1樓：淨水中創之家
單純從專案上bai來講，快走和慢du跑在相同時間內消zhi
耗的脂肪dao基本上專
相差不多。但要掌握屬乙個訣巧：運動**的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600公尺，最有利於**。如過2小時後再快走20分鐘，則**效果更佳。
一般來講,要想達到全身**的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬樓梯等等，都是很好的運動方式。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種不利於**的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其**效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對**是極為不利的。
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。
2樓：匿名使用者
快走、慢跑都不錯，但都需要持續一段時間（至少20分鐘）
慢走 255大卡/小時
快走 555大卡／小時
3樓：沒有方向的牛
這要看你堅持的時間，快跑消耗的是葡萄糖，所以快跑結束你會感覺渾身痠疼，那專就是因為快跑消耗了過多的肌屬肉中的葡萄糖，造成肌肉無氧呼吸，當然時間長了也消耗脂肪。
而慢跑，尤其是有氧跑是直接從體內消耗脂肪但時間至少要持續40分鐘！
4樓：孤僻亟地
當然是慢跑啊.
對了,你說的是什麼呢?是減腰腹呢?還是什麼呢?你沒說清楚.
我給你推薦乙個吧,競走..很好減腿部的墜肉呢!
常識一下吧!
5樓：匿名使用者
慢跑、快走都太痛苦，不如平時多喝水、多吃水果外加多叫口香糖；少吃甜食、零食、少熬夜，一日三餐少吃主食和肉類食品，多吃點青菜。
6樓：匿名使用者
慢跑，也不能bai過慢，一般du在20分鐘跑4000公尺左zhi右最好
ps:那個叫werose的，你dao白痴啊，對於版一般人來說這權個速度不快如果你要過胖，可以少差一點，但這個強度是乙個最基本的，對於我來說這個速度連準備活動都不夠，請你搞清楚
7樓：豹似羚羊
兩種方法都不是很有效,盡量去多游泳
8樓：匿名使用者
跟據我的專業分析、當然是漫跑拉
9樓：匿名使用者
20分鐘跑4000公尺 還算慢跑啊！！！！！！！！！
10樓：招奇輝芮佳
只要你運動的時間長就可以消耗脂肪,不在乎什麼形式
但是不要短跑,這個會增加肌肉
11樓：俎茹上官思柔
快走，但必須先慢走15分鐘以後才能快走
快走比慢跑消耗脂肪？
12樓：公尺的睫毛
科學上證明，
抄快走比慢跑消耗脂肪用於供能的比例高，也就是說快走和慢跑消耗同樣的熱量的話，快走減掉的脂肪比慢跑多。
事實上，快走也是最有效率的**運動。但是，快走消耗的總體熱量不如跑步，既要和慢跑消耗同樣熱量，就得要走很長時間，所以，最好的方法是快走加慢跑，間歇進行。
最後，我想提醒你**的兩大要點：
1.科學的飲食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、豬肉，少吃油鹽，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食減量。
2.養成良好的生活習慣：**最終成功與否，取決於你是否已經建立了良好的生活習慣，只有如此，你才能保持你的**成果。
祝你塑身成功，健康快樂
13樓：1am公尺公尺公尺
慢跑五分鐘然後快走五分鐘。迴圈。
這樣結合運動的效果會比單一的快走或者慢跑消耗的kcal多。
飯後散步也是必須的。
加油加油！
14樓：nilu玥
當然是快走好啊，首先不太累容易堅持，而且更消耗脂肪哦
15樓：匿名使用者
其實慢跑和快走交替進行，效果會更好
偶們體育老師說的
16樓：◤溺愛
完全正確 快走好
bai 消耗du脂肪其實是差不多zhi的 不過只是快走更有dao助於**
而且快走鍛內煉出來的體 型比慢跑好容 確切的是說腿型很好不會出現大的肌肉塊 堅持快走 最好不是勻速的你可以快走十分鐘 慢走5分鐘 再快走十五分鐘 在慢走五分鐘這樣給身體緩衝庚有利於消耗脂肪的
但是注意運到那個玩意定要做拉伸運動 啊
17樓：匿名使用者
快走減腿，慢跑減全身
18樓：天蠍運動派
慢跑與快走，到底哪個更健康、更**？
19樓：
不能這樣bai說 . 快走會有小腿肌肉 !~du應該選zhi擇走路比較好
這樣可以**dao ,又不會有版肌肉
但每天要走乙個消失才可
權以 .
