1樓：阿
有效戒菸的方法
一，可食口香糖或低卡路里的零食，使嘴吧忙碌代替．二，做簡單運動，如深呼吸運動／
三，看電視報紙或書來分散精神．
四，誠心，淨心念佛，效果不可思議，戒菸全憑決心恆心健康才是人生享受
2樓：保濕潤膚露
我抽了7年煙咯，然後到我戒菸前，我62616964757a686964616fe78988e69d8331333330323935
是每天一包半的樣子，ps:我是女生，我覺得我抽菸的量挺大的，滿嘴的煙臭味不知道我周圍的人是不是很不適應，我無所顧忌的去到哪抽到哪的。。辦公室啦，餐館啦，ktv和酒吧就更不用說。
我是2023年11月11日開始戒菸的，到現在剛滿3個月，準備要寶寶了，就死心塌地地戒……我之前也戒過，還不到半天喉嚨就很難受，舌頭像被什麼抓一樣，非得抽根煙才行，堅持不到3個小時就又開始抽了……後來我上網看人家怎麼戒菸的，本來我想買如煙之類的東西試試的，因為我有個朋友就是買中藥的煙抽然後就基本不抽了，可是我比較排斥那種東西咯，突然有一天看到戒菸貼。。我就去買了，貼了之後貼的位置會過敏，**會紅癢，但是確實不是很想抽了，第一天我就只抽了10根左右，第二天，第三天都差不多10根吧，然後第四天開始我就不買煙，死都不買煙，沒煙抽了，就硬挺過去，使勁嚼口香糖……戒菸貼的其實就是用尼古丁替代法，吸菸成癮的原因是對尼古丁的依賴，而尼古丁實際上對人體的危害比燒煙的各種燃燒物對身體影響小，這是我戒菸時翻查網上資料才發現的。一般那些戒菸貼都是說整個療程需要20多天，就是將吸菸獲取的尼古丁換成**直接吸收，然後慢慢減量而戒菸，我承認貼了那貼以後確實不太想抽了，只是過過嘴癮。
但是畢竟只是替代，還是在給身體補充尼古丁，所以到第
六、第七天的時候我就不貼了，因為戒菸最難是前幾天，前幾天通過藥物能控制住使自己慢慢適應不抽菸了，到後面幾天不再貼了，也就慢慢適應了，知道確實忘記自己到底不抽菸多少天的時候，呵呵，說明你成功了……戒菸沒有說什麼時候開始，或者說什麼時候叫戒菸成功，在我的觀念裡，從這一刻開始從此以後不再點燃一根煙就是成功……又再點燃或許就叫失敗，但是不要介意失敗，再次開始戒，無所謂的……不是廣告，確實身邊很多朋友因為抽菸導致的疾病，有幾個甚至心肌梗塞，自己抽不抽菸影響身體無所謂，但是當因為抽菸導致的嚴重的疾病需要身邊愛你的人去承受痛苦的話，就會悔不當初了……什麼人戒菸最能成功！如果醫生跟他說，因為你抽菸心肌梗塞了，需要做個xx手術，並且不能再抽菸，否則隨時死亡，你看還敢不敢抽……呵呵。。。。一天天過去，也就不抽了。。。。
戒菸禁忌：在戒菸的前兩三個月內去夜店，ktv，酒吧，去外頭和一群抽菸的朋友吃飯。。。。千萬不能去，去了就完了，受不了的。
呵呵，還有特別想煙的時候，拿一根聞聞就算了，千萬不能點，一點就完了，又回到原地……最後，祝你早日戒菸成功。送你張**，我戒菸的時候一看到它，就馬上不想抽……
3樓：v1如此而已
我現在戒bai了乙個月，我的情況跟du你差不多。也是
zhi6年的菸齡，只是dao菸癮比你的大一點，我版是3天2包。怎麼說權呢，如果你真心想戒的話，我覺得沒什麼問題，也不是像人家說的那麼的難受。我就覺得前乙個星期，有點不好受，抽菸的慾望很強烈。
不過還好能忍住， 其實戒菸沒什麼方法，我覺得有毅力，什麼都能解決，你連個煙都戒不掉,這輩子能幹什麼大事？
菸齡7年左右的人戒菸，三年菸齡的人 戒菸難嗎
有一款戒菸茶叫小菸民，你可以試試，你就讓他以為是普通的茶，這個是可以幫助清除肺部堆積的煙毒的，減輕生理上對尼古丁的依賴，效果還不錯的，我老爸都抽了20年了就給戒掉了 要看他有沒有毅力了，張學良大煙都戒了，咱們抽的小煙有啥戒不了的 小菸民，不錯的，我老公也是服用它戒掉的，可以慢慢的減輕生理上對尼古丁的...
戒菸一段時間了，菸齡有三年了，想去醫院洗肺，請問洗肺對肺有傷
張映銘 南京市胸科醫院肺灌洗中心主任，主任醫師。從事呼吸內科臨床工作20年，擅長胸部腫瘤和職業性肺病的臨床診斷和 主攻大容量全肺灌洗術在肺科臨床應用的研究及胸部腫瘤熱療技術的研究，被列為南京市 行業技術學科帶頭人 後備人員。洗肺除了用於 肺部的一些疑難疾病患者，同樣也適宜長年累月的重症 老菸槍 但須...
如何給自己定學習計畫如何給自己定乙個學習計畫？
一 學習的目標明確，實現目標也 學習計畫就是規定在什麼時候採取什麼方法步驟達到什麼學習目標。短時間內達到乙個小目標。長時間達到乙個大目標。在長短計畫指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。二 恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計畫可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計畫檢查總結一下自...