1樓：我是你男神
大肌肉群：復胸、背、制
腿大肌肉群bai
建議一周鍛鍊du一次。
小肌肉群：肩、二zhi頭肌、dao三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一周安排3次。
建議初學者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。
等一兩個月時間，全身力量會上公升，再穿插小肌肉到大肌肉群裡一起訓練,這樣會使得大肌肉群帶動小肌肉群生長。如果一開始就練小肌肉群，基本會徒勞無功。
肌肉群，相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的型別、形狀、位、功能等分類起名。
了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在型別、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。
中文名:肌肉群
外文名:muscle groups
特 點:相同或鄰近部位肌肉組成
目 的:為了弄明白每肌肉在型別
2樓：匿名使用者
大肌肉群：胸
bai、背、腿
大肌肉群建du議一周鍛鍊一zhi次。
小肌肉群：肩dao、二頭肌、三頭內肌、小容臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一周安排3次。
建議初學者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。
等一兩個月時間，全身力量會上公升，再穿插小肌肉到大肌肉群裡一起訓練,這樣會使得大肌
肉群帶動小肌肉群生長。如果一開始就練小肌肉群，基本會徒勞無功個人觀點....
健美訓練中最佳肌肉群的訓練順序
天天一笑笑網 每週練六次 a 適合有一定基礎的狂熱健美愛好者 星期一 練胸部 平板槓鈴臥推3 組 10次 訓練整個胸 星期二 背部 引體向上 3 組 10次 上背部 槓鈴划船 3 組 10次 下背部 窄握距下拉 3 組 10次 上背部 坐姿划船 3 組 10次 下背部 星期三 肩部 坐姿槓鈴推舉 3...
健身的日程安排大肌肉群幾天練一次適合
波素琴巨集君 首先 訓練次數有了 但是效果上不去 兩天去一次 三天去一次都沒有問題 但是你的訓練量達不到 等於你練的白用功 就是出工不出力 其次 訓練內容單一 臥推 槓鈴10公斤10次一組 2組槓鈴20公斤10次一組 2組槓鈴30公斤10次一組 2組槓鈴40公斤8次一組 2組槓鈴50公斤6次一組 2...
河裡抓的一群一群1CM大的小魚，請問是什麼魚啊
魚苗太小的話不容易辨認。可以長大些看看 這多為 白鰱魚 來，但這白自鰱魚不和我們人工飼養的相同它屬於純天然的，營養價值比人工養殖的要高很多，但它有乙個不知之處，就是它生長得極慢，要想長上1斤至少要等到2年以上，但是可以作為觀賞魚。白鰱魚我們可以叫它水鰱 跳鰱 鰱子，是屬於鯉形目的鯉科，是著名的四大家...