1樓：匿名使用者
不怕痛不怕累，忍著痠痛繼續踢乙個星期左右就不會感到痠痛了，我剛開始也是的，不過我比較快，3天左右就不痠痛了
2樓：匿名使用者
單單踢球還是不夠的，平時多運動，跑跑步啊，運動完後進行放鬆，回去可以泡個熱水澡或腳，或用毛巾進行熱敷
3樓：拉魅兒
完全可以，開始感覺有些疼，可是high起來就沒那種感覺了，何況這樣練出來的肌肉才棒。。
如何正確的消除劇烈運動後的疲勞和肌肉痠痛？
4樓：小角色不懂
可以嘗試以下幾種來方法：
源1、鍛鍊安排要合理。經過bai一段時
du間鍛鍊後，原先出現的zhi肌肉痠痛症的運動dao量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
5樓：匿名使用者
我也是剛剛在**copy動保健學的學生，bai就現學du現賣吧。乙個個回答你的問zhi題
首先，消dao除運動後的肌肉痠痛與疲勞。最好的方法就是放鬆活動與睡眠，放鬆活動不盡可以使心血管系統呼吸系統神經系統和內分泌系統從適應劇烈運動的狀態逐漸恢復到安靜狀態，還可以促進肌肉放鬆，主要的內容包括，慢跑和呼吸體操，肌肉韌帶拉伸等放鬆練習，適當的睡眠的要求是每天應保證8到9小時，青少年運動員則要達到10小時。
其次，還可採用物理措施，包括溫療浴和桑拿浴，前者時間不超過15分鐘，後者要在運動後補水充分的情況下進行，按摩也是非常好的放鬆方式，時間至少在30分鐘到60分鐘。
最後就是營養的補充，大運動量後水分和無機鹽（含鹽開水）還有維生素c（山楂，柑橘，獼猴桃），香蕉也富含ca,k離子。這些都是必不可少的。
還有對心肺功能刺激最好的運動是心率保證在115到150次範圍的有氧運動，每次保證至少30到60分鐘，這個範圍即不傷身又能很好的刺激心肺功能的發展。
如果你想每天都堅持一定量的運動，除了上面說到的恢復手段，還必須控制你的訓練計畫，是否運動量過大，是否動作安排不合理，都必須在考慮的範圍。
希望對你有幫助啊，不清楚我在回答。
踢完足球大腿累的疼怎麼辦
6樓：君之代
可能是肌肉拉傷了。
足球本來就是個激烈運動，沒提前運動好就去踢球，很容易拉傷肌肉。一般都沒事，不過還是建議你去藥店買一點藥水，好得快一點，可以用熱水帶敷敷，平時多拍拍大腿和小腿。
最好短期內都不要再做劇烈運動了，不然很容易拉傷韌帶，造成肌肉撕裂。
7樓：藝**
第一 ：運動量要適當，不能一次做太多，要循序漸進，鍛鍊前做足熱身運動，運動時注意不要強行做自己不能做到的事。運動後要好好休息，但不能過於放鬆，否則就會像你說的身體某部分會有疼痛感。
第二 ：在比賽前要放鬆，保持好心情，認真的想好自己要怎麼做，就不至於那麼著急了。
8樓：匿名使用者
每次劇烈運動之後都需要做放鬆運動。
第二個問題：首先在比賽時你一定要有自信，把平時練過的發揮出來，其次你要不斷的比賽來積累經驗。
踢完球後，大腿根部疼，這是哪塊肌肉不健壯造成的啊？應該怎麼鍛鍊才能更加有力的驅動兩條腿且不會疼
我也經常踢，如果你左右晃動幅度大，自然就大腿根部疼，而且與你發力方式有關，如有的人小腿肌肉發達，每次發力擺動幅度不大，卻很有力，擺動幅度大的就疼了，還有就是要經常運動了，小腿嘛多做下蹲 我昨天踢完球有肌肉反應跨部應該做了動作，現在蛋蛋下面的地方附近有點痠痛痠痛的，走路就有這感覺了，之 肌肉拉傷 用熱...
鍛鍊完之後肌肉很是痠疼，應該如何緩解呢
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健身完第二天肌肉痠疼正常嗎
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