1樓：南極釣翁miss黃
受涼、疲勞、要注意休息這個還有好處啊說明你身體不夠好或缺某元素增加身體的柔韌度舒筋活血，增強人體韌性。防止抽筋自我放鬆的形式舒筋活血，增強人體韌性。
拉筋有什麼好處
2樓：尼瑪
日日「抻拔筋骨"，你的筋骨會像嬰兒般柔韌針對症狀：關節不靈活、活動笨拙。
治病真法：練習「抻拔筋骨法」，每天1次。
每乙個嬰兒的**都非常細嫩，他們的關節非常柔韌，生命力也很旺盛。隨著時間的推移，當乙個人漸漸變老時，他的生命力就會隨之下降，許多令人煩惱的問題便接踵而至：**變得粗糙、關節愈發不靈活、活動日漸笨拙……如此看來，我們若想實現健康長壽的目標，就必須使我們的筋骨保持嬰兒般柔韌。
說到筋骨強韌，我家樓下就有個姓張的老爺子，他身體特別結實，是我見過的身體最棒的老人。張老已經83歲高齡了，卻依然身體硬朗、思維敏捷、耳聰目明、聲如洪鐘，健康的他在閒暇時還給孩子們做些家務，洗衣服、燒飯……每當別人問起他如何保持這一身結實的筋骨時，他總是毫不保留地笑著回答： 「我有幾招抻拔筋骨的方法，如果你也能像我一樣常年堅持練習，相信你的筋骨也會像鐵打的一樣。
」其實，張老從小體質就很弱，一些痢疾、感冒、胃腸炎等疾病，總是三番兩頭纏上他。為此，他幾乎每天都在吃藥，他身邊的人還為他起了個綽號——「藥匣子」。雖然張老年輕時吃了不少藥，身體卻越來越差。
在他30歲那年，竟然一病不起。在朋友的介紹下，他結識了一位氣功老師，並教了他幾招「抻拔筋骨法」。就這樣，通過「抻拔筋骨法」的濡養，張老的身體竟然慢慢好了起來，感覺渾身上下都有使不完的力氣。
嘗到了甜頭，他更加勤奮地練習，一直堅持到如今。
張老認為： 「氣血通，百病除」，只有氣血暢通無阻地在體內自由執行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。實際上，張老所說的"抻拔筋骨法"既是一種形體運動，也是一種穴位刺激方法，雙管齊下，可以調動身體的各個關節，並加速周身氣血的迴圈，因此，這個方法會讓人骨髓充盈、體健力壯。
從中醫角度來看，經常大幅度地抻拔筋骨，可以拉長我們關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
「抻拔筋骨法」這個養生操共有六節，若能堅持長久練習，對身體將大有裨益。
一、雙手攀足
在床上正坐，將雙腿伸直，兩手自然放在身體兩側，然後向前俯身，用你的雙手去攀足；停留片刻，再將雙手鬆開，反覆進行5次不等(根據個人情況而定)；做完後，用手掌分別搓擦雙足底的湧泉穴，直到感覺發熱為止。做這個動作時要注意伸直雙腿，這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。
二、手足雙動
在床上仰臥，將雙手的掌面、雙足的足趾朝上，然後用力分張手指和足趾，再將手和足蜷曲；停頓幾秒，再用力分張手指和足趾，接著，將手和足再蜷曲……如此交替重複10次；然後，將手腕和足腕分別按順、逆時針方向各旋轉5次。這個動作可以抻拔你的四肢，促進血液迴圈。
三、翻身轉體
身體向左側臥，左腿略微彎屈，右腿屈膝超越左腿，右足觸床；用左手壓住右膝，將右臂右伸，做到兩肩貼床，再向右最大限度地轉動頸部，轉至右耳可以貼到枕頭上為止。同時，帶動抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然後右側臥，反向做上述動作。
這個動作可以帶動抻拉到腰部的腎腧、命門穴。
四、雙足擊臀
仰臥在床上，屈膝，將兩臂側伸，同時放鬆足腕；接著，用雙足跟快速地交替擊打臀部各5-10次。對於中老年人來說，如果出現筋骨疼痛及其他不適反應時，應及時減少運動的次數。
五、雙腿側蹬
仰臥在床上，將足跟對接，足尖向外拐，雙足同時用力側蹬，兩腿夾角愈大愈好；然後，兩腿上伸並合併雙足，再緩慢下落成仰臥並足式；接著，兩腿並足緩慢上伸，屈膝，將足跟對接，重複側蹬10次。一些身體孱弱的年輕人也可以用此法養護筋骨。
六、俯臥弓身
俯臥，兩小腿上翹，用雙手握住雙腳踝部，注意挺胸、鼓腹、抬頭，然後用力蹬拉若干次；四肢，採取俯臥的姿勢放鬆片刻；接著，再翻身仰臥放鬆片刻。
「抻拔筋骨法」以每天清晨醒後鍛鍊為宜，應盡可能有選擇地多練。
需要提醒的是，練習此法時，要注意靜力的運用。所謂靜力，就是當你的動作幅度和用力強度都達到相對的高峰時，要吸氣滿胸，短暫屏氣，保持姿勢，持續加力。靜止一段時間後，再放鬆、呼氣。
在靜力練習的過程中，是否出現筋骨響動，要聽其自然，不可強求。
「抻拔筋骨法」不是一朝一夕就能見到成效的，若想獲得健康和幸福，難就難在「堅持」二字上，貴也貴在「堅持」。大多數人總是光有養生的念頭，沒有持之以恆的練習，這很不好，就像書法中的空描，少了內容，缺乏了根基，最後連養生的門也摸不到。因此，希望每個人都能堅持練習，只有這樣，才能體會到其中的神奇。
養生秘訣一點通
如果骨骼周圍缺少肌肉、脂肪及軟組織保護，就很容易造成骨傷害。因此，我們平時要注意補充營養，為骨保健做好基礎。具體到飲食上來講，可以多選擇一些對骨骼有好處的食物，例如選擇牛肉、百合、胡蘿蔔等食材煲湯。
拉筋有什麼好處？
3樓：張仁傑
長期拉筋可以袪除身上的病痛，達到強身健體的
效果。做的時候應該循序漸進，量力而行，不能盲目地去鍛鍊。
