1樓：4399多多
要改呢 這個的話你可以先讓身邊最親密的幫助你 和他說說話 或者盯著他超過3分鐘 多交朋友 辦法其實很多種其實自己不去嘗試自己永遠就不會知道的 對吧
怎樣克服人群恐懼症啊？
2樓：路戍人
1.心理**
（1）兜頭一問法社交恐懼症患者平常表現為心理緊張或者焦慮。因此，當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去?
最終我又能失去些什麼?想通了這些，一切就會變得容易起來。
（2）注意力集中法不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
（3）系統脫敏法用循序漸進的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使乙個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
（4）鐘擺法為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!
結果人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上。
2.藥物**
嚴格說並無一種消除恐懼情緒的藥物，但地西泮等抗焦慮藥和普萘洛爾等對人群恐懼症的軀體症狀效果很好。三環抗抑鬱劑及選擇性5-ht再攝取抑制劑對恐懼伴焦慮的患者常有幫助。文獻報道，丙咪嗪對發作有時具有戲劇性效果。
3.自我調節
（1）要有自信心。
（2）不要害怕別人的議論。
（3）學會自我暗示。
4.食療
蓮子芡實粥、蓮子百合粥。功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。
3樓：匿名使用者
每個人都有遇到恐懼的時候，但千萬不要因為因一時恐懼，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？
假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？
要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：
「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！
大家都是人，都有乙個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。
相信自己行，才會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支援行，合作大家行；
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。
笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。
昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。
這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，**的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕鬆，還是焦慮不安、心情緊張？
積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出乙個合適的典範，而不是乙個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。
乙個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。
那麼如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、
仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此「專心」、「仔細」、「認真」的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。
4樓：匿名使用者
恩，這也是一種不自信的表現，也不是什麼恐懼症，別想的太嚴重了，看來你平時不怎麼和別人交流，一直不怎麼自信的原因，其實這你大可不必擔心，很簡單從什麼的小事一點點的做起學會樂於幫助別人，你會慢慢的從這種心理中走出來的。
5樓：月上枝頭抽筋
你要想你丫算個毛線啊，就算你當街表演裸奔第二天都會忘了你這件事的小人物，沒你地球照樣轉，不要太注重自己的存在，這樣你就能面對眾人了...
所謂自然...就是...你不在乎他,他不在乎你,你上wc拉屎也不會怕馬桶今天嫌棄你沒洗澡吧?
恩,就是這個心態
得了人群恐懼症怎麼辦，特別是乙個人的時候，熟人在不會見，但乙個人莫名的害怕
6樓：滄海浩波
這是社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
我有強烈的人群恐懼症怎麼辦
7樓：匿名使用者
無視他們就完了啊,把他們都當成sb,別嫉妒哥（姐）長的帥（漂亮）,要有這種心態
8樓：唯愛璇
這個嘛屬於正常。。。。我也和你一樣的。。，，，這和。性格。從小的生活環境和家庭管理方式有很大的關係。。。你沒病。
9樓：今天上海灘
別相信什麼心理專家，因為心理專家連自己心理都不知道。親，沒事的，很正常，只是適應需要過程時間而已。很看好你哦。
10樓：匿名使用者
這個為社恐 普遍的心理病 不要太在意 你可以去心理諮詢機構諮詢 有很好的**效果 醫院都有心理科的
11樓：匿名使用者
你找個男朋友就好了嘛
讓他天天賠這你
我知道這種感覺寫不出來的
我有人群恐懼症怎麼辦
12樓：
人群恐懼症，其實是一種特殊的社交恐懼症。首先，我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。
克服人群恐懼症，需注意以下幾點：
1、建立完整的自我人格：無論你身上的閃光點是否被大家發現，你都要正確的對待自己，接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點**後所帶來的一切，沒有什麼受不了的。
人們並不會因為個體的改變而改變什麼，科學家證實，乙個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受，乙個成功的人，當他流露出一些缺點時，才讓人覺得他更真實更親切。
2、潛意識是關鍵
人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡，有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。
對於社交恐懼症的患者來說，使潛意識的東西正確浮上意識，病症也能相應的好轉。像是還有一種患者，表面上是適應環境的，但缺少與人建立親密關係的能力，只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點，健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。
3、別總是走不出過去失敗
社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難，好比乙個人的個性本來就是內向、不善表達，那麼個體為了戰勝這種心理障礙。
往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗，這時需要對自己的生活模式有乙個比較清晰的改變，這樣才能真正跳出這個怪圈。
開學恐懼症，開學恐懼症怎麼辦？
這種恐懼不應該存在，因為各個基層都在積極準備迎接學生入學的各項活動，消毒查體溫什麼的都很周到 不要沉迷於遊戲，一切逆境總會過去的，要好好學習，但是不必過於結果，推薦 心經 可以常常念誦，南無彌勒菩薩。因為假期的時候沒有給自己足夠充實感，這種焦慮是伴隨時間而增加的，潛意識裡對學習有一種恐懼，只要慢慢讓...
婚後恐懼症怎麼辦，結婚恐懼症怎麼辦
李言真 有的人患有婚前恐懼症，也有的人患有婚後恐懼症。結個婚，事情很複雜很麻煩。情感因素新郎和新娘對婚姻的憧憬和期望在婚禮這一天達到了波峰，對婚禮本身他們也有著種種的夢想。與親人的團聚 與好友的重逢，使他們的內心充滿了喜悅。而當一切恢復平靜，情感的過山車在經歷了上下翻滾之後停止時，任何人都需要一番調...
有戀愛恐懼症怎麼辦，有戀愛恐懼症怎麼辦
7分步閱讀 改變對男人的態度 男人也是人，而且是和你一樣的人，不要想著男人怎麼不好，怎麼壞，男人還是好得多，就算最後受傷也是兩個人的問題，不能全部怪到男人的頭上，這對男人不公平。2 7 不要盲目拒絕戀愛 戀愛能走到最後的，可能並不是很多，但是這不代表沒有乙個好的結果，當然，能走到一起固然是好，就算走...