1樓：匿名使用者
1複述策略 2精細加工 3組織策略
複述策略 強調利用記憶規律合理複習，並親自參與實際情景中強化記憶
精細加工 強調過渡學習以及要求學習者將新舊知識聯絡起來
組織策略 為了更好的記憶在學習時通過列提綱，畫概念圖等組織策略要幫助了解新知識的結構，
首先根據艾賓浩斯曲線知識會遺忘，因此在記憶中為了保持資訊，在學習新材料之前應該閉上眼鏡重現剛剛學過的知識，以克服干擾，同時情景資訊有利於幫助我們提取資訊，所以應該積極投入到情景學習中（複述）。
接下來奧蘇伯爾認為有意義的學習是在新舊知識之間建立實質的非人為的聯絡，之所以進行精細加工是為了能將新舊知識聯絡在一起，比如現在要你記住南韓、蒙古、烏克蘭和印度，你可將這四個國家與我們熟悉的東西南北聯絡在一起；記憶複述策略、精細加工策略和組織策略可以記成副公主（復，工，組）
最後，布魯納提出結構教學觀認為教師要將學習材料的整體結構告訴學生，而我們的大腦也是以類似於抽象的邏輯圖進行記憶的。所以學習組織策略是不錯的記憶法。
2樓：匿名使用者
研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
一天中什麼時候人的記憶力最好呢？什麼時候才是最佳學習時間呢？據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯後，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需「永久記憶」的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。
據此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如精英特速讀記憶訓練專家所說：「世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的」，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的「**時間」進行合理的安排，以便提高學習效率。
如何運用記憶的規律提高記憶的效果
3樓：匿名使用者
進入大學以後，隨著課程的逐漸增多和內容難度的提高，要求學生記憶的內容也就越來越多，且越來越難。許多學生由於不懂得科學地進行記憶，結果遺忘特別嚴重，經常出現「記不住」現象。因此，他們為此而深感苦惱，有不少學生懷疑自己記憶力是不是越來越差，大腦記憶系統是不是裝滿了。
其實，心理學研究表明，進入大學階段正是記憶的**時期，這時的記憶功能非常活躍，記憶力非常好，記憶力下降的情況是少之極少的（除非身體健康問題的影響）。另外，科學實驗證明，正常人腦的記憶儲容量高達十的十二次方～十的十五次方位元（乙個資訊量單位叫1位元）。這個數字表明人的記憶力具有驚人的特性，對於如此巨大的記憶潛力來說，人腦被開發利用的，僅僅是大腦記憶儲容量的百分之十還不足，怎麼會裝滿呢？
既然如此，那麼為什麼會經常出現「記不住」這種現象，其主要原因還是在於沒有科學地進行記憶，沒有充分地挖掘記憶的潛力，提高記憶的效果。那麼如何提高記憶的效果呢？我認為可以通過以下幾條途徑。
一、在理解的基礎上進行記憶。
這樣的記憶也叫意義記憶。主要通過對材料的理解，找出它們之間的本質聯絡，因果關係或新舊知識、經驗之間的聯絡之後而進行記憶，這樣的記憶效果將大大優越於機械重複。實驗表明，用單調重複的機械識記方法識記的10個虛詞，平均只能回憶58%，而通過意義識記方法來掌握的10個實詞，平均能回憶81%。
意義記憶比機械記憶更為有效的原因是它依靠人在過去經驗中形成了的暫時聯絡系統，因此要提高記憶效果，必須先弄懂所要記憶的內容，了解其多方面的聯絡，在深刻理解的基礎上進行記憶。
二、根據遺忘規律，科學安排複習。
心理學家艾賓浩斯經過實驗研究表明，遺忘具有先快後慢的規律，那麼根據這一規律，我們如何有效地組織複習呢？
、複習要及時。遺忘最嚴重的時刻是在識記後的最初時間裡，所以及時複習非常重要，可使即將消失的記憶痕跡重新強化，變得清晰，使學到的知識不斷納入知識系統之中。這樣，在識記材料尚未大量遺忘之前，趁熱打鐵，否則時間長了，大量識記材料已經遺忘，那時再去恢復，就差不多等於重新開始。
心理學的實驗也有力地證實了這一點。斯必叟給兩組被試學習一段課文，甲組學生學習後不久進行了複習。一天後，甲組保持98%，乙組保持58%；一周後，甲組保持83%，乙組保持33%。
所以複習要及時，當天功課當複習，做到「學而時習之」。
