1樓：liu劉劉劉
跑步，讓自己變得更好
跑步，讓你變得更加自信
我們選擇去跑步，去鍛鍊身體都是為了讓自己保持乙個健康的身體，擁有好的精神狀態。每天都堅持做一件讓自己變得更好的事情，積少成多，我們在短時間內可能看不到自己的變化，但是在堅持很久之後，我們會發現自己的身體已經變得比之前更好，而且自己每天也會保持積極向上的心態去面對很多的事情。跑步，帶給我們的絕不止是身材上的變化，很多也是自己本身內心的變化。
讓你成為乙個更好的大人。
2樓：world碰碰樂
每天跑步，身體會發生哪些積極的改變？
3樓：記憶邂逅
3、有助於長身高。這主要是針對正在長身體的青少年，跑步有助於鍛鍊我們腿部的骨骼和肌肉，對我們的身高有一定程度的幫助。但是在跑步前要記得拉伸和做熱身運動，跑步時要注意使用正確的跑步姿勢，跑完步後也要記得拉伸。
以上就是我對這個問題的所有解答，希望可以幫助到您。
4樓：e時光再燃
首先身形會變瘦一些，而且身體也會變得很健康。但是需要注意保護自己的膝蓋。
5樓：生活小江南
每天堅持跑步身體會特別的健康，而且有利於**，可以使我們一天精力充沛。
6樓：30秒不
身體素質會更加好一些，特別是自己的抵抗力會更加強，平常不會感冒發燒的。
7樓：m豬精
比如會使心臟更強大、關節會更加靈活、身體的線條更加有型等等。
8樓：過冬
如果每天堅持跑步的話，一般你的肺活量會有明顯的增加，還有你的腿部肌肉會更強壯
9樓：天才人物我無敵
每天都堅持跑步的話，那麼會減掉我們身體多餘的脂肪，達到**的效果，另外還可以提高我們自身的免疫力，對身體健康來說有很大的幫助。
每天堅持跑步，身體會出現哪些改變？
10樓：記憶邂逅
3、有助於長身高。這主要是針對正在長身體的青少年，跑步有助於鍛鍊我們腿部的骨骼和肌肉，對我們的身高有一定程度的幫助。但是在跑步前要記得拉伸和做熱身運動，跑步時要注意使用正確的跑步姿勢，跑完步後也要記得拉伸。
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11樓：龍貓小淘
可以讓眼睛得到放鬆降低得近視的機率，也可以增強體質提高人體免疫力，更能消耗全身整體脂肪讓身材變得輕盈一些。
12樓：30秒不
最明顯的就是身體會感覺特別的輕鬆，身體的抵抗力也會比原來好很多，特別是別人感冒的時候，自己一般不會感冒。
13樓：青島小魚聊創業
跑步會起到強身健體的效果，然後還能讓我們產生愉悅感。要堅持跑步，堅持運動。
14樓：匿名使用者
身體會變得比較健康，反應和動作都會特別敏捷，永遠都是積極向上的正能量。
15樓：生活小江南
每天堅持跑步的話，身體就會特別健康，肺活量會增加，而且一天都會特別的有精神。
16樓：多肉
身體的肌肉會變得非常勻稱，健康狀況會得到一定的改善，尤其是心肺功能會很強大。
17樓：匿名使用者
自己的體型會特別的好，而且不會有脂肪肝之類的富貴病，自己一天的精神狀態也會特別的好。
18樓：青春恍若浮兮
身體會變得越來越健康，體抗力增強，而且身材也會變得越來越好。
19樓：匿名使用者
身體的肌肉會更加的結實，體型會非常的苗條，心肺功能會很不錯。
20樓：天才人物我無敵
如果每天都堅持跑步的話，那麼身體的多餘脂肪都會消失，而且人們的體質也會隨之增強，另外跑步還能調解乙個人的心情。
21樓：鄭州思源防水疑難漏水處理不漏後付費
感冒減少了，，工作效率高了
每天堅持跑步，身體會有什麼樣的變化呢？
22樓：八戒打呼嚕
每天堅持跑步5公里，身體會發生哪些變化？網友：脫胎換骨！
23樓：慕惜桖
如果我們每天堅持跑步，身體肯定會有很明顯的變化，首先是我們的小腿會有明顯的肌肉輪廓，其次我們會發現身上的脂肪減少，並且大部分都轉化成了肌肉，身體的線條變好了，所以說每天堅持跑步對身體是有益的，會變得越來越完美。
24樓：匿名使用者
1. 脖子，腰，肩膀都不酸了，我們可以通過跑步來預防，當你堅持跑步，你的脖子，腰，肩膀都會越變越好，以前的痠痛感都會逐漸的消失！2.
