1樓：那林子的小鳥
走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量。
卡路里，是乙個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4公升汽油含有約3.
1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在乙個大氣壓下的溫度公升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
一般所說的卡路里還分為兩種:
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提公升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡(1 calorie)
2樓：匿名使用者
散步一萬步大約要花兩個小時，而散步每半小時消耗熱量七十五卡。所以散步1萬步大約消耗300卡路里
一般來說，**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他醣類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。
3樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
4樓：旺旺摩羯座
這個一般來講，你消耗的卡路里和你所處的環境，還有溫度，還有你散步的步伐都有關係，所以這個是不一定的。
5樓：愛吃甜的魚
散步運動強度太低了，過低的有氧，消耗熱量非常有限，更不可能減脂的。散步一萬步，兩萬步其實不如10分鐘hiit消耗的多。
一萬步消耗多少熱量
6樓：墨染洺濘
從步行一萬步來說消耗熱量一般來250卡路里左右，很難超過500卡路里，當然能量的消耗還和步行的快慢有關，往往步行開始的時候消耗熱量最大。
步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的「三五七步行法」，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
7樓：帥氣的
人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
熱量是指當系統狀態的改變**於熱學平衡條件的破壞，也即**於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。
熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函式。
熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1l水由15℃公升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
參考資料
8樓：匿名使用者
行走一萬步消耗的熱量約為300大卡。
而普通大眾平均每天走路8000-1萬步會達到當天熱量的盈虧平衡，當你每天的步數只有2000-3000時，可能每天都會積聚一些卡路里，雖然這些卡路里不多，哪怕只有一天100卡路里，過2-3個月，也會給你增重1公斤的純脂肪，所以你會發現很多女孩，一旦去上班後，往往體重也會慢慢增加。
建議各位每天將這1萬步補上，網上有很多觀點說是，需要進行中等強度快走訓練，讓心率達到一定的值才能達到**效果，其實說的並沒有錯誤。
只是就算是你走的比較慢，也沒有關係，這1萬步足以保持當天的熱量盈虧平衡，讓你的身材一直保持下去。如果你還想對自己的心肺能力進行訓練，並加強燃脂的強度，那乙個中等速度的快走還是有必要的。
快走的好處很多，可以增強心肺功能，降低心率，促進血液迴圈，增強血管的柔韌性，減少血栓以及心腦血管的發病機率。對高血壓、高血脂以及糖尿病都有非常有效果的改善，增加膝關節的穩定性（注：適量快走對膝蓋有益，過量會損傷）
不過這邊還是得說一句，快走1萬步，可以幫助你保持身材，不會讓你變胖，但想要更好的燃脂**效果，你必須要進行真正意義上的快走，並控制好自己的飲食。
9樓：匿名使用者
** 散步 走路 熱量 骨質疏鬆 骨折 按摩 健身 晨練
10樓：紅帶鼠帥帥
人體的總卡路里攝入量約為一千八百千卡和兩千千卡。採取一萬步步相當於消耗兩百四十千卡至三百千卡的熱量，這大約是總卡路里攝入量的1/7。
11樓：且看歷史那些事
步行也算是運動的一種方式，自然是可以消耗人體熱量的。按乙個成年人的標準新陳代謝來算，步行一萬步可以消耗兩百四十千卡到三百千卡的熱量，這也同走路時的節奏以及快慢有關係，這主要是牽扯到乙個心率的問題，每個人的運動心率不同，在這個運動心率範圍內運動，可以達到最佳的運動效率。顯然，走得快是更加接近這個運動心率範圍的。
走得快就可以消耗更多的熱量，走得慢自然也就消耗得少了。有人說，這樣只能消除每天攝入的熱量，對**減脂是沒有太大幫助的，而所要做到真正減脂，則需要真正運動起來，比如跑步、跳繩等。說得其實沒錯，但是需要糾正的一點是，走路也是能達到**效果的，只不過需要每天堅持，時間久了，自然就有效果了。
而所要減脂，還得增加運動量。所謂堅持就必定會有成效，不論是什麼運動，堅持的話就能瘦。走一萬步其實換成慢跑或者快走是更加有成效的。
我們每天大概攝入一千八到兩千千卡的熱量，自身新陳代謝所需要耗費的熱量為一千五到一千七千卡。而這也是因人而異的。像一些常年攝入少的人，新陳代謝所消耗的熱量也就會少些。
但是一些人為了**，攝入少，為了保持高新陳代謝，天天鍛鍊、運動，這樣其實是好的。在美食面前，進食這件事的確是幸福的，但是人不可以貪吃，否則就會長胖，形體上不好看之外，還會造成嚴重的身體問題，比如脂肪肝。像很多有錢人，不僅沒有胡吃海喝，反而還要健身，這是因為如果身體有什麼不好的毛病，這是連保險公司都不會服務的。
所以我們要控制飲食，同時也要養成鍛鍊的好習慣。
12樓：渠穎速盼盼
行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。
運動的**效果不是單純的消耗能量，而在於將「易長胖的體質」改善成「不宜長胖的體質」。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。
13樓：買儼陀悌
就像那個經驗豐富的農人
14樓：菅聰庾憐晴
240～300千卡的熱量，相當於兩瓶啤酒。
15樓：匿名使用者
15000，可能售後質量吧，我不太清楚
每天走一萬步，能消耗多少熱量。
16樓：匿名使用者
轉每天走10000步，大概