、複習方式單調既容易感到乏味，又容易產生厭倦、疲勞。而多樣化的複習，則可使人感到新穎，促使各方面有機地聯絡起來，提高記憶的效果。要善於從不同的角度，用不同的分析方法來理解複述同一內容，要盡可能地動員多種感官的參與。
例如同一字詞的複習，可以默寫、填空、分析字形、造句、寫同義詞和反義詞等方式進行，在記憶某一內容時可邊讀、邊看、邊寫。
此外，還可採用嘗試回憶的方法來進行記憶，因為嘗試回憶的目的、任務更明確、更具體，能使大腦皮層注意的興奮性增強，留下的痕跡深，能及時發現重視材料中的難點，集中力量解決，心理學家蓋茲的實驗表明；當以20%時間用於誦讀，80%用於回憶時，其記憶效果最佳。
、合理安排和分配複習時間。這主要是指一般情況下，採用分散複習，其效果將優於接集中複習。這是因為集中複習使大腦神經容易產生抑制的積累，而分散複習有較多的時間間隔，使抑制易於消除的鞏固。
前蘇聯心理學家沙爾達科夫的實驗也表明：兩個成績大體相同的班，在學習自然課時，一學期內，甲班講完課集中複習5節，乙班則用5節課進行4次單元複習，實驗結果證明，後者測驗成績遠高於前者。
可見，複習時間要合理分配，不要集中在一起。具體的次數、時間和時距的安排要根據材料數量、性質、年齡特徵決定。
、複習內容系統化。複習要注意根據各部份內容、新舊知識之間的相互聯絡進行整理、歸類，使之系統化。通過整理使所複習的內容結構緊湊、思路清晰、承上啟下、相銜接，這樣更便於記憶。
否則雜亂無章、相互干擾，其記憶效果將大在降低。
三、利用睡眠幫助記憶
心理學實驗證明，睡眠狀態能減少遺忘。最早進行這項研究的是美國學者詹金斯和達連巴科，他們讓兩個被試識記十個無意義音節，並達到一次成誦的程度。其中一人在晚間識記達到要求後讓他睡覺，另一人在白天識記，達到要求後照常活動。
結果，前者保持率高於後者。最近的一些實驗也證實了這一點。睡眠狀態之所以能減少遺忘，是由於在睡眠期間，大腦皮層對刺激訊號的敏感性大大降低，減少了倒攝抑制現象的產生，消除或減少了對保持材料的干擾，因此可以使記憶材料保持原樣。
而處於清醒狀態並繼續活動的情況下，大腦不斷地接受各種刺激，這些刺激會給記憶的保持形成障礙或干擾，所以影響了記憶的效果。但這裡要特別指出的是睡眠對記憶的幫助是指識記後的睡眠，而不是識記前的睡眠。據研究，記憶前的睡眠不僅無助於記憶，反而會大大加速你的遺忘。
埃克期安特之稱為「睡前效應」，他的實驗也證明了這點，而且日常生活中這種例子也不少。乙個人半夜裡被**鈴吵醒，談上幾句話，第二天醒來可能已將談話內容忘得一乾二淨。所以要珍惜晚上睡前的**記憶時間，可把白天學過的主要知識在腦中「過過電影」以此來提高記憶效果。
另外，除非你能夠保證在醒候和進行記憶之前有足夠的時間空餘，否則不要在記憶活動前睡覺。
四、掌握和運用科學的記憶方法。
實踐證明，科學的記憶方法的掌握和運用能大大地提高記憶效果。例如：在記憶珠穆朗瑪蜂的高度時，把它形象為「爬爬試爬」！
；記馬克思出生和逝世的日期為「馬克思一爬一爬，一爬爬上山」在記英語單詞「eye」，可聯想到英國人中間勾鼻子和兩旁的眼睛。這是利用「形象記憶法」；在記「模」、「摸」、「饃」、「嫫」幾個字時，可記住它們共同的特徵就在於都有個「莫」字，所不同的在於偏旁部首，而且還各自代表了特定的意義：模——模型，與木相聯絡；摸，與手相聯絡；嫫——嫫女，是指古代的醜女，與「女」相聯絡；饃——饃頭，與食聯絡，這是利用「特徵記憶法」。
又如記二十四季節時記為「春雨驚天晴穀天，夏滿忙夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒」，這是利用「歌訣記憶法」……。此外還要特別介紹一種較新的記憶方法——「鏈式快速記法」。它主要是對所要記憶的內容，根據其各種聯絡整理為乙個一環緊扣一環的情節或系統。
如：初中所學魯迅的作品有八篇，按其寫作年代的先後可整理為：《孔乙已》因為一件小事回到《故鄉》，看了一場難忘的《社戲》，回來的路上高談《論雷峰塔的倒掉》，第二天一早《從「百花草」到「三味書屋」》拜訪《滕野先生》，他正在看《友邦驚詫論》。
這樣就易記多了。
由此可見，科學記憶方法的掌握和應用是提高記憶效果的重要途徑之一。此外，提高證憶效果，還必須保持良好的精神狀態。例如，注意力集中，保持充沛的精力，保持安靜、舒暢、愉快的心境，這些都是必要的。
否則精神狀態不佳，情緒不好將大大降低記憶的效果。
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