1樓：匿名使用者
順應自然
古代人能夠長壽大多數都是因為飲食節制、作息規律、不過度操勞，從各個方面保持身體和精神健康。現代人生活條件好了，身體卻出現了「亞健康」，就是違背了自然規律、醉酒縱慾，不正常作息，生活無節造成的。
精神內守
思想安靜，真氣執行通暢，精神守護於內，疾病就不會產生。精神內守主要包括：心情安定而沒有恐懼心理，不講究吃穿，避免不正當的嗜好、慾望，樂於生活。
清靜養心
靜心能使人長壽，可通過練習各種「入靜保健法」來做到。中醫提出的「自治，自克，自悟，自解」，是指善於排解，自我心理調節，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養各種興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽**、跳舞、散步等方法，控制情緒。
廣泛的興趣愛好，有利於陶冶性情，驅除煩惱與憂慮，使思想專一而達到靜心之目的。
良好心情
「七情太過生百病」，七情是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，若七情反應過於強烈持久，也會引起疾病。如何保持好心情呢?一是淡泊名利，忘掉個人得失。
要做到得意淡然、失意泰然。二是知足自樂。要比上不足，比下有餘，特別是學會比下有餘，心情才會舒暢。
三是不要妄想。總是回憶過去的榮辱悲歡，或事到眼前畏首畏尾，以及期望未來的榮華富貴，都稱為妄想，會增添煩惱。四是善於面對逆境。
對生活的艱難，以樂觀豁達的胸懷面對。五是有童心。六是要心寬。
凡事不計較，如此自然快樂。七是要性子慢。性格和緩，不急躁，難得糊塗。
八是要耳順。凡事順其自然，無論聽到什麼，收得起，放得下，別太敏感。
道德高尚
學者說具有品德高尚道德的人，可以免除敵意，驅除煩惱，增強抵抗力，預防疾病，延緩衰老。從心理上講就是助人為樂，心懷坦蕩，不圖回報，自然也就少了心情壓抑。使身體得以放鬆，從而延年益壽。
閉目養神
雙目微合，設想一種輕鬆舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長期堅持，就有促進心腦神經和細胞的活化作用，有益於解除疲憊感。
忍氣養神
生活中適時節制感情和忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的保健之道。此外，忍氣養神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫。人要隨時調節情緒，切勿獨思苦想和憤怒不平，否則會影響健康和損壽。
糊塗養神
在平時生活習慣中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情，沒有原則地爭執和較真，不計較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情鬆弛下來。
2樓：匿名使用者
精 神 氣。我們身體的秘密在人體的隱私部位，所謂倒回去就是養生之密。
其實，一般養生，就是節儉，不要透支，還有照顧好自己的精神，心態，特別是正面的氣場。其次，打坐到平心靜氣，氣脈通了，自然臉上發光。第三，心靈力量。
其實乙個人最重要是提公升自己的能量場。勇者無懼，大概你的健康也沒有問題，可以確定你去提公升自己的靈性。
3樓：綠色小清新
一般養生，就是節儉，不要透支，還有照顧好自己的精神
怎麼養身
4樓：洋光明媚
1、每天都要有個好心情，不要被煩惱所困饒
2、一日三餐要有規律
3、睡眠要充足
4、平常要注意鍛鍊身體
5、還有要多喝水,多吃水果
一、中年人養身辦法：
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
2、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。
4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。
二、夏季養生：
1、精神調養：多參與一些文娛活動或外出旅遊消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛鍊身體。
2、飲食養生：飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病。
3、運動調養：夏天氣候炎熱，運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的專案鍛鍊。
5樓：微塵生物
人一天起碼喝七~八杯水。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。一天已攝足2000毫公升水量了
6樓：吧啦賓果
中醫養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：
體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。
正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。
正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經61醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養生活動。
另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。2．行為養：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。
4．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。 5．食養：