中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」，其中筋尤為重要。古語有云，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：
「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。
擴充套件資料
拉筋的特點
泰式拉筋是泰式按摩中比較激烈的一種，按摩時無需使用按摩油，按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。
按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。
1，廣譜性：人人可行、戶內戶外均可實施；
2，簡易性：實施手法簡單明瞭，一看即會；
3，安全性：操作過程無受傷及無需服藥，不產生毒***；
4，科學性：源自《黃帝內經》及人體身心靈三結合之科學性；
5，顯著性：各種疾病療效明顯改善甚至自癒；
6，免費性：不花錢不吃藥不上醫院，自己操作。
4樓：豆廣英歸娟
俗話說：「氣血通，百病除」，只有氣血暢通無阻地在體內自由執行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。
經常拉筋就是能起到」氣血通「的目的，同時可以拉長關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。
此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
堅持拉筋鍛鍊貴在堅持，一定能看到效果
5樓：南宮美媛訾詞
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每乙個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
6樓：匿名使用者
十幾年來，最近才認真面對拉筋的問題，以前拉筋會痛不欲生而不敢拉，現在好多了，所以幾乎天天在床上拉筋(尤其睡前與晨醒)，拉了將近乙個月，腿胯筋漸有明顯拉開，竟然造成精神變得非常好，令筆者相當驚訝，才意識到拉開腿胯筋對身體的放鬆非常重要。
隨著年齡增長，筋越來越硬化，彈性係數越來越差，筋骨就越不能張開，炁血經脈當然越來越不通暢，而導致容易生病。若能用炁沉丹田軟化筋骨，再把筋拉開，炁血通流無阻，自然神清氣爽，就不容易疲累生病了。
筆者這筋拉開到一定程度之後，由於過去炁沉丹田功力累積的深厚，筋拉到那裡，炁血就暢通到那裡，再加上胸肺部的改質，使得全身進入相當舒暢清爽的境界。
事實上，現代的坐椅設計是錯誤的，因為有向後斜躺的設計，造成一般人的坐姿普遍讓骨盆有往後傾斜的習慣，久而久之，腰尾椎因為骨盆的傾斜而隨著傾斜而且硬化造成尾椎無法拉直，只要尾閭不中正，督脈受到擠壓而讓炁脈堵塞，神氣難從丹田往下後擠上背椎而貫頂，使得身心容易疲乏。
因此，太極拳特別強調尾閭中正神貫頂，就是要讓尾椎鬆開，督脈炁流通暢，精神才會舒服。筆者這一拉筋，解除尾椎和胯後傾的毛病，全身炁流竟然通暢起來，神清氣爽體輕盈，不像以前那麼重濁而容易
疲累。這時才發現筋骨姿勢不對，就算一點點，也會造成炁不通流，身體重濁難受。尾椎不後斜之際，卻發現原來放屁非常臭的筆者，最近放屁竟然沒有臭味，令人頗覺奇怪！
內人秀勳天生麗質，一生從來放屁屁不臭，除非正好想上大號之際，屁才稍微臭些。她不修練就擁有這麼好的體質，筆者修了好久，才到屁暫時不臭的地步，真是汗顏。不過，不是自此永遠屁不臭，那要看當天吃什麼東西，就是吃葷屁臭，吃菜屁比較不臭，甚至不會臭。
發現拉筋的好處之後，就養成每天睡前醒後，在床上拉筋看書的好習慣，邊拉筋邊看書，增長見聞又健康，各位不妨也試試，相當不錯喔！
7樓：匿名使用者
可以把腿拉長，柔韌性也會變好
拉筋拍打是什麼？為什麼要拉筋拍打
拉筋拍打源於蕭巨集慈老師的 醫行天下 一書，蕭巨集慈老師發明的拉筋拍打法能夠 百病。即舒活筋骨，多拍打身體。蕭巨集慈老師認為人是會縮筋的，在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷 筋走 筋弛 筋強 筋攣 筋萎 筋脹 筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學...
貫通筋和通長筋有什麼區別通長筋是什麼筋？
貫通筋和通 bai長筋的區別如du下 1 範圍不zhi同 貫通筋是指鋼筋貫穿於dao構件的整個內長度，中間沒有彎容起也不中斷，當鋼筋過長時可以焊接或者彌補，但不不會改變原來的直徑。通長筋指直徑不一定相同但必須採用搭接接長且兩端應按受拉錨固的鋼筋。2 受力不同 貫通筋既可以是受力鋼筋，也可以是架力鋼筋...
腿拉筋的正確方法是什麼，男人正確的腿部拉筋方法
瑜伽天天見 筋長一寸命長一年，正確的拉筋，擁有更加健康的精氣神！千萬別忍痛拉筋，費了勁還傷身！今天分享4個正確拉筋的方法。 一城煙雨 我覺得跑完步腿拉伸的正確方法應該是把腿放在大於90度的杆上往下壓。每次要壓幾分鐘，而且要把腿立直，不要彎曲。或者可以用前腳頂住牆壁，讓小腿拉直有肌肉緊迫感，這也是拉小...