1樓：匿名使用者
你的情況應該是肌肉拉傷
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起專的損傷。這在長蹍、引體向上和仰屬臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
抽筋:多發於小腿。小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。
腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。
恢復時間的話,如果不嚴重,那一周時間足矣;嚴重點,3周也足夠了
2樓：匿名使用者
找個正骨大夫，讓筋回槽就行了
練舞蹈基本功，大腿內側的筋拉傷怎麼辦
3樓：only_桃
練軟開肌肉bai拉傷太正常du了，如果只是痠痛建議可zhi以用紗布包粗鹽在微波爐裡
dao加熱版一下放在肌肉上，會緩權解。
若是韌帶拉傷最好的辦法只有兩個：一是休息不要練，慢慢恢復。
二是越痛越要練，道理和淤青時將淤血揉散道理一樣，經常活動反而容易好。建議怕痛的孩子還是等慢慢好。
4樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好， 大腿內側筋拉傷，要注意休息，適量的活動，建議可外用舒筋活絡的藥物塗抹，如雲南白藥噴霧劑。同時可口服接骨續筋膠囊，加參三七膠囊，按療程服用，會對您的症狀有所幫助
5樓：sign丶
必須要休bai
息1~2個星期。傳du統上的**zhi是給予非類固醇dao的消炎藥7~10天，版
而且一開始先用權冰敷，48小時候再換成熱敷，期間並給予支援帶固定腰部和髖關節，慢慢的就不會那麼痛。
肌腱（俗稱「筋」）是連線骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關係是相輔相成的，互相聯絡的關係比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊癒（好到百分之百）。而肌肉受傷應該是比較容易好的。
6樓：雪兒啵啵
熱敷，適當拉一拉，不能硬搬，造成紉帶拉傷就不好恢復了
7樓：匿名使用者
晚上睡覺的抄時候，找一根木頭，bai要結實一點du的，把你的頭和肩膀還有右zhi腳用繩子綁在木頭的dao一端，把你的左腳綁在木頭的另一端，可找個人來幫忙，注意一定人綁緊，照此練習，不出半月，定能練成。這是第一辦法。要不第二個辦法，從此以後你不再練舞蹈了，就不會疼了。
大腿根那塊不知道是做運動的時候抻著筋了還是拉傷肌肉了，挺疼的，怎麼辦啊？還有就是停止運動會不會**
8樓：匿名使用者
你是運動後第二天酸嗎？這叫延遲性肌肉痠痛。研究證明，在第一次延遲性肌肉痠痛產生後24小時內再繼續做運動（高速向心等動），痠疼情況於48小時內可以明顯減輕。
這就是說，在痠疼已經產生的情況下，繼續運動可以有效緩解目前的疼痛感。
當然，痠疼情況下的運動有其特殊性，我認為如果真的疼痛感十分強烈，不要再做大重量的抗阻力訓練或者快速的跑跳訓練比較好。此時的身體狀況比較弱，神經感覺也比較差。再進行高強度大負荷的運動有可能會導致受傷。
肌肉痠痛時的運動，主要以小重量多次數的迴圈力量訓練和慢速度的恢復性有氧訓練為主。
歡迎追問
9樓：匿名使用者
如果長時間沒運動突然加強運動就會肌肉痠痛，過幾天就會好
10樓：h這事深了
應該是韌帶拉傷了，好好休息
11樓：小黃雞仔
過幾天就好了，沒有關係的
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