1樓：匿名使用者
我也經常踢，如果你左右晃動幅度大，自然就大腿根部疼，而且與你發力方式有關，如有的人小腿肌肉發達，每次發力擺動幅度不大，卻很有力，擺動幅度大的就疼了，還有就是要經常運動了，小腿嘛多做下蹲
我昨天踢完球有肌肉反應跨部應該做了動作，現在蛋蛋下面的地方附近有點痠痛痠痛的，走路就有這感覺了，之
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷 用熱毛巾敷一下
3樓：殘陽一輩
肌肉拉傷。休息幾天就沒事了
最近練球過度，造成全身肌肉痠疼，特別是大腿根部，要怎樣按摩才能消除疼痛？
4樓：匿名使用者
你好；現在腿部有些痠痛原因是練球所致，你不用擔心中國武術常說酸長筋呀，通過鍛鍊你的腿部肌肉會長力量的，只是現在要注意些，不太吃力的情況下還可以適當的小範圍動動。說的你可清楚再見。
5樓：以球爆頭
典型的運動型勞損。疼，是因為肌肉拉傷，不要靠更多的運動來**傷痛。放鬆和恢復是最主要的解決辦法。鍛鍊周邊的肌肉群，緩解區域性的負擔；熱敷、冷敷，促進血液迴圈，加快恢復。
6樓：匿名使用者
國外運動恢復，常用theracane，可以自己按摩的。國內也有了，叫深度按摩杖
7樓：凡人的思考
睡前自己捏一捏酸的地方，注意休息，很快就好了。
運動完以後怎樣才才能不長肌肉
8樓：百度使用者
我告訴你吧~我是個學散打的，我們散打講究的是爆發力，速度和力量，所以我們學散打的腿也不可以太粗，影響速度，你如果想放鬆的話，每次練完後，先做高抬腿，最好20秒以上，做3次，然後就是抖抖腿，揉揉~最好就是讓你的朋友幫你用腳踩踩腿部的肌肉，這樣一來~長時間也不會讓肌肉過度的緊繃~！而且也不會有肌肉疼痛的反應~！長時間下來，你會發現，你的大腿不僅好看，而且肌肉充滿的彈性~！
十分好看~而不是成一塊死肌肉~！死肌肉不管有沒有外界的壓力都是一直硬硬的！所以朋友，你最好就是讓你朋友幫你踩踩，最好每條腿踩2分鐘以上~！
9樓：巖愛豔
運動完後不讓腿部長肌肉的最好方式就是壓腿，壓腿可以拉伸肌肉保持腿型的修長，也可以避免長肌肉哦，哈哈，我最喜歡運動，真理哦
10樓：醜和怡戴文
運動之後想不長肌肉幾乎是沒有可能的，多少都會長點…脂肪減掉之後剩下的就是肌肉
11樓：眾體**
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
12樓：匿名使用者
運動完之後必須做肌肉拉伸運動，使肌肉徹底鬆弛。
13樓：匿名使用者
肌肉最好天天鍛鍊，有氧和無氧交叉，一般有氧是預備，把身體預熱，然後再無氧，也就是靜力訓練。鍛鍊期間多吃蛋白質食物
為什麼我在踢完足球後，腿會痛？怎麼才能緩解這種痛？ 5
14樓：九姑娘日韓
如果是很長時間才運動一次的話，運動完之後的幾
天會出現肌肉痠痛，過完3-5天慢慢就會好的，不用擔心。如果想這種情況盡快好的話不妨每天用活絡油擦一下痠痛處，臨睡前用熱毛巾敷個3-5分鐘，平時沒事的話盡量不要多走動，這樣好的就會快一點的。
15樓：匿名使用者
暈。還有問這個問題的？
你要能分辨是肌肉痛還是關節或骨頭痛。
如果僅僅是累的肌肉痛的話，連續多踢幾天就好了，連續這幾天會有乙個疼痛的最高點，但是一定要堅持下去。然後你的肌肉力量就會上乙個檔次。
16樓：li紫香
在劇烈運動的時候，人會進行無氧運動分泌初酸性物質，在肌肉中積累過多，產生痠疼的感覺。
休兩天就會好，晚上 沒事 泡泡腳，解除疲勞，好的快的
17樓：匿名使用者
知道國足怎麼緩解這種疼痛的麼？晚上去酒吧，順便找個小姐幫你捏一捏。。。。
18樓：潘棟濱
因為劇烈運動，經常跑動，對小腿的負擔很大，所以就會痛了。。要多加鍛鍊，喝牛奶補鈣，踢完球經常按摩小腿。
19樓：匿名使用者
拉傷了，多休息，不要劇烈運動
20樓：匿名使用者
運動要先熱身，如果腳會痛那是正常現象。
我踢完球後大腿內側的韌帶頂端肌健就會疼,什麼原因呢`?很困擾``
21樓：遺憾中的人
1 長時間沒運動，突然進行劇烈的運動，大腿內側部位會疼。
2 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。
3 持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在**的肌肉加重負擔。
4 建議賽前充分熱身，拉拉韌帶，活動開之後在運動。
22樓：小非晴
多休息一段時間試試,可以吃寫活血的藥
踢球時，大腿根部疼痛
23樓：匿名使用者
你經常踢球嗎？我上學那會經常踢，有時候也這樣，應該是長期運動造成的運動損傷。要慢慢調養的，以後踢球一定注意不能做太大的動作。
24樓：巴黎鐵塔
可能是肌肉拉傷了，痛的厲害的話要去醫院看看
每踢完球第二天就混身痛,究竟什麼原因引起的
25樓：小孩而已
看來你鍛鍊不夠。一旦運動就大出汗，肌肉也拉抻。自然全身痠痛。體力不好的人甚至運動之後就頭痛。
解決方法：經常作小強度的運動，時間長了就好了。
26樓：暗黑
太拼了，踢球應該合理的分配體能，並不是滿場飛奔就厲害，建議看下五大聯賽那些老隊員怎樣踢球的
打完羽毛球後臀部及大腿痠痛?
