1樓：白沙
抑鬱每個人都有，在現實經歷中，我們會遇到很多事物，抑鬱只是人的一種自我保護。 抑鬱症是長期深陷其中得不到解脫，最終影響了個人真實正常的生活。 想要擺脫抑鬱，只有先擺脫自卑自閉不再逃避，所有問題都要去面對，笑著面對未來，淡然回首過去。
把握住現在。 現在告訴自己，自己此刻不是很好嗎？
2樓：年華
是不是抑鬱症做個測試吧 這份問卷由20道題構成，滿分是80分，每題均有0—4的分數，分別代表：0=沒有，1=偶爾有，2=有時有，3=經常有，4=總是有。請妳根據最近壹周，包括今天的感覺，每個題上圈上最合適的數碼。
正常人16分；輕度16-35分；中度36-45分，重度》45分。 1．我真希望自己哪天突然死去。 2．小事我也感到非常著急。
3．遇到壹點小事我就感到煩惱。 4．我感到在生活中自己是個弱者。 5．我感到人活著沒有什麼意思。
6．我感到心慌。 7．我對異性毫無興趣。 8．我覺得太本，樣樣不如別人。
9．我變得做什麼事都拿不定主意。 10．我想自己去死。 11．我全身沒有壹點力氣。
12．我講話的聲音變得有氣無力，閒話少多了。 13．我晚上睡眠時間總的說比往常少多了。 14．我什麼事情都不想幹。
15．我感到不高興、愉快、不痛快。 16．我感到心裡難受或心裡不舒服。 17．我對周圍的壹切都感到沒意思。
18．我感到緊張不安。 19．我不想吃東西。 20．我覺得比平時瘦多了。
我好像得了抑鬱症，我怎麼辦……我該怎麼辦
3樓：匿名使用者
實際上是你壓力太大了吧！在面對關心的人的關心時你害怕達不到他們的期望，面對這種問題你應該找個視野寬闊的地方做幾次深呼吸。然後，你要明白，對於我們這樣的普通人來說，想要做成一件事是不容易的，如果沒有耐心就更難了，所以，你要試著耐下心來，調整好心態。
只要你能下定決心做好一件事，你父母會漸漸看到你的改變的，他們不會逼你的。最後，祝你早日擺脫這種心態。
4樓：發明正能量
你是得了心理疾病了，你的某些表現，也不能全怪你，你也不必過於自責、自貶了。
當前要做的是：積極就醫、**、調理，包括諮詢心理醫生，
早些把身心狀態，搞得好一些。
其實，人人都有疲憊、迴避的時候，有時候，想乙個人靜一靜，也是正常現象，
也不必過於因此而糾結、難受了。
你說到抑鬱，具體建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。
除了抑鬱症狀，你應該還有一些恐懼症狀：
具體建議你：
一，提高自己的認知水平，科學、正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的（不必要的）恐懼情緒。（你還可以了解一下「認識**」）
二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸、了解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷、鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。（你還可以了解一下「系統脫敏法」）
三，平時多接觸一些人、事、物，見多識廣，經驗、閱歷豐富之後，你的整體心理素質也會提高。
四，勞逸結合，適當體育運動，調節敏感神經，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身體素質搞上去，心理素質也會有所提高。
五，樹立積極、正確的三觀、理想、信念，從而強大自己的內心，堅定自己的腳步。
六，有時間，你還可以諮詢一下心理醫生，相信也會有所收穫的。
5樓：陰險聳
抑鬱症的主要表現為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成「灰暗色」。會有長時間的持續性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺如果得了抑鬱症，一定要積極面對，不要害怕別人會用異樣的眼光看我們。要積極尋求幫助，不能一味的自己就這麼封閉下去。
可以要求家人帶自己去醫院檢查，如果覺得家人不理解，可以找尋自己的朋友，總而言之，一定要接受正規**
6樓：大寶
抑鬱是自己給自己的壓力太大，有些時候把事情想簡單點，若是自己處在青春期的年紀那脾氣不好心裡鬱悶也是正常的，沒事出去溜達溜達轉轉看看心情怎麼好怎麼來。
7樓：宅九月
別著急，先調節一下自己的心情，不要給自己太大的壓力，去旅遊一下，放鬆一下心情
8樓：楊小茜
去看看專業的心理醫生，認真的。
9樓：匿名使用者
（1）《脂硯齋評批紅樓夢》，黃霖校點，120回，齊魯書社2023年出版；
我好像患了抑鬱症和社交恐懼症，該怎麼辦？
10樓：為本心理
這位朋友，你能勇敢地提出自己面臨的問題，不怕別人知道你的秘密，已近非常棒了版！關於你的情況權，可以大致給你一些建議：
首先，和別人打交道這是人成長的必經之路，你要學著分析自己，試著找到自己的問題所在。對接觸交流感到排斥和抗拒，你這是把自己封閉了起來，你現在的問題是勇敢度還不夠，記住沒有人會過多地在意他人，良好的心理素質都是訓練出來的，給自己積極的暗示，不要追求完美，只要每次都有進步就夠了。
