1樓：匿名使用者
改善睡眠的bai方式：
1、睡眠好的第
du一要訣是按zhi
時**，定時起床，不能dao打亂生物鐘
內，最好11點以前**容
睡覺。2、適量有氧運動能加快入睡，並加深睡眠深度，運動時間以睡前5-6小時最佳，需持續30分鐘以上。
3、睡前一定要情緒平穩，不要長時間看電視及過分刺激的娛樂活動，不要在床上思考問題。
4、要想睡好覺，需做到下午及晚間不宜大量使用濃茶、咖啡、可口可樂等飲料；晚餐及晚間不宜飲酒。肚子餓了睡不著，吃得太飽也睡不著。
5、要有乙個良好的睡眠環境。臥室要幽靜、清潔、舒適，光線暗淡，沒有噪音，室溫要冷暖適宜等。
此外，如果是11點開始入睡，早起是可以的，人體機能代謝的時間是22：00-3：00 這段時間保證充足睡眠，即可保證全天的精神。
此外中午最好可以補覺10分鐘，這樣有助身體的正常健康。
2樓：匿名使用者
有充足的睡眠才能身體健康，年輕人睡眠時間應該在七八個小時
3樓：大眾心裡
既然精神那就繼續保持這個睡眠時間。不一定都要睡7小時以上。
我高三了,每天晚上睡眠大概五小時,不過不會影響白天的精神,中
帥到見過耶酥 你那個年齡段正常的睡眠時間是每天7 8個小時,如果你長期以5個小時睡眠可能會導致你智力區域性性下降,記憶力銳減,影響心理素質.建議您科學地安排睡眠,別得不償失. 有問題你想考清華，晚上誰4個小時，白天半小時或者取消 希望在你晚上 一分鐘內進入睡眠一直到早上鬧鈴響，最好不要有夢插曲 壓力...
連續五天每天只睡小時會不會死，連續五天每天只睡五個小時會不會死？
不會 你就是每天只睡2小時短期也死不了 人很難死的 辜顏伊 不會，這樣問就知道樓主一定是沒有放縱過自己吧？人家連續好幾天天天嗨還只睡三四個小時都沒事，不過這樣容易造成身體嚴重疲勞，身體機能下降什麼的，不建議老是這樣 逍遙橙汁兒 不會，我是每天作業畫到十二點早上五點起床上早讀的高中生 目前級部裡沒有猝...
我每天只睡小時，但深度睡眠經常在30左右，這樣健康嗎
正常睡眠首先要看時間是否合適，正常成年人每天睡眠時間應該為6 8 個小時。更為重要的是，要衡量睡眠對第二天工作生活的影響。如果長期睡眠時間就短，比如只有5個小時，但第二天精力充沛，精神狀況也較好，沒有出現身體不適，那對你來說這就是好的睡眠 但如果以前需要7個小時，最近睡眠時間明顯減少，即便精力沒有受...