27樓：suzy鬱
其實這很大程度上是因為長期不運動，突然運動打球的後果。打球時鍛鍊到內這部分的肌肉群容，頭幾次會出現痠痛，但是下次打就會好轉，經常打球之後這些症狀都會減輕。
打羽毛球的時候，尤其是接高球時身體必須拉的很展，平時運動少的話韌帶拉不開，猛一拉會有輕微拉傷，而且起跳發力回接球的時候主要是由臀部與大腿連線處發力，傳直腳尖蹬地。所以第一次運動感覺到疼痛可以發現你哪些肌肉群缺乏鍛鍊。
在打羽毛球的過程中，揮拍的動作需要手臂和手腕的關節來幫助完成，各種步法需要踝關節、膝關節、胯關節等部位的幫助。而撿球彎腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊。因此，打羽毛球能夠活動全身各部位關節肌肉，是人們業餘健身非常好的乙個運動專案。
28樓：天使來過寧陽
經常沒有運動，然後偶爾一次導致的，肌肉組織有點損傷，可以自己修復的。
29樓：mars煞
告訴你正解，撿球彎腰累的，要學會用球拍撿球
30樓：匿名使用者
習慣就好，主要是因為你很久不運動或者是以前很少有這種運動強度導致的，如果你每天都有這個運動強度的話大腿是不會痠痛的
31樓：匿名使用者
多吃些鹼性蔬菜和食物，補充維生素。休息兩天就會好了
32樓：
很正常。你肯定是很久沒運動，一下子運動過度吧 過一會就好了
33樓：匿名使用者
我覺得是運動過度了吧。
踢完球後很累，肌肉痠疼，踢完足球大腿累的疼怎麼辦
不怕痛不怕累，忍著痠痛繼續踢乙個星期左右就不會感到痠痛了，我剛開始也是的，不過我比較快，3天左右就不痠痛了 單單踢球還是不夠的，平時多運動，跑跑步啊，運動完後進行放鬆，回去可以泡個熱水澡或腳，或用毛巾進行熱敷 完全可以，開始感覺有些疼，可是high起來就沒那種感覺了，何況這樣練出來的肌肉才棒。如何正...
預產期到了大腿內兩側疼,站著右側大腿根部像抽筋一樣什麼時候能
您可能是缺鈣引起的,補鈣是乙個長期的過程。孕期一定要注意補鈣。意見建議 建議您可以適當的補充一些鈣劑，多吃一些富含鈣的食物，牛奶 雞蛋 蝦皮之類的。預產期到了，大腿內側骨頭好痛什麼時候才能生啊 你好 詳細檢視了你的病情介紹了。預產期還是有3天，出現你說的情況內。是很正常的產前情況，建容議馬上到當地正...
大腿根部抽筋似的疼痛，晚上睡覺翻身也疼，翻身都要用手抬著。白
有沒有潮濕現象？是火毒！去醫院檢查一下外科，拍個 看是不是淋巴問題 去查一下血常規看看是不是缺鉀 從昨天下午大腿根疼，晚上疼的基本上沒睡覺，腿翻身的時候疼怎麼回事 從你描述的腿抽筋的症狀看，有可能是劇烈運動或者缺鈣引起的。注意保暖休息，避免勞累受風著涼。加強營養，補充鈣質，應該可以有效緩解。大腿根部...