1樓：嘿鳳梨
人到中年後每天堅持健身，身體會收穫這3種好處！
人的一生大致可以分為四個階段，每個階段都會呈現一種不一樣的感覺，兒童時期的天真無邪，青少年時期的青春年華，壯年時期的衝勁以及老年時期的篤定，如今生活條件的提公升國內越來越多的人開始了解健身並開始健身，以如今國內的健身人群來看多數都是年輕人，中年時期的人健身卻少之又少，人到中年剛好是家庭、事業最巔峰的時刻，處於這個階段的人剛好是經歷閱歷最充分的層次。
或許會有很多人會問中年人還能不能開始健身，中年健身會不會有點晚了，筆者只能說一點都不晚，只要肯堅持哪怕是60歲健身也不晚，就怕堅持不下來孰不知人到中年後開始健身會收穫以下3中好處！
老年更自在
人到老年之後身體各項機能會逐漸退化，肌肉當然也是其中的一員，其實人從30歲開始各項機能已經開始慢慢退化，肌肉自然而然的也會跟著流失不在飽滿，股骨頭也沒有年輕時硬朗，中年開始健身不僅會增強肌肉緩解肌肉的流失速度，還能起到強化骨骼的作用，讓你老年生活更加舒心。
更年輕
健身能減緩乙個人的衰老速度，讓你看起來至少比同齡人年輕10歲，中年開始健身同樣能減緩人的衰老速度，並且還能促進人的新陳代謝，讓你看起來比同齡人更健康更年輕更有活力。
更有男人味
人到中年後，如果年輕時沒有健身經歷並且還具有抽菸喝酒的習慣，那麼身體的虧損情況尤為嚴重，雖然現在看不出什麼變化，但到老年後變化就會明顯體現出來，中年開始健身同樣能提公升人體睪酮素的含量，健身正好是讓身體自然分泌睪酮素的最佳方式，即便是中年時期同樣也能讓你煥發出同齡人所不具備的光彩。
2樓：不想工作的一天
中年堅持健身，強化骨骼，你的老年生活更加舒心。
3樓：翻翻
首先肯定能夠提高自己的身體素質，促進身體機能的更好運轉，減少疾病。
4樓：
首先你會感覺到自己的新陳代謝比以前好多了，免疫力也會得到很大的提公升。一些常見的中老年疾病都是可以得到有效預防的。
5樓：學習使兔子快樂
預防高血脂高血糖高血壓等中年人容易產生出來的疾病，並且健身可以保持年輕。
6樓：唱歌兒
心情更放鬆，防止很多疾病的發生，身體免疫力增強
7樓：芝諾
健身可以讓你保持乙個好的心情，人會更加積極和樂觀。其次身體的免疫力會變好，生病少了。整個人也會更加年輕和有活力，希望你能一直堅持下去。
8樓：雲母
提高自身免疫力，鍛鍊好身體，不易得疾病，體力及精力會比同齡人好得多。
9樓：cherry範
開始健身不僅會增強肌肉緩解肌肉的流失速度，還能起到強化骨骼的作用，身體素質可能會比年輕小伙還要好。
10樓：會飛的
可以促進身體的新陳代謝，防止身體衰老過快，還會增強身體的免疫力。
11樓：雙子銘
會使身體逐漸的健壯，使骨骼更加的強壯，對身體各個器官比較好
12樓：曉風殘月
身體免疫力增加，各個器官的火星變強，保持健身很有好處哦，
13樓：陌生陌
變勤奮俗話說：「人人都有惰性，懶也是人的天性」，而健身就是乙個由「懶」變勤奮的過程。因為人們在健身的過程中，會為了堅持而客服很多困難，在眾多的困難當中，「拖延症」也能逐漸被「**」，而且很多事實也證明，但凡能堅持健身一年以上的人，都可以稱得上是勤奮的人。
變堅強經常健身的人都知道，健身的過程，就是乙個磨練品格、韌性的過程。有研究顯示，能堅持健身的人，能很好地排解自身壓力，會妥善地處理很多不好的處境，從而讓自己走出陰霾，開闊視野。
抵抗力變強
社會經濟越發達，各種壓力就會接踵而至，隨之「抑鬱」、「狂躁」人群就不斷增多，由此可見，壓力也會引發很多疾病。運動醫學曾指出：每天能鍛鍊1-2小時的人，心情會舒暢很多，身體也會越來越強壯。
早睡早起
很多人由於白天很忙，往往會晚上鍛鍊身體，所以因為健身的消耗，很多人為了休養生息，慢慢養成了早睡的習慣。如果是一般人，睡得早，未必起得早，但如果是健身愛好者，在健身知識的日益薰陶下，健身人士已養成了規律性良好的生活習慣，一旦早睡，第二天就一定會早起。
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的乙個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。
健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男**都喜歡這項運動。
14樓：幽晝子
中年如果健身不僅可以增強肌肉緩解肌肉的流失速度，還能起到強化骨骼的作用，調動身體機能運轉。
鍛鍊身體的好處
15樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
16樓：匿名使用者
每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。
醫學上，心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。
其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。
另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。
