1樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
2樓：數碼王子胖
心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡早尋求專業的心理醫生，進行診斷和鑑別診斷，確診後應制定有針對性、合理的**方案，
3樓：匿名使用者
心情煩躁一定是遇到不順心的事情了，你要看這件事對你有什麼實際的影響沒得，如果只是心態問題，約幾個好朋友喝茶聊天可能就能解決。如果影響到實際生活比較惱火就要先處理，平靜一點，然後再給自己放個假出去玩。
4樓：仰鑲巧
心情心情特別煩躁的時候，你就應該靜下心來。上外邊走一走。做一些自己做一些自己喜歡做的事，聽一些比較好的**，這樣會緩解一下。
你心做一些自己喜歡做的事，聽一些比較好的**，這樣會緩解一下。你心情煩躁。
5樓：點點滴滴
可以採用深呼吸的方法，緩慢地吸氣，緩慢地吐氣，將身體慢慢地放鬆下來，當身體放鬆，情緒也會跟著放鬆，很快能夠緩解煩躁、焦慮的情緒問題。
6樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
7樓：匿名使用者
建議可以發洩出來，找自己親近的人傾訴一下。
8樓：微微微偉
如果你心情煩躁的話，可以適當的放鬆一下，放鬆的方式就是按照你的興趣愛好去做一些你喜歡做的事情，把自己從乙個固定的空間處理出來，然後換一種空間歡迎種所以方式。
9樓：蘇東漓的幸運
心情煩躁的話：1.去做運動發洩一下；2.去看電影，看開心的電影；3.去逛超市；5.逛**，狂加購物車，但就是不下單；6.去吃頓美食；7.去街上溜達溜達。
10樓：磨虎
如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊，能緩解一下自身的煩躁心情，也可以去外面欣賞一下。
11樓：廣謐辰
有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
12樓：網友
人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰。
13樓：網友
我心情煩躁的時候會有兩種解決方案，乙個就是找個自己覺得不錯的餐廳大吃一頓，乙個就是去遊樂場玩自己平時不敢玩的遊樂設施，對我來說不管哪一種都會讓我得到放鬆，你可以參考一下的。
14樓：小度aaa掌櫃
心情煩躁要和朋友出去走走，接觸外面世界，建議品嚐美食能起到很好的效果。
15樓：好物共享集
吃燒烤，喝啤酒，吃完喝完還不夠，就去ktv唱歌。
16樓：網友
煩躁的時候你可以找朋友聊聊天，可以運動一下，或者可以旅旅遊，散散心，這樣你會變得心情更加美好。
17樓：匿名使用者
心情煩躁可以找幾個好朋友去旅遊放鬆一下，幾個人吃吃飯喝喝酒聊聊天，或者讓自己忙起來把不愉快的事都忘記。
18樓：網友
西寧特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁的時候。那麼就要把鎖的事西寧特別煩躁，該怎麼辦？
如果乙個人心情特別煩躁的時候。那麼就要把所有的事情下來西寧特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁的時候，那麼就要把所有的事情停下來，把心情調整到最佳狀態，如果自己心情調整不過來的話，那麼就請朋友親屬或者這閨蜜心情特別煩躁，該怎麼辦？
如果乙個人心情特別煩躁的時候，那麼就要把所有的事情停下來，把心情調整到最佳狀態，如果自己心情調整不過來的話，那麼就請朋友親屬或者是這閨密和你一起把心情調整到太陽太。
19樓：二階堂紅丸
心情特別煩躁的話該怎麼辦呢我覺得心情特別煩躁的話應該靜下心來聽一聽歌那樣子的話才會更好。
20樓：久卿妃
建議和朋友出門散散步，或者聽聽歌跑跑步，逛街等等。
21樓：書海拾貝記
人難免會因為一些不如意的事情而心情不好，許許多多的不愉快不舒服會讓我們每天的心情都非常的壓抑，非常的鬱悶。以下為大家整理了乙個人心情特別煩躁的`做法，希望對大家有所幫助！
1、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力。
2、如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開—點。
3、如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的乙個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
4、如果遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。
22樓：捷水凡
1.讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2.深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不。
4.有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好 很多。
23樓：free讓愛永恆
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。。
24樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
25樓：匿名使用者
其實生活中我們會遇到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不知道什麼原因就是很煩，心情時好時壞 都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作•家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
26樓：上官不婉兒
心情不好可以去散散心，找幾個好朋友宣洩心中的情緒，樹立自己價值觀，慢慢自己心情就會愉悅很多。
27樓：匿名使用者
心情煩躁的時候會做這麼幾件事是喝茶平心靜氣泡杯茶要品，品茶的香品茶的回甘慢慢的心緒就會寧靜，就是鍛鍊做俯臥撐仰臥起坐跑步把自己折騰的精疲力盡，也就不胡思亂想了再就是吃，心裡煩悶就吃點自己愛吃的食物好好吃一頓還有好吃的可吃也就不那麼煩，好。
28樓：勵君豪
如果自己心情煩躁的話，首先應該是多出去散散心，做一些開心的事情。
29樓：風影
當人心情煩躁的時候，一些判斷和做事都會出現較大的偏差。如果有條件的話先去睡乙個覺，讓自己身心處於放鬆的狀態，等你醒來以後再重新回想一下你所遇到的事情，看看有沒有其他的解決方式。一方面睡眠可以緩解焦躁的情緒；另一方面隨著時間的推移，可能讓你焦躁的事情會有其他的轉機，也說不定。
30樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與家人朋友們進行溝通，釋放壓力。緩解精神煩躁。
長期精神煩躁要及時去心理科，精神科就診。避免發展成抑鬱症等疾病。
31樓：楊杰
心情煩躁時可以通過高強度的體育運動來消減。例如跑步，打籃球，健身等都是不錯的選擇。
32樓：匿名使用者
對於心情煩躁，應該注意緩解自己的壓力。要跟家人和朋友多溝通，多交流，做一些自己喜歡的事。
如果有抑鬱的情況，則需要必要的心理疏導，或者通過藥物進行調節控制！
33樓：匿名使用者
乙個人到空曠明亮的地方走走散心。
34樓：不復蚹遊
逛街買東西，大吃一頓，或者看一部好電影。
35樓：熾天之焰
可以自己轉換一下心境，找一些自己喜歡的事來做，比如看書，聽**，看電影，玩遊戲，或者和朋友出外面去遊玩k歌，吃宵夜等等，作為乙個成年人，學會自己調節心態，這是乙個必備的技能。
36樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與家人朋友溝通，釋放壓力。緩解精神煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科，心理科及時就診，避免發展成抑鬱症等疾病。
心情特別煩躁該怎麼辦
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。心情特別煩躁該怎麼辦？出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街...
自己火氣大怎麼辦，心情煩躁 火氣特別大怎麼辦？
深呼吸和別人說話帶有情緒也是示弱的表現 中醫將容易發怒稱為 善怒 中醫理論認為，肝屬於剛強 躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯 肝火上公升 脾虛肝乘等三種症候。對肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志...
心情煩躁不安怎麼辦，當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
總是很急躁 從科學的方向講,對待憤怒情緒首先要學會轉移法,轉移情緒 或者理性控制,鍛鍊自控能力，再修養自己的世界觀 人生觀 價值觀，第二個要克服緊張情緒，例如壓力 矛盾，衝突，風險，危機，這些都非常容易使我們變得緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，克服緊張的情緒方法就是要有正確的目標，溝通...