修飾容顏，改變身材，只要能夠堅持跑步，我們的身材就會一點一點的被改變，我們的外貌也會逐漸的變好！很多人都通過跑步成功逆襲成了大帥哥或者是小美女！3.
保持陽光的心情，跑步不僅可以提高我們管理自己心情的能力，同時也可以讓我們保持快樂！
25樓：樂清
心肺功能
第乙個變化就是你會感覺到心肺功能的提公升，在平常的生活當中一些比較吃力的活你會做得更加輕鬆，按照正常的情況來講，如果你每天都有堅持跑步，你的心肺功能會強大到乙個不可思議的地步，跑步是屬於有氧運動，在跑步的過程當中，每分每秒都是對心肺的一種鍛鍊。不少人都知道，想要學會跑步，第一件事情就是應該學會呼吸，能夠掌握呼吸的協調性才能健步如飛。
精力十足
晨練是乙個很重要的東西，相比較一下每天晨跑以後的生活和每天睡懶覺的生活質量，絕對是鍛鍊的生活更加美好，跑步是可以啟用身體的，每天早起的鍛鍊能夠喚醒身體，但是在這小編要提醒一點，鍛鍊一定要給自己規劃好強度，強度太高會影響當天的精神狀態，適當的訓練才會給自己帶來好處。
自律都說自律的人活得才是最自由的人，小編在連續跑步乙個月以來，覺得自己在時間管理方面有了很大的進步，以前老是拖三拉四，做事規劃不好時間，這乙個月的堅持下來，我才發現自律的重要性，熱愛跑步的人每天都能夠把時間管理得很好，不會拖拖拉拉，更不會讓自己的生活一團糟。
長期堅持跑步身體會發生哪些變化
26樓：朗閣**課堂
總結一下好處有這麼13點，看完希望採納
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
27樓：
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
值得注意的是：跑步雖然有這樣那樣的好處，但是，在開始跑步前，應該先做一些準備活動，比如：適當的做一些伸展運動，把身體各關節充分活動開，最好是稍微出些汗為好，特別是在寒冷的冬季，更要注意做好準備活動。
這樣的話，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷的情況發生。
28樓：健身小鄧
堅持鍛鍊身體都發生了哪些變化，下面我們來看這位小伙
29樓：金士頓
我堅持跑了乙個學期，每天10圈，應該5公里吧，感覺腿的肌肉變硬了。
其他沒有什麼顯著的變化。
每天堅持跑步半個小時，乙個月後身體會有哪些變化？ 100
30樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提公升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提公升的，還能預防疾病。
堅持每天跑步，身體會產生什麼改變？
引言 如果想擁有乙個健康的身體，平時就一定要堅持運動運動，可以讓自己的身體得到充沛的鍛鍊。如果乙個人經常跑步的話，身體就會出現大量的消耗，就會讓自己達到 的效果。今天就來跟大家說一說，每天堅持跑步，身體會發生什麼樣的變化。女生都特別愛美，想 就要多多地去跑步，堅持就會勝利，也會消耗自己體內的脂肪。如...
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...
每天都堅持跑步，到底會有哪些訓練效果
其實現在有很多人都有夜跑的習慣，在繁忙的工作之餘這是一種很好的減壓鍛鍊，就拿我已經工作了一年多的表哥來說，我那個表哥比較消瘦，我以前也建議過讓他去健身房裡練練，他卻說不用，然後近些天看見他時，他居然壯實了不少。我很好奇就去問他是怎麼做到的，他笑了笑，說他每天下班了晚上都會去附近的大學操場上跑幾圈，經...