1樓：冷冷清秋羊羽
人們對香菸的需求，大多建立在舒緩心情，寄託空虛的心理上，久日久之，在主理上形成了心癮，有時候菸癮已經戒階很久，但是，心理上仍然處於一種無所適從的感覺。
抽菸抽得久的人，除了身體上對香菸的依賴性，心理上的依賴性更為主要，而且遠遠大於生理上的需要。它對人表現出一種固定的、強迫性的習慣，並與人的其它生活行為相交叉，混同。人們菸癮的發作，往往也是先從精神上開始的，即以心理依賴為主。
菸民們在想抽菸的時候，首先是一種自我精神的驅動。成癮性，也是先表現在精神意識上。比如我們講抽菸的「固定性」，它是指一定時間上的精神需求。
對於抽菸者來說，每個人與每個人抽菸的時間、數量都是不大相同的，甚至差異也非常大。拿乙個病人來說，他儘管平日抽菸很多，也有相對固定的抽菸時間和抽菸數量，但在他生病的時候，往往就會感到抽菸不適。尤其是感冒病人最為突出。
但他是在嘗到了這種難受的滋味後，才發現這一現象的，否則他並不知道這時抽菸會使他感到身體難受。病人有時是完全在一種精神作用下拿起的煙，抽上一口之後，他才覺得這時他並不想抽菸。這就是精神的作用，即心理依賴在按時按點地指導著他去抽菸。
而這時生理上卻又是排斥的，不肯接受的。
任何能夠使人成癮的物質，都是直接透過心理和精神因素，然後開始刺激人的肌體到達生理反應的。有時我們的身體並不十分需要某種物質，但心理條件卻能促成我們習慣性地吃飯。而且，在一般的情況下，我們從生理上，都服從了這種心理上的需要。
進一步說，我們有時真的並不餓，可以不用吃飯，或是少吃，這是生理上的正常反應。但是，當我們看到一桌很少見的美味佳餚時，我們的精神因素立刻會被調動起來，同時提起我們的胃口，使我們大吃起來。本來不餓的人，或者說生理上並不需要這頓美餐的人，卻可以吃得比平日還要多。
這是一種典型的心理追求與精神刺激。
人的心理總有一種對興奮、愉悅、新鮮感的需要，這種追求會反射到我們的軀體上。這些例子說明，隨著我們意識上的不斷強化，我們的身體會去接受很多我們並不需要的東西。抽菸是最能說明這個問題的。
抽菸的人並不知道自己身體裡，在一天之內，需要的菸量到底是多少? 沒有人能說清這個問題。但在朋友或同事讓他們抽菸時，他們常常會下意識地接過來，也從不去想一想，自己身體裡這時是否需要這種物質。
只有當他們抽得很難受時，才會拒絕。這是身體已經向人們發出了嚴重警告的訊號。
這種例子，在我們的日常生活中到處可見。它的結果就是使得抽菸者的菸量不斷地加大，不斷產生新的適應。許多當初只是少量抽菸的人，就是在這種心理和意識的作用下，菸癮逐步公升級的。
反過來，這又進一步刺激了生理和心理的需要。所以，要想戒菸成功，就必須擺脫對香菸的心理依賴。
2樓：知豬俠
將依賴的東西，或思想，替換掉
如何克服依賴心理
如何戒除對乙個人在心理上的依賴
如何擺脫對乙個人的心理依賴
3樓：
依賴是一種習慣，長期受某人幫助照顧就會產生依賴想要擺脫對他的依賴，只有慢慢的 在做任何事 遇到任何問題，自己能解決的就自己解決，實在不能解決的再讓別人幫忙，他主動幫你，也告訴他：不用了，我可以。時間長了也就逐漸減少了對他的依賴心理
4樓：豐清涵莘覺
依賴心理是一種精神上的感受，看你的依賴物件是不的什麼關係人物，不知道我只能對你說的是能和他（她）一起就一起，不能的就慢慢克服吧
5樓：玉富關語絲
其實，心情不好了，並不是只有傾訴這一種發洩的辦法，大哭一場，轉移自己的注意力，不要太過沉靜於那種悲傷的情緒，都能讓自己的心情稍好一些，而且我覺得單純的傾訴並不能說明自己依賴，何況乙個人是沒有辦法生活在這個世界上的，有個可以依賴的人，有時候也是一種幸福，如果你只是單純的不想依賴他，你也可以慢慢的轉換依賴的物件啊
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