1樓：匿名使用者
原味瓜子532大卡（每100克）五香瓜子熱量591大卡(每100克)，其實熱量差不多。瓜子熱量本身很高。至於什麼做法，熱量不會有很大改變，建議少吃。
花生和瓜子吃太多會變胖嗎？
2樓：movielover丶
過量攝入花生和瓜子是會容易長胖的。
瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量一般大於570千卡，如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
每100克花生（去皮）含589千卡熱量均比同等重量的公尺飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。
不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。
3樓：夢逐漸遠去
每100克花生（去皮）含589千卡熱量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含熱量大於570千卡，均比同等重量的公尺飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。
對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。
4樓：匿名使用者
花生更容易讓人發胖，因為它的含油量是非常的高的，另外瓜子如果吃的太多也是不行的，想要**，成功一定要管住自己的嘴巴，如果管不住自己的嘴巴，就算是一些清淡的食物，吃多了也是比較容易造成肥胖的，另外平時喝水的話最好喝白開水，不要喝碳酸飲料，在運動方面千萬不要懶惰，盡量走出戶外多參加一些運動專案。
5樓：匿名使用者
花生的卡路里很高的，每一克花生
的卡路里為8kcal，也就是，當你吃了100克（2兩）花生的時候，你就攝入了800kcal，而當人的身體攝入7700kcal的時候，體重就會增加1公斤，也就是當你額外吃花生公尺962.5克（接近1公斤）而不做任何運動來消耗掉的話，你就會增加1公斤的體重。
吃多了花生會長胖
每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的公尺飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。
有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品，專用於糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.
7克脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病病情。
對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。
當然它也有一定的營養價值 ≮功效≯
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。
葵花子是維生素b1和維生素e的良好**。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素e。對安定情緒，防止細胞衰老，預防**疾病都有好處。
它還具有**失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。
≮適用人群≯
適合所有人食用。
≮適用量≯
6樓：匿名使用者
花生少吃為妙哦，很容易發胖
瓜子要吃很多才會發胖
玉公尺吃了只會讓你飽，不會發胖的。
還有個我得獨門秘訪，就是多喝水，吃瓜子再喝水會讓胃很漲，所以不知不覺你感覺已經很飽了，其實根本沒吃多少呢 ，最重要的一點是要堅持。
7樓：農村爆點料
瓜子和花生，乙個讓人長胖乙個能**，吃錯了可就沒辦法了
8樓：百度使用者
多吃當然會變胖，不過適量地吃對身體還是有好處的.適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。吃太多瓜子還容易有瓜子牙。它們沒有**效果。
9樓：匿名使用者
吃多瓜子不會
但花生就不一定了
10樓：匿名使用者
花生的卡路里很高的，每一克花生的卡路里為8kcal當吃了100克（2兩）花生的候，就攝入了800kcal，而當人的身體攝入7700kcal的時候，體重就會增加1公斤。吃多了花生會長胖。
每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的公尺飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。瓜子吃多了會引發舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等「瓜子病」。
如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部位腫痛、紅腫、起血泡等現象。過量食用瓜子等炒貨，還會影響消化。主要原因是，空氣會不斷隨著瓜子仁的咀嚼、吞嚥進入胃腸，引起打嗝兒、腹脹、腹痛等不適症狀；還會消耗掉大量唾液和胃液，影響食物的正常消化，導致消化不良等疾病；此外，瓜子的香味不停刺激膽囊收縮，也會誘發腹痛，同時讓人產生煩躁感。
所以，一次吃瓜子的量最好以250克為上限。
不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂公升高，不利於血糖和血壓的控制。
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