1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：匿名使用者
我覺得抄訓練的話不如去襲打籃球
，只為訓練的訓練是不出成效的，腳上綁沙袋去打籃球，當你綁著沙袋跳的和別人一樣高的話，那就證明你出成效了，不過貴在持之以恆。我以前是這麼練的。。。而且手臂小腿也沒變粗。
希望對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
沒有任何變化是不bai可能du的
肯定是要 變的zhi
線條硬朗 科比剛出道的dao 投籃三不沾 和現在的回超答遠距離絕殺看看科比的胳膊 雖然沒有太粗但是在 06 07 08的時候科比就是在夏天強化 胳膊的輪廓
科比在做力量的時候 比如說 俯臥撐 做到極限時 科比會咬牙 保持最後乙個
3分鐘不動 最後是私人教練把他扶起來的
也就是說 我的理解就是 緯度不變 密度增加 不用練成阿泰斯特大輪廓但確實也有力量 還有科比會練習 普拉提 類似於瑜珈的修身型的 體術訓練
至於多少組 科比的回答是 沒有多少組 只要達到自己的極限就好
4樓：古猿猴子
我在duhoop看到乙個帖zhi
子**裡都講dao提高彈跳版的。權
這是**
5樓：董寒傑
最重要的是堅持 所以不要放棄 多練別人玩的時候也要練 加油
1.增加手臂力量的方法俯臥撐,拳臥撐,槓鈴和啞鈴運動.2.增加彈跳力的方法深蹲,負重深蹲,蹲跳.3.提高坐位體前驅的方法 仰臥起作
如何提高彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
彈跳教學，記得有力量的基礎上一定要結合跑跳 我爺爺告訴我 當時他的舅舅是練輕功的 深蹲可以練 現在夏天，是最好的彈跳增長期，練習彈跳前 先做熱身運動時必要的，全身活動開了，肌肉收縮反應更迅速強力。另外每次打完籃球不要忘了壓腿，彎腰摸腳趾來拉伸跟腱，筋拉開了可以很短時間內漲5到10公分彈跳的。練習的時...
怎麼可以快速提高彈跳，怎樣快速提高彈跳力？
每天跑步並加點小腿沙袋包！逐日加重一點的量！有希望增加彈跳力！多做蛙跳 可以練習你身體起跳時的協調性 主要是起跳一瞬間 身體四肢配合 注意身體 沒有速成，要堅持吧，我就只堅持了一段時間就因為腳踝扭傷沒有繼續了，就是網上說的美國彈跳訓練教程，其實如果堅持下去，應該能有效的，加油吧！壓腿，拉筋，多在籃球...
如何能快速提高跳高能力，怎樣快速提高彈跳力？
b點。再向前走7步為c點。從c b a助跑，c b段為直線助跑，b a為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑 起跳 過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連 相互作用。一 助跑 1 助跑的任務 從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助...