可以消耗300大卡的熱量，堅持每天萬步走乙個月就可以消耗掉9000大卡的熱量。減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，乙個月的萬步走就可以減掉2.3斤脂肪。
這是乙個不錯的數值了，走步**，不僅可以消耗熱量，減掉脂肪，還可以把易胖的體質變成易瘦的體質。運動可以提高身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，防止脂肪和廢物的堆積。讓身體徹底的改變。
17樓：匿名使用者
運動軟體計算公式都是差不多的，大概是800左右千卡。
能運動，保持運動，健康身體常在。
18樓：張喜慄
步行也算是運動的一種方式，自然是可以消耗人體熱量的。按乙個成年人的標準新陳代謝來算，步行一萬步可以消耗兩百四十千卡到三百千卡的熱量，這也同走路時的節奏以及快慢有關係，這主要是牽扯到乙個心率的問題，每個人的運動心率不同，在這個運動心率範圍內運動，可以達到最佳的運動效率。顯然，走得快是更加接近這個運動心率範圍的。
走得快就可以消耗更多的熱量，走得慢自然也就消耗得少了。有人說，這樣只能消除每天攝入的熱量，對**減脂是沒有太大幫助的，而所要做到真正減脂，則需要真正運動起來，比如跑步、跳繩等。說得其實沒錯，但是需要糾正的一點是，走路也是能達到**效果的，只不過需要每天堅持，時間久了，自然就有效果了。
而所要減脂，還得增加運動量。所謂堅持就必定會有成效，不論是什麼運動，堅持的話就能瘦。走一萬步其實換成慢跑或者快走是更加有成效的。
我們每天大概攝入一千八到兩千千卡的熱量，自身新陳代謝所需要耗費的熱量為一千五到一千七千卡。而這也是因人而異的。像一些常年攝入少的人，新陳代謝所消耗的熱量也就會少些。
但是一些人為了**，攝入少，為了保持高新陳代謝，天天鍛鍊、運動，這樣其實是好的。在美食面前，進食這件事的確是幸福的，但是人不可以貪吃，否則就會長胖，形體上不好看之外，還會造成嚴重的身體問題，比如脂肪肝。像很多有錢人，不僅沒有胡吃海喝，反而還要健身，這是因為如果身體有什麼不好的毛病，這是連保險公司都不會服務的。
所以我們要控制飲食，同時也要養成鍛鍊的好習慣。
步行可以消耗多少卡路里熱量
19樓：匿名使用者
走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
健步走既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動裝置，且老少皆宜。
20樓：匿名使用者
步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運動，但到底可以燃燒多少呢？人體需要能量從事各種活動，消費食物是獲得熱量的方式。在運動時，我們說食物被「燃燒」掉。
因此，步行是一種活動，而身體需要卡路里支援這項運動，熱量自然就被燃燒掉。
大多數人通常認為走路的時間對燃燒卡路里很重要。但事實並非如此。熱量燃燒的數量取決於走的距離。
假設乙個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關鍵因素。它最主要取決於行走距離。
另乙個影響熱量消耗數量的指標是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。
基於上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。
步行的距離 步行者體重 燃燒的熱量
1.6 公里(30 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 84 卡路里
3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 168 卡路里
4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 59 lb 270 卡路里
6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 59 lb 312 卡路里
3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 150 lb 186 卡路里
4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 150 lb 300 卡路里
6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 150 lb 348 卡路里
3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 180 lb 204 卡路里
4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 180 lb 348 卡路里
6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 180 lb 384 卡路里
每天走一萬步，真的健康嗎，每天走一萬步，真的有必要嗎
和死人交往 步數不是重點，重點在於行。健康是方方面面的。 100分鐘到120分鐘之間 每天走一萬步，真的有必要嗎 92燕子 不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 胡蘿蔔馬甲 不是說固定要多少才可以，但是每天抽出一定的時間根據自己的身體情況進行一定的鍛鍊肯定是有益無害的...
每天走一萬步，月能瘦多少，每天走一萬步，乙個月能瘦多少？
走快一點，慢了沒什麼效果！什麼都在於堅持，走快一點，慢copy 了沒什麼效果！bai 走快一點，慢了沒copy什麼效果！什麼都 運動了，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到 效果，就是一定要健康 晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。因...
怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎
走步是人們最常用的健康鍛鍊方法。但是，運動前一定要做準備活動。選擇適合自己的場地，走路姿勢要正確。要自我約束 軍人的步伐最好，抬頭挺胸收腹，兩手擺動要與步伐相協調，八字腳步要有意識到正。手握半空拳，呼吸勻稱但腳步行進速度，要由慢到快，腳跟著地，讓身體的脊椎有一種由下向上的伸縮感。若踢腿式腳掌先著地，...