1樓：清新格調
有乙個良好的作息時間，對乙個人的健康很有好處，尤其對於女孩子，一定要注意不要熬夜，注意自己的身體，
我不知道我的辦法是否也適合你，但一定要記住，別熬夜，放下手機，一切都好說。
2樓：淺笠溪
要是這種生活習慣對你平時的生活不造成影響的話，還是不用太在意的，畢竟每個人的生活習性都不一樣。我就是屬於那種晚上入睡難，早上還起不來的那種人。剛開始還有心思特意強迫自己早起，後來發現早上睡不好根本就不行，一天腦袋都是昏昏沉沉的。
這麼多年生物鐘都是固定了，改是不好改了，你得學會習慣。或者，晚上的時候適當地把你的壓力釋放一下，腦子裡不要想那麼多，有時人在想事情的時候越想越睡不著。有條件的話，晚上回去舒舒服服泡個澡，然後溫一杯熱牛奶，有助於睡眠，周圍要保持安靜，要不然也是翻來覆去睡不著。
還有乙個就是晚上早點睡覺，這樣雖然你入睡比較難，但是起碼能夠保證足夠的睡眠時間，不至於早上因為睡眠不足影響一天的學習與工作。
至於早上早起，這是正常的吧，早睡早起身體好啊，當然這也是指大部分人了，我現在是肯定做不到了。其實我感覺我的作息時間挺合理的，起碼睡好之後一天精力都是充沛的呀。
3樓：偏執成癮的羊
這種情況下多半是你經常晚睡導致你的生物鐘混亂，讓你即使想要早點睡覺都睡不著，早晨醒得早或許是你睡覺是很淺的睡眠。
我們都知道早睡早起是很好的作息習慣，乙個人一天正常的休息時間是八小時。但現在大部分的人睡覺都不到八小時，晚上睡覺前玩手機甚至到凌晨一兩點，早晨還要七點左右起來去上班工作。生物鐘就完全被打亂了的。
就拿我自己來說吧，以前都是十一點準時睡覺的，但到了大學之後天天和舍友們聊天有時候能到凌晨才睡。在加上有時候玩手機基本上都是十二點左右睡覺，導致我現在即使是十一點什麼都不玩的去睡覺也睡不早。
於是乎我就想到了眼袋這個東西，以前高中的時候經常帶著眼罩睡覺感覺還不錯。於是我買了以眼袋現在每天都爭取在十一點左右睡覺，因為我們每天早晨都有課，我必須保證好自己的睡眠。
還有就是看書，看書這個東西是真的可以。睡覺前不玩手機拿起一本書來看慢慢的你或許會被書的內容所吸引住，但更多的是你很快就會有了睏意。把書放在枕頭旁邊慢慢的就會進入夢鄉。
定乙個準時的起床鬧鐘，不要起的太早，起的太早會讓我們還有睏意。剛剛好的時間起來對我們一天的工作學習都是很有幫助的，其實總的來說起得早沒什麼事，就是睡得晚對我們身體的傷害還是蠻大的。
養成早睡早起的好習慣，開啟健康的生活方式。
4樓：縩懀韋
對於晚上睡覺入睡慢，早上醒的早，這種情況我想每個人的身上都出現過，而這導致的後果就是乙個人的睡眠時間不足，白天的精神狀態很萎靡，這樣對於乙個人的工作學習都是不利的，對正常生活有很大影響。所以，想解決這個問題，我們應該注意一下幾個問題：
一、心理和精神上的問題。無論是生活中學習還是工作的各種生活壓力，都會讓人的心理和精神上受到影響。而這很容易讓人失眠，從而導致入睡慢，睡醒早的狀況。
所以，當你面臨著許多任務作學習方面的壓力時，要懂得放鬆自己，事情需要規劃好去進行，一步步完成，不要給自己過多的壓力。而且心裡有事要和朋友傾吐，無論什麼煩惱，說出來就會好。所以在睡覺前你可以聽聽**，緩解自己的壓力和疲勞，放鬆自己，這有助於入睡。
二、在生理方面，你也應該多加注意。飲食方面的問題可能造成身體的新陳代謝和內分泌紊亂，生物鐘受到影響。所以當睡眠質量不好時，應該注意自己的飲食。
晚飯後應該適量活動，睡覺前半個小時喝一杯熱牛奶，這對睡眠有好處。
三、對於生活方面，當我們午覺睡眠時間過長時，一定會導致夜晚失眠。所以我們應該注意午睡時間定為四十分鐘左右，這既不影響正常工作也不影響晚上睡眠。而且我們可以在早上和晚飯後進行適當的身體運動，這對人的睡眠問題都有改善。
而且外國有一名醫學博士發明了一種478呼吸催眠法，這套呼吸法對失眠也有改善。
5樓：肉肉大魔
這種現象可能是因為你的腦神經衰弱，必要的話還是看一下醫生為好。我媽媽就是這樣的情況，後來去看了醫生，醫生給了媽媽安神補腦液，吃過以後好了很多。但是腦神經衰弱也有可能是因為心病，所以可能跟你平時的心理活動關係很大，是不是你平時操心的事情太多才會出現這樣的情況。
或者睡前可以做一些有氧運動出出汗，把自己搞累了，再洗個熱水澡，整個人的睏意就會席捲而來，可以很快的入睡，也不會起的很早，可以一覺睡到大天亮。最重要的就是不能讓自己太累，不能把神經繃得太緊，你不夠放鬆，那睡眠的質量自然是得不到保障的。
6樓：隨便你雜想
可以去買乙個泡腳的盆子，在晚上的時候用熱水泡一泡腳，再按摩一下腳底，這樣子晚上睡覺會比較好睡一點。然後在晚上的時候早一點睡，晚上一定要在11點之前進入睡眠，既然你入睡比較慢的話，那麼就盡量在9點半或者是10點關燈睡覺，就算沒有睡意還是要**閉眼躺著。
失眠睡不好，長時間下去，整個人都會是一種疲憊緊繃狀態。我之前也有過一段時間睡眠不好的時候，每天晚上很晚很晚才會睡著，可是睡了一會兒，就醒了然後就再也沒有辦法入睡了，就在床上翻來覆去的，等到要天亮了，瞌睡又來了。這樣子的情況大概有了幾天，我每天都是昏昏沉沉的，還去買了一些安神的藥來吃，吃了之後確實比之前的情況好了一些但是並沒有真正的改變的我睡眠。
