1樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
2樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
3樓：時刻營養健康著
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多。魚，肉，禽，蛋也比較車富。人們選擇食物要注意平衡膳食。
秋天氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高，熱能傷津，傷氣，燥盛則消耗津液。所以根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
最後一點是秋天為人體最適宜進補的季節。因此。,稍加滋補便能收到祛病延年的功效。
秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品，具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。而對於患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。另外，秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥」症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。
這類食品有銀耳、百合等；而銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用，也可以常食。
希望這些對你的飲食上能有些指導。
秋季飲食應注意什麼呢？
4樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
5樓：和順縣廣播電視台
秋季養生飲食健康小常識及飲食注意事項
6樓：邯鄲新東方烹飪學校
秋季養生四個方面要顧好
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季飲食有什麼需要注意的？
7樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
8樓：城曲晁映安
秋季應該適度進補，比如吃些牛羊肉、老鴨湯，現在是吃螃蟹的季節，含豐富的高蛋白、碳水化合物及鈣磷鐵等多種元素，中醫認為，有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、滋肝陰、充胃液之功效，對滋補身體很有益處。但死蟹不能吃，存放過久的熟蟹也不宜食用。
9樓：姚澄邰雪帆
秋季天氣變化異常,多食水果蔬菜,多喝水多運動,戒菸限酒,保持好心態.
10樓：匿名使用者
、肺氣通於秋，秋季氣候乾燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺，養肺可以通過食物來保養，食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物
秋季飲食應注意那些
11樓：程迎絲化紹
秋季天氣漸漸轉涼，給人們帶來了乾燥，所以人們在這個季節裡要補充大量水分。如：梨，蘋果，香蕉，百合，木耳等，除了這些外，還要堅持鍛鍊身體，居室要保持良好的通風和衛生。
還有少食辛辣食物，多吃些含有水分的食物。作重要的是由於天氣一天天轉涼，要根據天氣變化增減衣服。
12樓：旗秋寒旅卓
在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。那麼，來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
海藻——海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
姜——姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。薑是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是**風寒和流行**冒的有效食品。
水果——秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢
13樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
秋季飲食注意事項
14樓：百度文庫精選
內容來自使用者:徐金華
秋季養生食譜有哪些，秋季飲食要注意哪些，秋天吃什麼好
在秋天，飲食上要注意 1 戒暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。2 戒吃辛辣生冷的食物 秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強 辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量...
腎結石飲食注意事項主要是什麼，腎結石飲食注意事項是什麼？
1 控制鈣的攝取量，合理補鈣。2 勿吃富含草酸鹽的食物包括豆類 甜菜 芹菜 巧克力 葡萄 青椒 香菜 菠菜 士多啤梨及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精 咖啡因 茶 巧克力 無花果幹 羊肉 核果 青椒 紅茶 罌粟子等。3 注意蛋白質的攝取。4 少吃鹽 多飲水，每日飲水量在3000 5000ml，飲水要分多次...
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身在異鄉 白癜風患者的飲食宜忌 忌 飲料.酒，生西紅柿.香菜.羊肉，桔子.柚子.杏.山楂.櫻桃.草莓.橙子等富含維生素c的食品，辛辣食品，芹菜.宜 豬肝.豬腰等動物內臟.豆類.花生.核桃等富含酪氨酸及礦物質的食品。黑豆.黑米.黑芝麻.紫菜.黑木耳等黑色和紫色的食品。 溫州白癜風醫院 希望我的回答對您...