1樓：匿名使用者
這是因為第抄一次鍛鍊，你的肌肉被撕襲
裂後bai有這樣的感覺（主要是之
du前太久沒有鍛鍊zhi
），長期的鍛鍊這樣的dao疼痛感會減少。但是如果你的器械力量增大，組數增多，第二天也會有這樣的感覺。建議如果是健身愛好者，可以適當食用支鏈氨基酸粉，這對鍛鍊後的肌肉撕裂疼痛感有幫助。
不是說有疼痛感就一定好，在疼痛反覆的時候再鍛鍊，效果反而不明顯，肌肉要有良好的休息，才能長的更大。
最後提醒下，鍛鍊的時候每個動作不要求做的快，要到位，速度越慢，效果越好！
2樓：邱家大少
持續的痠痛是肌肉拉傷，不能和效果直接掛鉤，在鍛鍊初期或者很久沒多練會出現。版你這種情權況只是說明你胸肌適應了這個強度，恢復肌肉速度提公升，但不代表不痛，就沒效果，更不應該在不出現不痠痛的肌肉的時候增加重量。
判斷是否有效果的方法是鍛鍊後用那塊肌肉使勁，會出現明顯無力感，強行用力會疼痛，出現這種狀況就說明你鍛鍊有效果了，肌肉力竭了。
鍛鍊不是一天兩天就能練成，要循序漸進，乙個星期突破那麼一次，調整一下訓練動作就好，不必那麼頻繁。。。。
明白了嗎
3樓：三顆哈哈
我健bai身已經塊4年多啦，你這du種情況我經常遇見
zhi。假如dao說排除你吃內了肌酸或者活性肽一容類有助於恢復的補劑，那就要從你的鍛鍊間隔時間來看。像我一般間隔4天練胸部的話，晚上回去胸肌都會很脹很脹，然後隔個一天同樣的強度練胸晚上回去都不會有明顯的脹感。
練胸肌一定要適當的衝一衝（加重量）不然很容易一直停滯不前。希望你不要一直糾結於這個問題，痠痛就停，不痠痛就加大訓練強度。
4樓：描一副山水畫丶
這個有時候會有的，會痠痛就對了，延遲是因為還沒刺激到位有時候不經意的動作會碰觸但那位置也就痛了。
就好比手被打了下腫了，上午還不怎麼腫下午卻腫的明顯了這是正常現象。
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