主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。
7樓：匿名使用者
所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看乙個人也是一樣，觀相到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵
8樓：獨孤居士玄玄子
練氣功呀。太極拳、八段錦、六字訣，再吃些補品嘛！
9樓：購物狂晶晶
保持良好的睡眠。有規律的生活。營養的膳食。還要運動
10樓：理文毓小凝
按時睡覺，制定乙個適合自己的作息時間，順從自然
11樓：蘇夢菡蒙茉
1、養身貴在養神！
2、中醫認為，藥補不如食補，食補不如神補。
3、所謂神補，就是養心，就是按照人體的規律早睡早起。
4、平時休息或乙個人獨處時，少思慮，中醫認為思傷脾，耗神，對身體不好。
5、是你的就是你氦飢份渴莓韭逢血撫摩的；不是你的，就不是你的，不強求，少思慮。
6、注意飲食以清淡為主，食補很關鍵，比藥補還有效！
7、飲食盡量避免辛辣重口味，燒烤孜然胡椒等盡量避免。
8、對自己好一點，除了父母和愛人以及最親密的朋友外，對你真心好的人很少，所以要對自己好一點。
9、每週抽一到兩次時間去晨跑，或者夜間跑步打羽毛球等，多運動多出汗，對於養身十分有益處！
12樓：匿名使用者
養生的你注意下面這幾點
1.適量的攝入蛋白類的食物，養生就不要選擇豬肉等高脂肪的肉類，最好選擇雞蛋和魚肉類的食物。
適量的攝入蛋白類的食物
2.多吃蔬菜，蔬菜中含有的維生素是對於人體有益，特別是對於年輕人和老年人來說，多吃蔬菜有益於養生。
多吃蔬菜，蔬菜中富含維生素
3.適量飲用養生醬酒，有益健康。參茅元食療配方，可益氣固表、滋肝補腎、調脾養胃，可通經活絡，祛風除濕，改善疲勞、乏力、食慾不振等現象，具有改善身體血液迴圈養生作用！
適量飲用養身醬酒，有益健康。
4.偶爾喝茶，最好選擇紅茶、綠茶、普洱茶、鐵觀音或者花茶，因為茶葉中含有一種物質對人體有益，同時喝茶能夠排出體內的毒素。
偶爾喝茶，最好選擇紅茶、綠茶、普洱茶
5.適量攝入堅果，特別是對於老年人，適當的吃核桃等一些高蛋白的堅果，因為堅果含有的脂肪對人體有益。
適量攝入堅果
6.適當的配合運動，養生也是需要鍛鍊，只要有適量的運動也是有助於養生。
適當的配合運動
13樓：鵜山喜久江
運動說到運動，很多人都在哀嚎根本堅持不下來，但是小秋想要說明，對於以維持乙個健康的身體機能為目的的運動，也就是良好的心肺功能，足夠的能量消耗，出汗。和以健身增肌為目的的運動是不同的。
很多人在運動量只有每週一兩次／一次倆小時的時候就開始叫囂或者諮詢說需不需要吃左旋肉鹼，需不需要補充蛋白粉，這明顯是一種不了解情況盲目跟風的舉動。
對於工作比較繁忙，但是希望可以維持乙個逐漸向上的身體機能的工作黨來說，小秋建議的有氧健身頻率為：每週至少兩次，每次至少四十分鐘。出汗達到20-30分鐘，當然了，如果你能夠抽出更多的時間來運動那是再好不過，上面的建議是我覺得你們起碼能夠做到的。
至於運動的方式，推薦極限運動和有氧運動的交替。
先循序漸進地快走，然後慢跑，到能夠接 受中速跑的時候，其中加入100公尺左右的快跑，讓自己的心跳數達到極限，然後休息幾分鐘，再跑一次，如此重複兩三次，用其他時間做慢跑和中速跑。同樣是半小時的鍛鍊，這樣做的效果，會遠遠好於半小時的勻速慢跑。因為這種訓練可以讓心肺功能接受挑戰，讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進步——不是維持，是進步。
說白了就是運動的目的是達到良好的體脂率，運動中出汗，心跳達到一定速度不斷提高心肺功能，肌肉功能。而不是塑形或者健身，因為後者需要付出的精力實在太多了。
飲食按時吃飯 備好加餐
請大家不要再感動自己了。經常忙著工作，忙著看劇，忙著這那，過了飯點，餓自己一倆小時然後再去狼吞虎嚥的吃一頓，這對你身體的損害遠比想象的要大。你想一想，真的忙到完全來不及吃飯的時候有幾次？
有多少次是完全可以先吃飯再工作的。
即使確實做不到到了飯點就去吃飯，那也請備好加餐，比如燕麥棒，能量棒，水果或者水果幹，酸奶等，尤其是現在大公司一般都有冰箱可以用，完全可以自備一些健康的零食。
腸胃喜歡有規律的運作，到點就分泌消化液，經常餓自己可能你自己沒什麼感覺，但是非常容易造成消化不良或燒心反酸。
而且經常餓一頓飽一頓，會讓腸胃失去判斷身體飽餓以及是否進食的能力，也就是會影響身體正常的食慾，這也是有的小夥伴跟我說經常覺得自己有時候很能吃，有時候卻完全不想吃，食慾忽高忽低的原因吧。
怎樣保健養生，如何保健養生
管得住嘴，邁得開腿，一切都ok 養生藥方 最好的處方是樂觀，最好的 是預防，最好的運動是跑步，最好的醫生是朋友。藥補不如食療 生命在於運動。如何保健養生 愉悅的心情 合理的飲食 有規律的休息 鍛鍊 好的生活習慣 好的保健養生。您所提的可是乙個很大的課題。10000字也是不夠答的。建議您買一台鳳梨牌養...
怎麼養生？養生為了什麼，何為養生，如何養生？
藥膳 中國的飲食文化源源流長，麻辣可口的川菜，清淡適宜的湘味，酸辣並重的晉陝味，十分講究的御膳味，都是使人口味大開的飲食，唯有藥膳這支飲食文化中的奇葩，展示給人們的是治病與保健的佳餚。相傳在我國元代，朝廷中就有專門給皇宮貴族的御膳房，對那些體態壅腫的皇家貴族們，御膳師們設法使他們對體態滿意些，就在御...
如何才能養神怎麼才能養神方法
所謂的養神就是使自己的身體與心理處於平靜狀態,來恢復精神和體力。我們可以嗨一下，也可以靜靜思考但不要胡思亂想。呵呵！何謂 神 中醫認為，精 氣 神為人生三寶。神是人體生命活動總的外在表現，又指精神意識活動。黃帝內經 說 神者，水谷之精氣也。也就是說，神是以精氣為物質基礎的，所以又稱精神。精氣足則神旺...