1樓：睔純
體虛,平時多運動少傲夜,多吃水果和牛奶.
2樓：籍哥
失眠！！注意以下幾點： 1.
忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。 2.
忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。
睡前喝了易造成入睡困難。 6.忌久臥不起：
中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。 7.忌當風而睡：
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。 常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。
科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2.
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。
桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
...
狗狗晚上睡覺老是打呼嚕怎麼辦？
3樓：詩允love詩傑
狗狗打呼嚕：
1、飼養的是短頭品種的狗狗，如鬥牛犬 、八哥犬、京巴犬和拳師犬等，打鼾現象就屬於常見的短頭綜合症範圍。這些狗狗的頭骨非常短，鼻孔狹窄，軟顎相對過長，導致氣道不夠通暢，很多狗狗在清醒時就會喘息和發出鼾聲。在狗狗睡覺時用小枕頭墊高頭部，可以開啟氣道，減輕鼾聲。
2、肥胖的狗狗在咽喉部堆積了過多脂肪，也會妨礙狗狗的呼吸。請獸醫幫助制定**計畫，在減少打鼾的同時，也能保護狗狗的心血管和關節，提高狗狗的生活品質。
如果現象比較嚴重，可以通過手術矯正過於窄小的鼻孔和過長的軟顎，緩解打鼾症狀。
3、感冒、粉塵和過敏會使呼吸道發炎和狹窄，導致打鼾。因此霧霾天氣時飼主要減少狗狗的戶外運動，並且使用室內加濕器和空氣淨化器。如果狗狗出現呼吸道症狀，應當及時前往醫院就診。
解讀狗狗睡眠：
1、幼狗和老狗睡眠時間較長，年輕力壯的狗睡眠較少。狗一般都是處於淺睡狀態，稍有動靜即可驚醒，但也有沉睡的時候。淺睡時狗呈伏臥的姿勢，頭俯於兩個前爪之間，經常有乙隻耳朵貼近地面。
沉睡後狗不易被驚醒，有時發出夢囈，如輕吠、呻吟，並伴有四肢的抽動和頭、耳輕搖。熟睡時常側臥著，全身來。樣子十分酣暢。
2、狗平常睡覺時不易被熟人和主人所驚醒，但對陌生的聲音仍很敏感。狗睡覺被驚醒後，常顯得心情很壞，非常不滿驚醒它的人，剛被驚醒的狗睡眼矇矓，有時連主人也認不出來。所以不滿有時也會對主人發洩，如不滿的吠叫。
切忌因無聊或惡作劇去弄醒它。
4樓：new開開心心
正常情況下，狗狗睡覺時是不應該打呼的。
打呼說明狗狗出現異常，可能性是：
1、睡姿不正確，壓迫呼吸道，導致氣流不暢。一般換個姿勢即可恢復。
2、咽喉部有炎症、肌肉肥厚、調控神經出現異常等導致上氣道狹窄，影響通氣。
3、狗狗過於肥胖，你想啊人太肥胖都要打呼嚕，狗也是一樣的。
4、過度勞累。
解決方法：
1、把它弄醒。
2、幫它換睡姿。
3、避免狗狗肥胖。
4、讓狗狗適當運動。
5樓：夏雲端
很多人養狗都會發現狗狗有打呼嚕的情況，其原因如下：
1.疾病
口鼻部很短的品種大部分都有打呼的問題。想像一下，他們被迫用鼻子很小的一部分來呼吸，為得到充足的空氣，需要更努力的呼吸。它們白天呼吸就有點難度，晚上睡覺時，鼻腔收縮會使氣道更窄，打呼的問題就更嚴重了。
組織鬆散，鬆散的咽喉處組織也會引起打呼，因為這些鬆散的組織在呼吸時更容易振動。
2.肥胖
像人一樣，如果狗狗肥胖的話， 有可能喉嚨處脂肪也會堆積，從而使氣道變小。氣道阻塞就會引起周邊軟組織振動，從而引起打呼。
3.過敏/疾病
狗狗打呼也有可能是乙個更嚴重的問題引起的，那就疾病，因為狗狗過敏或者其它呼吸問題也會引起打呼。如果狗狗以前沒有打呼，現在突然會的話，最好帶狗狗去看獸醫。
4.睡覺方式
有些狗狗只有肚子朝上睡覺時才會打呼。這時使用環形床讓狗狗蜷縮睡覺來改變它的睡覺方式，可以有效的去除打呼。
6樓：阿k第八季
胖的緣故吧，我家狗狗就胖，睡覺打呼嚕
，還挺響。感覺問題不大，有些時候跟睡覺姿勢有關係，感覺狗打呼嚕和人差不多，有時候它打呼嚕自己醒了換個姿勢睡就好了。不用太擔心。
如果你不放心，可以找個獸醫諮詢一下。人都會打呼嚕，狗肯定也會啊。忍忍咯。
畢竟它是的愛狗狗。或者帶個耳塞、
7樓：聽含姐說事
狗狗打呼嚕有幾下幾種 1.疾病口鼻部很短的品種大部分都有打呼的問題，這些鬆散的組織在呼吸時更容易振動。2.
