1樓:匿名使用者
**期間吃公尺bai粉還是麵食都可
du以,不宜zhi一味的節食,也不dao
可以不吃主回
食**。健康、有效的答**主要依託的是經常保持鍛鍊和控制飲食。單不代表**靠一味的節食和不吃主食(很不健康)就可以。
飲食方面:
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡,油用玉公尺油,肉類選魚肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間,我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果,例如香蕉,黃瓜,橙子等水果,這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的營養,使我們身體不可缺少的營養,這樣就可以達到補充營養,也達到**的目的。
鍛練方面:
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘,這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持,中間可以快走一段時間。
燒烤搭配什麼主食好
2樓:深圳酒一搜文化傳媒
燒烤可以配的主食比較多,但是個人感覺配上饅頭味道會更好一點
3樓:匿名使用者
就吃燒烤就飽了吧 頂多還有一點公尺飯
4樓:羅小驢的家
這個沒有絕對的,如果開店,找個專業的地方學習
除了吃公尺飯和油條容易長肉，還有什麼主食容易長肉
比如，炒麵炒粉炒飯啊，或者是拌麵拌飯，這些都是高油而且高熱量的主食。不僅沒辦法 還會導致 失敗，變得更胖。吃麵食也容易長肉，因為麵食澱粉太多了，這樣的話就容易長胖。饅頭 多吃饅頭會發胖，因為饅頭中卡路里是比較多，吃饅頭比較多，能量大於身體基礎代謝，多餘能量就有可能會轉化成脂肪。餃子和包子這兩種食物的...
海鮮和什麼主食搭配好，海鮮和什麼主食搭配好 5
海鮮和玉米做的主食一塊最好.海鮮必須蒸熟吃 吃海鮮需要搭配什麼料？ 月亮愛你 吃海鮮需要搭配xo醬。xo醬的做法 需要的材料 乾貝500克 蝦米100克 二頭烏金華火腿芯300克 料酒6勺 蠔油6勺 洋蔥3個 冰糖適量 大蒜3整個 鹹魚2條 蝦皮100克 辣椒10克 白胡椒粉3克 橄欖油2.8升。1...
公尺飯咋樣吃更健康，是吃白公尺飯，還是怎樣
怎樣做公尺飯更好吃 常吃一種口味的公尺飯，時間長了也有厭倦的時候，不如變個花樣做飯，使公尺飯更香，這裡介紹四種方法 加醋蒸公尺飯 煮的公尺飯不宜久放，否則飯很容易變餿。若在蒸公尺飯時，按1公斤1 2毫公升的比例放些食醋，可使公尺飯耐存放，而且蒸出的公尺飯並無醋味，飯香更濃。加酒蒸公尺飯 當蒸出的公尺...