然後看網上說的泡腳和牛奶可以幫助睡眠，我就試了試。每天晚上堅持用熱水泡腳半小時，然後睡覺前喝一杯溫牛奶。就這樣堅持了大概有半個的樣子，情況就有了好轉，至少我現在不會在床上翻來覆去的睡不著，不會第二天沒有精神了。
你也可以試試這個方法。
7樓：匿名使用者
中國有句古話，叫做久病成良醫，我就是這樣的乙個人。經常每天睡覺的時候都會失眠，有的時候情況好一點，鑽被子後乙個多小時就能入睡了，但是平常出現的情況往往是都鑽被窩三四個小時了，還是翻來覆去的睡不著。
所以我也非常反感這樣的狀態，尤其是每天在失眠後剛睡了不大一會，就又醒來了，每天早上我都經常4.5點就醒來了，醒來之後無論有多困，也再睡不著了，開始的時候我也不知道這是為什麼，我總以為是我每天的睡眠時間太長了原因導致的，但是我看別的同學比我睡得時間還要長很多，但是那也能夠睡著，而且睡的還特別香，為此，我早就羨慕死他們了。
但是這我覺得也時間太長了，於是我就開始找別的方面的原因，會不會是我經常不運動的原因導致的呢，因為我們每天都有課，偶爾沒課的時候也在宿舍窩著打遊戲，很少出去向其他人一樣，出去去斷糧身體，我想一定是這樣的，所以我也開始在每天下課的時候去操場跑一跑，你還別說，這真的管用，每天晚上在宿舍沒事的時候再鍛鍊鍛鍊，讓自己處於疲勞的狀態在睡覺，這成功的讓我能夠在鑽被窩十幾分鐘後就能夠進去到睡眠之中了。
晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
8樓：天上飛
1、睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒
時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會產生做事精力不集中的情況。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、睡眠環境
營造乙個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇乙個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取「右臥式」是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、貼身舒適的睡衣
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研製出「太空睡衣」，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢，不妨可以試試。
5、睡前不進食
人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
6、睡覺姿勢
躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇乙個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
7、忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12厘公尺為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
9樓：匿名使用者
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
11樓：匿名使用者
不要想多了，放鬆心情不要胡思亂想就能睡著。我一天還不夠睡喲，你還睡不著。還有個辦就是你累到了。也會很快睡這著，這個辦法超管用了，你不防試試。祝你開心每一天。
12樓：白雲
晚上吃點紅棗和桂圓，能安神
13樓：請為伊人所繫
有點精神衰弱。去找醫生調理一下中藥。
14樓：匿名使用者
急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有
完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件，比如患者特別容易焦慮，容易緊張、完美主義，對自己，對旁邊的事物要求特別高，外界的干擾因素就會有擴大，會導致神經系統的過度緊張，出現失眠。
還跟年齡的增長有關係，隨著年齡增長，睡眠質量會逐漸下降，還跟患者的一些自身的生活習慣有關係，這是內在的原因。外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、雜訊等，都會引起失眠等出現。
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