其次，你可能是因為在和他人的交流中感到不自然，其實沒有必要，安靜的人可以更好的與自己相處，內觀自我，提公升自我。做一件事有沒有好的效果更多取決於你是否認真面對，前期是否做好功課。所以，最關鍵的還是認識自我！
希望你能早日擺脫煩惱！
如需心理援助，可私m。
11樓：匿名使用者
你憑什麼說你的病了，自己不要對號入座，經常出去走走吧，出去見見世面，緩解一下精神壓力。網上和專家說過打太極拳能緩解這方面內容，你很好的看看，其實就是有好處。試試吧朋友。
12樓：嚕啦啦啦了哦到
如果懷疑的話，就堅信自己沒病。如果確診了，就提公升正能量就會好。我就是聽超心理學課程好的，現在過得真是快樂健康幸福啊
13樓：喜歡隨憶蕭子淵
抑鬱症這種病不要自己下結論說自己可能得了，要去正規醫院找專業醫生檢查才能判斷，如果真的得了要吃藥**的，也可以找心理醫生溝通**
14樓：匿名使用者
如果睡眠不好，心抄煩意亂，不襲願意說話，不願到人多bai的地方，就是du
抑鬱症，和廣zhi
場恐懼症，多參加戶外dao運動，強迫自己與人溝通，嚴重的到安定醫院吃點藥，只要不是有嚴重的自殺傾向的都會恢復的，有的要找大夫輔助器械**也會好的。
15樓：茫然一生
你若知道是這樣，就得改變，不改變你就廢了，對不起你的親人和你自己。先嘗試出去走走，看看外面美好的世界，再找正能量的人聊聊，慢慢就好了。
16樓：匿名使用者
有睡眠障礙，不願意說話，不與人溝通，厭世，看到人多的地方不願意去，總覺得
不如別人，就是抑鬱症，和廣場恐懼症，需要**的，發現下去後果很嚴重，到安定醫院一般都能**好的。
17樓：匿名使用者
你很理性，在自己清醒的時期剖析自己，希望盡快去看心理醫生。
18樓：天氣冷起來
現在的社會發展的飛
copy快 導致人們生bai活壓力大，du壓力太大，想的太多 就會容
zhi易讓自己抑鬱 放平心dao態 給自己放個假 找乙個自己喜歡的地方，出去轉一轉，玩一玩，放鬆一下心情 找點自己喜歡做的事情 去分散注意力 不要總是自己乙個人呆著 盡量的去找朋友們聊聊天
19樓：匿名使用者
林偉成 副主任醫師精神科
廣州市腦科醫院 **甲等
你好！關於抑鬱症和社交恐回懼答症的**主要是藥物**（包括抗抑鬱藥物、抗焦慮藥物等）和心理**為主，足量足療程**為選擇，第一次抑鬱發作需要服藥1-2年以上，每個月藥費大概幾百元，祝你早日**！
20樓：不作君子
你要多多跟人接觸，越害怕，越要融入人群，你和人接觸多了，就不會害怕了
21樓：匿名使用者
首先bai你要對
自己自信一點，du從外貌或者各方面zhi兒把自己好好地捯飭一dao
番，讓自己對自專己更有自信，再乙個是你要屬試著大膽的去和別人溝通交流，即使你性格內向也要強迫自己去和別人交流，因為你總這樣選的話，時間長你就活在自我的世界中。那樣事兒的話，慢慢兒你就會猶豫了，就會不想和任何人溝通啊，交流啊什麼的。
22樓：匿名使用者
你要自己條理自己不要鑽牛角尖惑去醫院檢查
23樓：匿名使用者
你說的這病還是要自己開心快樂。有些事要自己想的開，和朋友們多多交流，能在一起說說話。自己慢慢的就好了。
24樓：匿名使用者
你要相信這是可以**的，不要把自己封閉起來，接受醫生的**
25樓：匿名使用者
你可能想得太多了，沒事的時候多和朋友親人溝通溝通
26樓：我很簡單
建議多去接觸人群！工作環境要改變！去做團隊那種工作！
27樓：靈子
抑鬱症必須要看醫生進行舒導吃藥才能好轉不要去想煩心的事情盡量讓自己開心起來…
28樓：ws心
多出去走走逛逛吧，如果這樣也無法改變自己的話，那你就應該去看看心理醫生了。
29樓：匿名使用者
多跟人交流！找個好朋友說出自己的心裡話
30樓：小白不黑叭
如果你是輕度抑鬱copy就不用擔心，自己會好的，輕度抑鬱就是指抑鬱期不超過一周就可以自動轉好，如果超過一周了，可能需要去看醫生，醫生會給你開一些抗抑鬱藥物的。
至於社交恐懼症，是因為自己內向，害怕跟別人接觸，多去人多的地方鍛鍊就可以轉好的。如果你相信我，可以加我好友，我曾經跟你一樣，我是靠自己改變克服社恐的，我現在依然很內向，我乙個內向的人副業居然是做推廣的(￣▽￣)
一切都會過去的，一切都會好起來的，加油！
我得了抑鬱症怎麼辦，我得抑鬱症了怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 我也想回到呢個無憂無慮的童年 呢充滿能量 每一天好像都是一次新生...
我的狗得了抑鬱症怎麼辦，我家狗狗好像得了抑鬱症 怎麼辦？
狗狗會患冬季憂鬱症？你是不是覺得難以理解？沒錯啦，狗狗也會憂鬱，且患冬季憂鬱症的狗狗不在少數。家長們在冬季一定要好好照顧狗狗，讓狗狗遠離憂鬱，快樂過冬哦。大白熊犬 狗狗患冬季憂鬱症主要表現為沒精打采，不愛活動，食慾減退，連以往最喜歡的散步也無法使它們振作起來。冬天來了，狗狗的主人應該努力使它們的健康...
我13歲得的抑鬱症，感覺我好像得抑鬱症了，今年13歲休學中，測了一些抑鬱症測試題幾乎都是重度抑鬱，我比較自卑成績不好也
一 心理 心理 是精神抑鬱症 方法中十分重要的一種。輕度抑鬱症可以不用藥物 僅僅依靠心理 而中重度抑鬱症 在採用抗抑鬱劑控制病情的同時，心理醫生一般也會輔助實施心理 配合 心理 抑鬱症可以通過幾種途徑幫助人們從抑鬱中恢復，這些途徑包括認知上的 動作的 人際間的 心理動力的和其它種類的 談話 心理 提...