1樓：健十**官方客服
1、食要有時、有節。
孩子每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓孩子養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
2、不偏食、食宜暖。
要讓孩子得到全面的營養，就不能養成偏食的習慣，否則孩子可能會出現某些營養過剩，而某些營養又缺乏。要給孩子吃易於消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。此外，胃喜暖而惡濕寒，所以要控制小兒吃冷飲的數量，也盡量不要吃涼了的飯菜。
3、食前靜，食後動。
胃腸消化需要血液的支援，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動，易造成食物在胃裡停滯。飯後散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。
4、愉快進食，謹慎用藥。
吃飯的時候情緒愉快，不僅飯吃得特別香，而且消化也特別好。反之，如果經常在孩子吃飯時責罵他，會使他的脾胃受傷。另外，有些藥物會傷及孩子的脾胃，比如經常使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉。
所以，要在醫生的指導下給孩子用藥。
平時可多吃兒童小熊營養補充品由胡蘿蔔、薔薇果、小麥胚芽、大豆、芝麻、無花果、綠燕麥、菠菜等成分組成，適合：**、4歲及以上兒童每日咀嚼1片；3-4歲兒童 每日咀嚼1/2片，宜隨餐食用，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：翰林學庫
●合理膳食，控制脂肪
很多媽媽認為冬天氣溫較低，寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的，冬天寶寶們的運動量相對較小，媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。
●補充鈣質，必不可少
冬天寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光接觸的機會也相應減少，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素d外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶製品、豆製品、魚蝦等。
●多吃富含維生素的食物
冬季寒冷乾燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，如蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔等。
●注意膳食纖維的補充
冬天裡，寶寶運動少，較易出現大便乾燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉公尺、黃豆等富含膳食纖維的食物。
●少食生冷食品
冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。
●慎用補品
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應當多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食慾下降，還可能引發腸胃問題，甚至出現性早熟的現象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。
3樓：畸心的豬
孩子的飲食原則
各類食物合理搭配：食品的種類越多，所提供的營養素越全，因此膳食應多樣化和合理搭配。粗細糧搭配可使糧食中的各類蛋白質互補，提高蛋白質營養價值，為人體提供纖維 素;葷素搭配既有利於食物的蛋白質互補，又可調節機體酸鹼平衡。
合理烹調，減少營養素損失：烹調時應減少水溶性無機鹽和維生素的破壞和丟失。
食物烹調的主要目的：
(1)使食物變熟，增加消化率;
(2)增加食物的色香味，提高食物感觀性狀，增進食慾;
(3)殺滅食物中存在的有害微生物，保證食品衛生。
注意食物色、香、味：食物的感觀性狀對兒童甚為重要。膳食色、香、味俱佳可促進消化液分泌，增進食慾。
飲食衛生：應保證食物無毒、無害、無汙染和無腐敗變質。
培養良好的飲食習慣：進餐定時定量，不挑食、不偏食，不要過量吃糖，攝入鹽量要適當，吃飯要細嚼慢嚥。
合理膳食制度：學生採用三餐制，各餐間隔4-6小時;每次進餐時間20-30分鐘 ;各餐熱量分配：早餐熱量佔30%，午餐熱量佔40%，晚餐熱量佔30%。