我之前試過 ,每天如果吃的東西不是很多
加上走路
幾乎一天可以瘦1到2斤 .我兩天就瘦了4斤很快速,你可以試試
跑步和快走哪個消耗熱量大
20樓：匿名使用者
即使慢跑和快走的速度一樣，慢跑的能量消耗和**效果也是大大優於快走的。
走和跑在能耗方面具有非常顯著的差異。
在速度比較慢的時候，跑的能耗甚至可以達到走的1.7倍。
原因是跑與走有著非常不同的運動機制。
在人體走的模式下，身體的重量至少有乙隻腿在支撐。而跑的時候，則存在肌肉爆發用力，使身體騰空無支撐的狀態。當人體騰空後，支撐腿落地時，肌肉再次做緩衝。
研究發現，雖然相同速度下，走和跑的動力學指標存在相似性，但是由於軀幹、腿和做工速度的不同，兩種運動方式能耗差異極大。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多！
另外一方面，由於跑步時肌肉同時做了爆發——騰空，騰空——緩衝兩部分（包含了向心、離心、超等長三種運動方式）。
所以在緊實身體，提公升基礎代謝方面，相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是說，跑步會讓你在坐著時候也消耗更多的熱量，快走則沒那麼大作用。
所以，再累也得跑著~
21樓：
這個要看你的心率達到多少，還有時間上面達到了多少才能判斷。一般來說跑步會消耗的更多，因為通常跑步時候的心率達到了120-160/分，在這個範圍，運動所消耗的熱量最可能由脂肪提供，超過和低於這個心率效果都不好。有一點必須注意，有氧運動至少要做20分鐘才有減脂效果，因為剛開始運動時，身體消耗的是糖分，大概20分鐘後才會慢慢消耗到脂肪。
一般以50 分鐘為宜，中途不要停止。當然你快走也可以提高心率，應該沒有跑步來得厲害。
22樓：枚雁危依然
快走要好一些，比較有利於全身曲線的協調。
大步快走可以瘦大腿~
人身體出汗,消耗的是什麼，身體出汗，是在消耗脂肪嗎？
不是出汗就算是消耗了熱量，要結合你的身高體重，基礎代謝率得出你的運動燃脂心率 燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，需要滿足下面三個必要條件 1 該運動要達到中低強度的運動心率 2 這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上 3 這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑 游泳 健身操等。用下面的計算器，馬上得到...
人體在冬天消耗的熱量多？還是冬天消耗的熱量多？謝謝了，大神幫
冬天消耗熱量更多。因為人體需要保持乙個恆溫的狀態。氣溫越寒冷，人體所需要的能量就越多，因此就能夠將脂肪轉換成能量，對於脂肪的消耗就會增加，從而有利於 和 冬天不僅僅是乙個 的好時節，尤其是對於虛胖的人來說，的效果更好。因為虛胖的人群往往會存在內分泌失調或存在吸收功能異常的現象，這些是導致人體體重超標...
對於人來說冬天消耗能量多，還是夏天多
冬天更快。冬天氣候比較寒冷，在天氣比較涼的情況下做一些運動鍛鍊的話，會消耗更多的卡路里。因為我們的身體是有乙個自我調節功能的，當天氣變得寒冷的時候，只有消耗大量的熱量才可以保持身體的溫暖。當身體被大量的寒冷氣流侵襲的時候，通過鍛鍊會增加燃燒的卡路里。在寒冷的冬季，身體消耗的能量會比其他季節增加百分之...