1樓：麗子呀呀
心理諮詢家彭華勇說：只有真正了解自己，才能更好地改變自己！
抑鬱症的根本原因是什麼？
乙個人對待事物的看法會影響情緒，所以，人們對事物的看法往往不是來自於事物本身，而是來自於你對事物的看法。比如，一塊奶油麵包，它在乙個乞丐眼裡可能是人間美味，可是在乙個正在**的女人眼中，那就是一塊非常恐怖的大脂肪球了。同樣的，小時候我們可能會為了沒得到一小塊糖果而哭鬧，而長大後會覺得那很很幼稚。
這就是思維及看法對人的情緒影響。這就是人們情緒狀態的起因。
那麼，我們繼續來分析抑鬱症。
對抑鬱症患者的看法及信念進一部分析，我們就會發現他們的乙個共同追求——完美主義！
正是因為渴求所有人都接受他，所以才會過於擔心別人對自己的看法！
正是因為希望自己是十全十美的人，所以才會對自己哪怕一點點的缺點都耿耿於懷！
正是因為覺得自己比別人，甚至比所有人都強，所以才會對自己的失敗及不如人的地方難以釋懷！
正是因為想成為理想中的自己，所以才會對自己百般挑剔、不滿！
正是因為這些種種的自我要求，才使得患者不斷苛求、攻擊、憎恨現實中的自己。同時，也是通過自我攻擊來維護虛幻的自我形象。
抑鬱症的根本原因——完美主義的現實表現
活在幻想中的完美，總比在現實中的殘酷要來的好。
抑鬱症患者往往會有如下的一些負面信念——如只有成功，我才叫活出自己;只有跟所有人都合的來，我才是可愛的;只有超越身邊的人，我才是有價值的！
這就比如現實中的一些老好人，不會拒絕別人，為人很「善良」，做事總是盡善盡美，即便要吃虧也往往讓自己吃虧。但即便這樣委曲求全求得了個「現世安穩」，自己仍然活在緊張和不安中，害怕別人「了解」他之後就會離開。
從中我們可以看到，他所謂的「好」僅僅是一種博取他人認可的手段，為了贏得別人對他的肯定與接納不惜隱藏真實的自己去討好他人。這種解決辦法開始時是有效的，但隨著事件的發展，這種解決問題的方式反而成為問題的一部分，讓他活的不真實，整日處在緊張不安當中。
抑鬱症的根本原因——完美主義的源頭
乙個人為何不能接受真實的自我，反而要逼迫自己達到自己幻想中的自己？這主要跟他自己的成長經歷及監護人（父母居多）有關係。
我們發現，一些吹毛求疵的人的父母，往往是從小無論他如何表現都很難達到父母的要求和期待。就算父母不是那麼刻意表現自己的不滿，僅僅是忽視或冷漠，也會對孩子造成嚴重的傷害。在缺乏愛的環境中長大的孩子，很難意識到這是父母的錯，而是認為是自己不夠好，他需要「足夠好」以換取父母的喜愛。
在這種背景下，孩子會忽視自己內心需求，努力把自己「表演」為乙個從小懂事的「小乖乖」。然而，這已經不是他自己了。
還有一種相反的情況，孩子從小在被關注、重視、溺愛或太早取得了「成功」，成了周圍人討論的話題、關注中心。他會認為——我就應該是中心，就該受到別人的關注，就該比別人強，就該有優越感。當著種自負一旦形成，他就很難接受不受別人關注的事實，也無法面對自己不如人的地方。
但現實和理想並不以人的意志為轉移。為了自我保護，只有脫離現實，轉而去追求完美中的自我。裡面的邏輯就是，只要我比別人強了，所有的都會得到。
抑鬱症的根本原因——完美主義之解惑
那有人問了，人追求完美不好嗎？有追求才有動力啊？
是的，有追求是好的。但我們要反思這種追求是發自對事物本身的熱愛，還是出於恐懼以及對現實逃避的努力。如果是後者，那就是一種折磨，因為不管現實怎麼樣，最後都不會讓他安心，因為他無法對真實的自己滿意。
抑鬱症的根本原因——完美主義的解決之道
用一句話來說就是：放棄幻想中的完美，放棄病態的追求，接受現實中的不完美，接受作為乙個人的不確定性，活在當下！而如何才能做到，真正的活在當下，通過觀息法觀察呼吸的練習就可以慢慢體會到，活在當下的真實，活在當下的力量。