那麼，孩子的日常飲食都有哪些禁忌呢？
孩子的飲食禁忌
洋快餐。近幾年來，洋快餐風靡國內。由於其良好的就餐環境、新穎的就餐方式以及誘人的風味，很受兒童的青睞。
而一些家長為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求。可是問題就來了，不少兒童因為體重超標，成了「小胖墩兒」。而「小胖墩兒」又易與高血壓 、糖尿病 、脂肪肝、肥胖腦等多種「文明病」結緣，嚴重危害其身體與智力發育。
酸性食物。這裡說的酸性食物並非指食物的味道而是指其性質而言，如各種肉、蛋及醣類等。這類食物正是被人們所看重的「高營養食品」，往往被家長作為首選食品而列入兒童的食譜中。
但是，它們進入人體後的最終代謝產物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱鹼性狀態，導致酸性體質，從而使參與大腦正常發育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂，使孩子患上孤獨症。要注意調整三餐結構，適當減少蛋白質、脂肪、醣類所謂「營養性食物」的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。
速食麵。速食麵是時下流行的快餐食品之一，其製作方法也是從國外引進的，為與麥當勞、肯德基等洋快餐區別，不妨稱之為「土快餐」吧。這種「土快餐」是油炸麵條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在於缺乏蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素 ，而這些恰是兒童生長發育必不可少的養分。
不能讓速食麵成為孩子的主食，否則可誘發營養不良，危害孩子的身體與智力發育。
巧克力。巧克力雖然是一種歷史 較為悠久的食品，但由於其多種保健功能(如保護心臟、防癌、**、振奮情緒等)的相繼發現，越來越受到保健專家的矚目與提倡，因而逐漸「熱」起來成為一種時尚 食品。但要注意，兒童應適當限制，否則易與遺尿癥結緣。
美國一位醫學博士的解釋是：巧克力可在小兒體內產生過敏反應，使膀胱壁膨脹、容量減少、平滑肌變得粗糙、產生痙攣，同時這一過敏反應又使小兒睡得過深，使其在尿液充盈時不能及時醒來，於是造成尿床 。隨著小兒進入青春期，巧克力不再產生過敏反應了，遺尿現象即可消失。
小兒期，臨睡前應少吃或不吃巧克力。
孩子的飲食注意事項
少糖。多吃糖易患齲齒，還易使兒童衝動任性、愛發脾氣、好哭鬧。但少兒適量服用紅糖，可增加食慾，補充身體必需的核黃素、胡蘿蔔和鈣、鋅、鐵。
少鹽。由於兒童的腎臟發育還未完善，不能排除滯留在體內多餘的鈉，因此吃得過鹹會為今後誘發腎病和高血壓埋下禍根。
少醬。油醬油經發酵製成，含有多種微生物，而兒童胃酸分泌少，腸的吸收功能不強，多種微生物作為變應原，容易引發兒童**反應性疾病，如腸炎、腹瀉等。
少味精。味精新增過多，會影響兒童食慾，導致消化道功能紊亂，影響營養的攝取。
多吃醋。醋含有多種營養素，具有幫助消化、增強食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於機體新陳代謝，調節體內酸鹼平衡;而且醋還有殺菌防病的功能。因此，兒童膳食中應適當多新增點醋。
兒童成長飲食方面注意哪些
4樓：匿名使用者
兒童健康飲食，主要是營養均衡，蛋白質充足，新鮮的蔬菜和水果。
在《把東京廚房搬回家》這本書中，有一些有趣的建議可以參考：
餐桌**蔬菜湯和炒蔬菜作為常規之選——它們是家庭蔬菜攝取量的推進器，孩子們也愛吃。
不要妖魔化像餅乾、薯片、冰激凌、甜食、蛋糕和玉公尺片等高卡路里/低營養價值的零食——只是別讓這些東西進自己的家門，但也讓孩子時不時地吃上一點點，最理想的是讓它們遠離自己的家。用一句日本諺語來說就是「你愛吃的食物裡沒有哪種是魔鬼」。
使蔬菜水果成為家裡的日常小吃——試試將蘋果、橘子/柑橘，香蕉切成片吃，胡蘿蔔、芹菜切成一小段，牛油果做成薄片，把烤紅薯變成「薯片」。
5樓：維尼熊的優雅
要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽
飲食注意禁忌的食物的有哪些
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一 減少脂肪的攝入1 大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動物內臟 肥肉 奶油 蛋黃 魚子醬 油炸食物等富含脂類的食物。二 多吃含鐵豐富的食物1 缺...
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