麼理由垂頭喪氣呢？
11樓：匿名使用者
當事業和生活跌入低谷，我們不要對生活充滿了絕望，我們應該有信心相信未來一定會更加的美好。
12樓：求註冊
人的心態決定著人的一生，當生活不如意的時候，事業低谷的時候要改變自己的心態，可以通過旅遊散心去讓自己變得快樂。
13樓：手機使用者
想要調整自己的心態，你可以找你最好的朋友傾訴一下，詢問他們一些辦法，或者你也可以聽一首，電台**，讓自己緩和一下心情。
14樓：暗受
我會選擇適當的放鬆一下自己，可以出去和自己的朋友旅遊，多在外面的世界看一看，放鬆一下心情。
15樓：匿名使用者
當事業和生活都跌入谷底的時候，這個手應該給自己一些積極的心理暗示，讓自己沒那麼難受。
16樓：以心
反覆告訴自己，只要我堅持下去，終究有一天會成功。很多事，沒有一時是有效的。
如果說乙個人的心情，跌落到了谷底了，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
18樓：匿名使用者
如果那個人是你，那你就是幸運的，因為它可以讓你成長，它可以讓你知道，不是所有的事情都是一帆風順的，它讓你學會更好的面對，只有經歷過的人心情才有的那種體會，慢慢的你會覺得，其實沒什麼大不了的，世上本無事，庸人自擾之,
19樓：匿名使用者
用開心爬出谷底
採用開心食**
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生
心態決定一切,不管怎樣?都得靠我們自己!所以,以平常的心態去對待不平常的事吧
1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。
這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
10.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富**就包括雞肉一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
10-1.慾望少點，
10-2.攀比少點，
10-3.心態平衡點,
10-4.知足常樂多點 ,
10-5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
10-6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
20樓：匿名使用者
找到解壓的方法，跌倒了我們要爬起來，越挫越勇才可以的。一步乙個腳印，踏踏實實的做人。
最近一周特別抑鬱，心情每天跌落谷底 真的超級難受，要怎麼樣才能走出來呢
建議你多出去走走，不要乙個人呆在房間裡，就算是乙個人出去喝喝茶，吃吃飯也不要在房間裡！這個要看你是因為什麼事情了，你必須要放下心裡的事情才能開心的。找個人陪陪，出去走走 有句語錄當你跌落谷底 什麼來著呢句是怎麼說來著 當你跌落到谷底，你唯一能做的只有向上！當你跌到谷底時，那正說明，你只能往上不能往下...
心情跌落到低谷，心情跌落到谷底
卑彭湃 你看那些成功人士，有幾人一上來就成功的！天將大任與斯人也，必先苦其必志，勞其筋骨，餓其體膚。生活本無趣，在於自己如何看待！感情，社會，事業，太多太多壓力！每當你煩惱裡你要告訴自己 活著不是為了痛苦！人生不如意十有 凡事想開些！不要為別人或別的事，增加自己的煩惱！人生短短幾十年，快樂過好每一天...
被最愛的人欺騙到不行心情跌落到谷底了除了睡覺就一直在想他的那些事快精神崩潰了怎麼辦
被愛的人欺騙，心裡確實很難過，很傷心。但是慶幸的是，早早地發現了，沒有結婚。就當是一場夢了。也給了你乙個人生的經驗。時間會撫平你心中的傷痕。希望能幫到你 祝你找到真正愛你的人 發洩下吧，但是別做違法的事情哈，你喜歡唱歌嗎，喜歡的話去ktv吼一夜，要不然就開始乙個新的戀情 忘記乙個人最好的方式就是時間...