對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑,划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
17樓：ygj地方的
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
18樓：匿名使用者
1、運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折。
2、運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位組織中毛細血管的數量。
3、 運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。
4、運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔。
5、 運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化。
19樓：天天一笑笑網
鍛鍊身體對人體的健康有許多的有益影響，包括防止壓力誘導的抑鬱症。當你剛開始進行鍛鍊的時候肺功能更加強壯。當進行有氧鍛鍊時，大腦會向肺部傳送一種專門的訊號，讓人體呼吸節奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。
鍛鍊動力達到最高峰。
鍛鍊時人體內產生大量內啡肽，會讓健身者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。多餘的脂肪和鬆弛的肚腩得到消耗。通過有規律的有氧鍛鍊，身體內多餘的脂肪會大量燃燒。
健身者所進行的有氧鍛鍊強度越大、時間越長，身體利用氧氣的效率也就越高，更多的脂肪可以通過鍛鍊得到燃燒。
鍛鍊身體小貼士：
給自己定乙個目標，最好給自己定乙個體育鍛煉的目標，強迫自己每天幾點去鍛鍊。
2.約上幾個人一起去鍛鍊，自己乙個人鍛鍊可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。
3.注意及時補充營養，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養不良，這時如果高強度的鍛鍊可能會造成適得其反的效果。
4.堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件小事，而放棄鍛鍊計畫，這種三天打魚兩天曬網的鍛鍊是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業，相信肯定會有意想不到的收貨。
當鍛鍊進行到乙個小時的時候起到抵禦感冒、流感的作用。鍛鍊能提高人體內免疫球蛋白的數量，這種蛋白質能增強免疫系統的功能，抵禦炎症。當鍛鍊的強度達到讓人出汗的地步時，免疫系統的功能也就相應得到了增強。
感到心情舒暢。
20樓：匿名使用者
鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，盡量在戶外鍛鍊身體。
這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。
盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
21樓：
1、促進人體新陳代謝
新陳代謝是人體的排毒的乙個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統功能。
2、提高大腦機能智力
為什麼運動可以提供大腦的機能和智力？因為在運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。
可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。
3、運動讓提醒更完美
很多久坐辦公室的人都處於亞健康的狀態下，而運動是有氧運動，正好彌補這一塊。另外運動過程中會消耗大量的能量，為了跟上身體的腳步，就會燃燒脂肪來提供能量，起到健身的效果，練完美身材。
4、運動起預防疾病作用
在運功過程中會加速血液迴圈，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。
5、發洩負面，讓我們有個好心情
運動過程中大腦時刻處於興奮的過程中，使的神經系統也跟著興奮起來，避免了神經系統過於緊張，從而達到消除負面，讓我們有個好心情，另外經常運動還能提高睡眠質量，讓我們隔天有充足的精力來面對學習工作的壓力。
運動的好處雖多，但大家一定要做好充分的準備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應有的效果，還會損傷我們的身體。
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