1樓：匿名使用者
建議無極和混元，每天的時間要看好，最好形成規律，我是站子時樁的。站樁是為了得氣和調息。之後盤氣，所謂的搬運二法。胡亂說的，僅供參考。
2樓：越狼之上
我建議站無極樁和懷圓樁，每天都要站，每天最少半個小時，可以給拳術打基礎。要一直練，很有效的。
太極拳站樁有啊些，對於初學者該練什麼樁好呢
3樓：驪山過客
無極樁或混圓樁，前者雙腳平行與肩同寬，膝關節微曲使小腿與地面垂直，立身中正不偏不倚，沉腰松胯提肛，微含胸 背挺直，下額微收 舌抵上顎，虛領頂勁（就像是頭上頂了碗水而努力不讓水灑出來），上肢要自然放鬆舒展 有伸筋之感，一般初練將手中指微帖褲縫線即可，也可自然下垂在小腹前結印。這樣身姿協調好後就不要胡思亂想了，注意力集中，想像自己與天地融為一體，如果這樣比較難那就乾脆集中在自己的呼吸動作上，把自己的氣息調節得清細悠長，如抽絲一般幾乎感覺不到，好像自己的每個細胞都在跟著一起呼吸。這個樁慢慢熟練了可以一連站個把小時也不會覺得累，而且站完之後會覺得神清氣爽非常舒服。
這個熟練之後可將步間距加大約四腳長 據個人情況而定，同樣要鬆胯 把襠撐圓，如撐傘吹氣球一般 要注意扣腳 這就成了太極中的馬步，雙臂在胸前作環形如抱球狀，肩肘放鬆自然下垂，同樣要撐開，要有張力，其它各個要求不變，這個就是太極混圓樁，這個調整身姿會比較難，初練站起來也比較累，但很練基本功，尤其是腿功。
4樓：神意氣
無極樁就是起勢之前的架勢，不用任何動作，網上都可以搜到的。膝蓋微彎即可，不要造作太多意念，先止住雜念靜下來感受一下。先只能跟你說這麼多了。
5樓：上條當男
無極樁。兩腳與肩同寬站立，雙手胸前虛抱圓，好像抱著乙個圓形物，然後氣沉丹田，馬步。目視平方餘光稍向上望。
各種站樁功的方法不一樣,哪個最好？比如陳氏太極拳站樁功、太極禪立站樁功、李少波的養生站樁功的招式都不 5
6樓：石懷良
樁功是氣功的一種，本於「動養形，靜養氣」，好壞根據階段而定，練氣有三種方式（也可以成為三個階段），第
一、運氣——人體經絡，第
二、採氣——天人合一（採天地之靈氣，聚日月之精華），第三、養氣（自然呼吸），不要一味的死站，另外高低，大小不影響樁功的性質，因人而異，最主要還是看你陰陽的本質，人體經絡是陰陽的具體應用，可以叫陰陽樁，太極樁雖然分成陰陽，但只需走任督二脈，無極則讓氣自然執行，這三種樁功開始是有順序的，最後可以統一起來，忘人無我，練的就是意念——也正是從「氣」上公升到「意」，才算真正練了太極
7樓：匿名使用者
樁不會站不要站,會站死的!到不如活動活動多打幾趟拳,養生樁那不叫樁...