學會對當下的自己負責，而不是過去或未來，自然抑鬱症的根源也就會被化解。
希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
多出去和人溝通，要不學佛也行
3樓：春天一棵草
建議念佛，大悲咒，心經
心情煩躁焦慮心態也不好易怒怎麼辦
4樓：滄海浩波
人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
心情煩躁，焦慮，易怒是怎麼回事？控制不住的想發脾氣
5樓：滄海浩波
感到易怒焦慮控制不住情緒的解決方法：
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
6樓：享受不悔人生
人生在世，煩惱無量。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。
乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
7樓：難得糊塗
每個人都會有這樣的時期，可能是最近發生的事情太多，沒有調節好自己的心態。女生的話常見於月經期，內分泌失調。每個人都會有這種狀態很差的時候，盡量的調節好心態，不要讓這種壞情緒一直伴隨自己。
可以任性一陣子，但不能任性一輩子。
8樓：闊哥的寶貝
可能是因為生理期，也可能是因為壓力過大導致的
9樓：
心情不好，早上跑跑步
10樓：鈔潤桓鴻暉
你這是長期與外界隔離引起的一些抑鬱症，也是一種心理疾病。
11樓：匿名使用者
是肝火旺,肝火旺盛分實火和虛火,實火主要因為肝主疏洩功能不及導致,肝氣鬱結進而化火,多有情志上的表現,調理上以疏為主,包括調理情緒,心理疏導
我最近總是心情煩躁不安 焦慮 脾氣易怒 心裡感覺壓抑 想沒有傾訴或者是沒有精神上的依靠 是不是病
12樓：媳婦是你
壓抑久了才是病，你能這麼說出來就說明你還沒病，呵呵，有什麼事情說出來就會好很多，人都有這樣痛苦的時候，慢慢會在其中找到出路，找到解決的辦法， 解鈴還須繫鈴人；人的抗壓能力還是很大的，呵呵
13樓：我愛李永強
哪那麼容易就抑鬱症。想開點，一切往前看。
14樓：微笑敷衍_心痛
睡覺，聽**，打籃球，做自己喜歡的事情，轉移注意力，讓心情平靜下來
睡眠不好，總是愛生氣，心情煩躁易怒怎麼辦？
15樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。~
心情煩躁不安怎麼辦，當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
總是很急躁 從科學的方向講,對待憤怒情緒首先要學會轉移法,轉移情緒 或者理性控制,鍛鍊自控能力，再修養自己的世界觀 人生觀 價值觀，第二個要克服緊張情緒，例如壓力 矛盾，衝突，風險，危機，這些都非常容易使我們變得緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，克服緊張的情緒方法就是要有正確的目標，溝通...
心情焦慮不安怎麼辦，心情焦慮不安怎麼辦？
這種情況不算患病。如果她是中學生而且成績不錯，那這種情況會更嚴重。可能會輕度抑鬱和焦慮。那建議你陪她一起去看醫生。心理亞健康的時候更需要 這不是丟臉的事情。強烈建議你陪她一起旁禪去看醫生。朋友的力量不比專業。我有少數同學也是這樣。不公升宴 託了很久然後就休 笑塵了 你可以帶她出去走走，現在是春暖花前...
心情焦慮煩躁不安,與人聊天也靜不下心來,有時還會莫名的想哭,不喜與人交際,這是怎麼了
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體...