肥胖，如果狗狗肥胖的話， 有可能喉嚨處脂肪也會堆積，從而使氣道變小。氣道阻塞就會引起周邊軟組織振動，從而引起打呼。3睡覺方式，有些狗狗只有肚子朝上睡覺時才會打呼。
這時使用環形床讓狗狗蜷縮睡覺來改變它的睡覺方式，可以有效的去除打呼。
晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
8樓：戎義須辰
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。~~
9樓：新經驗媒合
運動強度不大，但是如果距離睡覺時間太近，也會影響睡眠的，所以如果做運動最好在睡覺前3到5個小時才行。
其次，吃的藥的確有可能影響睡眠，可以諮詢一下醫生，當然也可能是心態的問題，要保持穩定心態，睡眠才會好。
最後，想要改善睡眠，最好可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
10樓：高書語英翮
你這種情況，是由於神經衰弱引起的症狀。包括：失眠多夢，精神不振，夜不能寐等等。
神經衰弱是由於個人的精神緊張、生活壓力太大，或者是作息時間不合理引起的。
改善的方法有：保持心情開朗，作息正常，平常工作繁忙要多注意休息足夠，避免過度熬夜。
可以到藥店買點鎮靜安神的藥，但是不選擇安眠藥之類的西藥。比如安神補腦液、豆腐果苷片等服用。
11樓：在蘊秀帖唱
你睡覺前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眼
如果你有時間的話，而且你人那空氣很好的話，可以睡前去看看星空，這樣睡的會更踏實一些
我覺得最主要的是你有壓力
或是心事
你自己好好調整一下，可以去做下運動，或許會好些最後祝你快樂
12樓：廣惠大銳逸
日有所思，或者有事沒做完等等，晚上休息是大腦會主動轉到白天考慮的事情上來。
13樓：甲玉巧仰琴
是脾虛了。脾主中氣。在中醫裡「思則傷脾」給脾胃均衡的營養補過來有助改善
14樓：藍初珍夕鵾
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
15樓：泉長征司月
。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
晚上睡覺老是醒怎麼辦，晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
根據您所說的情況,我發現我一不吃大就睡不好，考慮可能是因為您日有所思,夜有所夢,將白天的事情帶入了睡眠中 也有可能是與睡前看的書,電影,電視有關 意見建議 考慮您是睡眠質量不佳，建議您可以在睡前喝杯熱牛奶或是洗個溫水澡，有助於促進睡眠和提高睡眠質量！2 睡覺老是醒就是睡不踏實哦。我建議你適當補充一下...
晚上睡覺老做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
德綺夢 夢發生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經驗。奧地利著名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出 一切夢的共同特性，第一就是睡眠。夢發生在睡眠過程中，這種認識也為現代研究所證明。現代對睡眠與夢的研究發現，睡眠實際上包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段中，沒有...
我晚上睡覺總醒，怎麼回事，晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
出現了早醒的情況，可能與你平時熬夜過多，生活習慣不良有關。建議最好多喝水，多運動，每天保持兩小時運動，如跑步，打藍球，騎自行車等，避免受涼，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，忌喝酒及濃茶，保持良好的心情 晚上睡覺老是醒是怎麼回事？首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議 1 床只能用於休息，...