8樓：**突然
看你要用來做什麼，養生用李少波的養生站樁功，練心境用太極禪立站樁功，練體用形意拳三體式站樁功。
9樓：蘇院問茶
根據年齡看，年紀大就站高樁，別信那些什麼樁功，傳統陳氏就好，年少站低樁
10樓：匿名使用者
最好的站樁功夫就是三體式，網上很多。你仔細練練，這個是真正武術的基礎，練一切武術都需要練三體式的。
11樓：w天堂一角
沒有那個最好，對於你來說，哪個最適合你哪個就是最好，哪個可以讓你靜心，氣沉，去僵勁哪個就是最好，有時候對別人好的樁卻不一定適合你
練站樁是太極拳初學者必練的嗎？還是需要練二三年後再練站樁為好？
12樓：王清談
必練與不必練、學拳先站與兩三年時再站，都是
很辯證的說法。
站樁是為了輔助練習者更好的體會太極拳的要領，但人的天性不同，所以愛動者少站甚至不站，少動者必站或是多站，前輩們這樣的體會又影響了今天人的觀點，所以有站的，有不站的，有早站的，有晚站的，等等。
其實這些樁，除了無極式其他基本都能在行拳時就能體會到，為了更好的體會，而讓人站好靜態去體會就形成了樁。
無極式，是讓人不思而由身體去靜靜體會，並不帶有拳術上的內容，練習的卻是人體的根本（重力與骨肉內臟的關係）。但多數太極拳的起勢只是拳術前的預備動作。
3008934講的鞋子我有不同意見，最好的鞋子還是老千層底，並且在真正的土地上練習才特有感覺。
13樓：劍藏峰
學習太極拳，應該首先練站樁，這是必須的，等身體各個部位達到達到要求了，再考慮練架子！如果只會走架，沒有樁功基礎，喪失了內涵，這與體操何異？站樁的好處簡單來說有以下幾點：
站樁時，通過思維意識的運用，而進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的。通過在樁功中的鍛鍊，才能使體內的真氣運動自如，通過心法的應用才能進入靜定的狀態，才能達到天地人三合一的境界。通過長期站樁，能使兩腿落地生根，平衡能力大為提高，技擊時不易被對方推動和拉到，同時胸腹部變得殷實，抗擊打能力顯著加強！
14樓：匿名使用者
練太極先練樁，這是必練，是渾圓樁和無極樁，因為樁練好了對入靜有幫助，對日後太極造化有幫助，樁是功，拳是架子，只有架子沒有功力，打在人身上就。。。最重要的，練好了樁功在練拳會事半功倍。這是傳統太極拳宗師代代流傳下來的，肯定有他一定的道理，這是我練太極的一些體會，也是拳師家必須知道的。
希望對你有用，望採納
15樓：匿名使用者
個人體會，初學太極拳關鍵是把興趣提上來，站樁比較枯燥，對成年人來說，不容易入靜，雜念從生，無法堅持下去，而從套路入手，思想上要關注動作的執行，容易集中精力，也容易激發學習興趣，效果也比較好，同樣達到鍛鍊的目的。當然，各有各的煉法，本人也是初學者，未入門之人，提點未入門之建議。
16樓：
不知道別人，我練拳之前先是5分鐘左右無極樁，練習胎息法，之後開始練拳。
17樓：百度使用者
剛開始就要練，不然不易出功夫。太極是內家拳，站樁可以培元固本。
18樓：無所從來者
不必一定要站樁。招熟而懂勁，懂勁而神明。只要規範，也可生功。這是祖師爺們早就講過的。
19樓：太極微明
初學沒必要練站樁，好像沒聽說過楊澄浦教大家練站樁，李雅軒、鄭曼青都沒有叫大家去站樁，只是現在練楊式太極拳的人不出功夫，於是越來越多雜七夾八的東西開始往裡裝，因為教的老師自己心裡沒譜。
練太極拳站樁是不是很重要?那一天之中站多長時間效果最好?
20樓：匿名使用者
只要是中國武術的範疇，站樁
都是重要的，不只是太極這麼乙個門派而已，其它都是如此。但是站樁功夫可不是一朝一夕能練好的，總的來說肯定是時間越長越好，但是人總是會累的，而且一開始練不可能堅持很長時間，所以要量力而行，硬撐只會造成體力過度消耗。
21樓：匿名使用者
很重要，每天堅持一小時。上午一小時，下午一小時，效果更好。
22樓：匿名使用者
很重要 傳統的規則 看自己的習慣和 時間 剛站 就幾分鐘 重要是 站對姿勢
青少年適合學哪種太極拳,青少年學習太極拳可以嗎
可先從24式太極拳學起,等有了基礎後再學其它的傳統太極拳,但一定要找位有真水平的老師,才能夠使你學好太極拳。楊氏拳舒緩大方,動作連貫,舒展,適合女孩子學 陳氏拳緊湊,發力動作較多,是河南孩子學。但是太極拳博大精深,三年一小成,十年一大成,建議長期練習,這樣才能起到鍛鍊身體的作用。當然是入門的 24式...
練習太極拳時膝蓋疼，很疼
如果是初學，肯定會出現關節，肌肉疼痛的現象，這是正常的生理表現，太極和練習其他體育活動一樣，都有一定運動量，身體會有適應過程，堅持下來就會好轉，不再疼痛，如果是劇烈疼痛，那就要看看，動作時不是做錯了。其實陳氏太極本來運動量就很大，站樁和練習套路時，可以把架子適當變高些，循序漸進，相信就會好的。1 你...
求問練習太極拳會對身體有什麼好處
1 改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動 保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷 神經類疾病，如神經衰弱 失眠 高血壓等有較好的防治作用。2 增強心臟功能，改善迴圈...